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步行有哪些方式

时间:2024-09-23 18:52:48 休闲体育 我要投稿
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步行有哪些方式

  步行也有很多的方法,小编整理了相关的内容,欢迎欣赏与借鉴。

  一:印第安走路法

  腰部左右摆动,膝盖伸直,肩膀不动,比较适合于平原上背负行轻包的行进者。

  二:横步印走路法

  走路时脚横向迈进,这种走法不易疲劳,适合于走山路。

  三:狼步走路法

  这种走法是一条直线,需要平衡,适合小步行走,省力效果佳。

  四:以同样的速度来走路

  长时间的步行避免疲劳的要领是:把步幅放小,以同节奏速度来走路。

  五:走上坡路,走幅放小

  埋走上坡路,如果迈开大步走路,身体会左右摇晃,失去平衡。所以走上坡路,步幅要改小,一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡,最好向左向右交替走上去。

  六:特别注意下坡路

  下坡路一般觉得很轻松,但如果破坏原来走路的节奏性,很容易跌倒受伤。如果斜坡太陡,可以学螃蟹一样横着走,前脚伸出站稳后,后脚再跟上,这样最不容易摔倒。

  七:团体行走时

  团体行走时,每个人走路都不一样,有人快,有人慢。预防发生意外事故,团队速度不宜太快,不妨一面欣赏周团的风光,一面悠闲的走。领道人要注意前后队伍速度。让速度最慢的人走第二,这样就算是初级领道人也可以很容易的控制队伍的速度。(绝对不要让最慢的人走最后,事故往往就是这样发生的。)

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