登山注意事项有哪些

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登山注意事项有哪些

　　登山是一件很有益处的健身运动，那么登山注意事项有哪些呢，下面一起去了解一下具体的内容吧！

登山注意事项有哪些

　　登山注意事项有哪些

　　1.登山前，中、老年人和慢性病患者要做全面身体检查，以免发生意外。

　　2.对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。

　　3.忌天未亮时登山。秋季清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易诱发心脏病或高血压，尤其是老年人一定要注意。最好早饭后天亮时再爬山。

　　4.事先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。

　　5.登山时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。

　　6.休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。登山时，人体会大量出汗，由于秋天气候干燥，补水就尤为重要。

　　7.要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线，这样可减低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

　　爬山注意事项

　　登山时注意以下几点：

　　(1)上山时要轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。

　　(2)山区气候变化大，时晴时雨，反复无常。登山时要带雨衣，下雨风大，不宜打伞。

　　(3)雷雨时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，不要在树下避雨，以防雷击。

　　(4)山上夜晚和清晨气温较低，上山要带厚一点的衣服。

　　(5)登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，为了安全，登山时可买一竹棍或手杖。

　　(6)山高路陡，游山时以缓步为宜，不可过速。一定要做到“走路不看景，看景不走路”，边走边看往往比较危险。

　　(7)游山时应结伴同行，相互照顾，不要只身攀高登险。

　　(8)登山时身体略前俯，可走“之”字形。这样既省力，又轻松。

　　(9)上山时要带足开水、饮料和必备的药品，以应急需。

　　(10)山区下暴雨时，山洪来势很猛，速度极快，下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩，以免发生意外。

　　(11)在高峻危险的山峰上照像时，摄影者选好角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防不测。

　　(12)山中不知深浅的水潭千万不要下去游泳，即使夏日，泉水也会很凉，发生险情的可能性较大。

　　(13)登山队伍不可拉的太长，经常保持前后呼应;下撤至少2人同行，避免单独行动，落单最容易发生意外。

　　(14)行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢;喝水时不可狂饮，随时将水壸装满。

　　(15)登山时最好依循前人留下的路标辨别方向，或沿途标示记号;天黑后，切忌行走溪谷或陌生线路。

　　(16)迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援;除保持体力外，并安抚队员平稳情绪。

　　(17)登山期间，应重视身体的变化，适时休息;如不适或受伤，应及时告知同伴。

　　(18)登山应发扬团队精神，途中留意同伴情况，危险地段互相提醒或协助通过。

　　(19)了解登山中潜在的危险及应对措施，如有意外发生，应保持冷静，设法与警方或留守人员联系。

　　(20)小心用火，切勿乱丢烟蒂，避免引起山火。

　　(21)最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

　　下山知识

　　上山是很难，但是下山不一样呀，因为之前爬得累，下来就不是想像那么容易，特别是阶梯型的下山路，那不是下山，是抖得下山，两个脚一下在抖，根本停不下来，而且这样容易出现筋软现像，一定的小心，且慢都不要因为急着下山，就加快速度。脚的重心一定要放在两脚的后脚跟，不然很容易失重造成摔跤。

　　注意事项

　　登山容易，坚持不易，且登且珍惜。

　　以上就是小编为你介绍的登山注意事项。

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