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气功的辅助修炼有哪些

时间:2017-12-13 18:53:27 休闲体育 我要投稿

气功的辅助修炼有哪些

  气功是一项非常好的养生运动,一直以来都是颇为的受到人们的关注与喜爱,那么关于气功的辅助修炼,你知道多少呢?以下仅供参考!

  一、眼功

  其一:对周围的环境保持警觉,做出快速反应。如在公共场所,观察人群中的目标,并注意他的举动,当其做出某种手势时,你要做出反应(如无声地 “啊”一声),来逐渐提高自己的反应能力,并争取能对其举动做出判断或抢在他做手势之前做出反应。长此以往,你将获得惊人的观察力和反应能力。

  其二:让同伴做一些极快地手势,你对应做出反应。此种简单的练习,可以提高你的.观察力和灵敏性。

  其三:在瞬间看清疾驶车辆的车牌号码,或在疾驶的车辆内观察窗外物体,用以锻炼眼力。

  二、平衡能力

  在站立闲谈或等人时,进行垫脚跟和旋转练习。独自行走时,做跳步或空中旋转动作,或做单腿独立的动作。经常练习,可以提高脚踝的柔性和力量,以及自身的平衡能力。

  三、肌肉静功

  空闲时,无论站立坐卧,结合呼吸进行肌肉放松练习。练习时要一紧(让肌肉紧张,吸气)一松(放松全身肌肉,呼气)。长此以往,可以提高瞬间发出爆发力的能力,并能提高动作的速度。

  四、指力

  空闲时,手握握力器或捏压力皮球,长此以往,可增大指力、腕力,提高腕部柔性和力度。

  五、快速行走

  在日常生活中应快速步行,稍微远一点的地方也徒步前行,而且应快速行进。只要每天坚持,就能给予腰和脚适当的锻炼。亦可经常爬山或爬楼梯等。

  六、胸臂力量

  空闲时,两手心相对用全力推拉;或两手握拳,拳面相对用全力互推。长此以往,可增进腕臂力量。

  七、肩背腹肌

  在等人时,可将双手按在身后栏杆上,上背腹肌同时进行收扩运动,使上臂肌肉获得全面活动;在办公室,空闲时也可以双手按住凳子做定腹骑撑或俯卧撑。

  只要我们利用好自己的时间,把握好每一个练功的好机会,并且坚持加以持之以恒,那么就可以通过在不断锻炼自己身体的同时,还能磨练自己的意志力,时间长了以后,一定可以练就一身过硬的本事,这一点即使就是对我们以后的生活也是有非常大的好处的。

  现在有很多的人练习气功一开始抱的心态就不正确,可能觉得只是比较好玩而已,受到很多影视剧的误导,都认为气功应该是那种很牛逼的武功,什么隔山打牛,空穴来风等等,其实不是这样的,气功的主要功效还是在于强身健体,以及养生的方面,对于延年益寿这方面,它是由奇效的,这一点很多练过的人都验证过了的。

  气功以前不叫练,它叫修,它重点是练心,而练心是不好练的,世界上什么都好练唯独心是最不好练的,就是说治病救人还比较容易,但是要补心是最困难的。就是说,要将你的心理素质提高,要让你在心灵深处没有疾病。通过心灵深处的健康,使身体自动健康是很不容易的,这是气功的最大特点,共同特点。

  心身并练,重点练心

  而练心又不是靠练的,是靠平常的修养涵养来实现的,因此气功的要点不在于简单的比比划划的动作,而在于复杂的心灵训练过程。它需要我们每一个气功爱好者理解气功这个方法,理解气功心身并练的学术价值和技术价值。

  它注重一个人的心灵深处的这种痛快,就是没有包袱这种心若止水的状态。

  在这个过程中间,你就逐渐逐渐体会到到底怎么样子才能够身体健康?怎么样子才能够延长寿命?在这个过程中不能够简单从“炼”上去理解,要从“心”字上去下功夫。它有若干个方面心的修炼方法,包括了洗心、童心、明心、补心、锁心、正心、扶心等等名词上的东西。

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