极限攀岩的7大技巧

极限攀岩的7大技巧

　　极限攀岩需要哪些技巧

　　1、系完保险扣要请教练检查，最好请教练给你系“双八结”或“水手结”，这样会较安全。

　　2、攀爬时，身体应尽量贴近岩壁，以节省力气。脚要横蹲岩点上的小窝，可有效防滑脱。

　　3、手指并拢，才能牢牢抓住岩点。

　　4、手脚轮流用力可节省体力，必要时向上"悠"一下更会事半功倍。

　　5、下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼。

　　6、攀岩时宜穿小半号的薄底鞋。

　　7、攀前观察岩点、选好路线，可提高攀岩速度。

　　极限攀岩运动的特点

　　1、与室外攀岩相比，室内攀岩安全系数大为提高，设有绳索、铁索、钩子等保护设备。参与者利用三点固定法，沿着岩壁的棱角、支点、裂缝向上攀登，人们主要比攀登的难度、速度和技巧。

　　2、室内攀岩看似容易做时难。要求玩者集耐力、柔韧性和平衡能力于一体，利用难度不一的支点完成横跨腾挪、引体翻越等高难动作，从惊险中得到刺激，获得享受。使蛮劲向上攀，准会吃亏。

　　室内攀岩要得要领，要使巧劲，初练者一般建议先找那些大的易于把握的岩点向上攀，等慢慢掌握了一些技巧，再选小岩点增加难度，锻炼臂力。练久了你会发现，各个活动的岩点还会改变你各次不同的攀登路线，这样循序渐进，可称得上是其乐无穷。

　　3、不要以为攀岩只是男子汉的专利，在攀岩馆也能见到很多女孩的身影。每当有女孩子在保护绳的保护下在峭壁上奋勇攀登时，围观者总是不断发出阵阵加油声。攀岩教练提醒道，攀爬时，身体应尽量贴近岩壁，这样可以节省力气。脚要横踩岩点上的小窝，可以有效地防止滑脱。

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