糖尿病人步行锻炼的技巧

糖尿病人步行锻炼的技巧

　　步行的种类是很丰富的。简单来说可以分为以下几种类型。小编整理了相关的内容，欢迎欣赏与借鉴。

　　慢步走：每分钟行走50~~80步，俗称散步，步频缓慢，行走稳健，适合年老体弱者。

　　中速走：每分钟80~~120步，不急不缓，中速前进。

　　快步走：每分钟120步以上，前进速度较快，消耗能量也较大。

　　正步走：类似于军人行进的步伐要求，但是对于患者来说，不必如此标准，了解要点即可。

　　击掌走：一边步行一边击掌，有利于上肢肌肉的收缩与运动。上下肢互相配合，更能增加糖与脂肪的消耗。

　　步行的方法还有很多，但是不管采用哪种形式，都没有一成不变的固定模式。即便是同一个人，由于身体状况和兴趣爱好也常有变化，所以不行方法也不是一成不变的。

　　糖友步行要根据自己的实际情况选择步行的方式，从而很好的控制血糖。

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