如何练成硬气功

如何练成硬气功

　　气功练习不仅可以强健体魄还能延年益寿，其实如何练习气功应该是大家都想知道的，那么就跟小编一起来了解一下硬气功练习?以下仅供参考！

　　第一步固本培元

　　面南背北，马步式或自然站立式，两手平抬至前胸，手心向下，指尖相对，舌尖轻甜上胯，意守丹田片刻，再深长呼吸，吸气时意想外界清灵、刚劲之气灌注入中丹田(前胸)，呼气时将中丹田之气送入下丹田，反复练习。这一步主要是练丹田之真气，待丹田有热感，即可进行下面的一步。

　　第二步强化内气

　　做“铁牛耕地”式，两手撑地，身体与地平行，吸气时意想外界一股强大的清灵之气吸入胸腔，同时臀部拱起，整个身体呈弓形;呼气时，面、领、胸依次贴地(但不要擦着地)而行，同时将这股刚劲之气用意识和腹肌推入下丹田，一吸一呼为一度。几天后，每呼一口气即可感到丹田一阵火热，有时热气向上肢内侧，直向手掌发射。

　　第三步封口催劲

　　找一副杠铃或其它适宜的重物，重量适合本人，扎好腰带。先自然站立，脚尖内扣，意守丹田，待热气出现，然后抓起杠铃上提，同时吸气，脚趾抓地;当杠铃提至胸部时，略微停顿一下，然后慢慢放下杠铃，同时缓缓呼气，脚趾放松，一吸一呼为一度，每天几十度。

　　几天过后，可感到呼气时丹田火热之气向四肢发射，浑身好象有使不完的劲，此属正常反应。若面红、耳鸣、眼充血，则要减轻重量。这些反应严重者需要改练第一步，待症状消失后继续练习这第三步。

　　第四步固气得劲

　　这一步是以气化力的关键，过去视为不传之秘。自然站立，脚趾抓地，意想身体被一团刚劲之气包裹着，此刚劲之气与自己内气浑然成一整体，姑且称这气为浑然气。每吸一口气，想像浑然气向身体内收、紧缩一步，密度、硬度加大，同时脚趾抓地更紧一步。

　　当感觉这浑然气紧缩到最外层离身体只有半寸时，浑然气的密度、硬度异常大，可是感到身体好象被一层钢板所裹，坚硬无比。

　　此时，可感到浑身发热，身体皮肤微微颤动。由此可进行拍打练习。找一根木棒，拍打前，深吸一口气，拍打时，想象这层钢壳向外一挡，抵消木棒的力量，同时用鼻向外喷气。喷气，以及用意识向外推钢壳时，可感到皮肤震动的频率更大，这是良好的反应。练功一段时间，全身可不畏打击，此时大功告成。

　　注意事项

　　一、有高血压、心脏病和有其它器质性疾病的人不要练习硬气功;

　　二、练功期间须节制房事，尤其是练第四步时;

　　三、拍打练习首先要轻，然后逐渐加重，喷气也不可过猛，以免头晕、耳鸣;

　　四、功力不足，不可逞能表演，以免发生意外。

　　拓展：练硬气功的注意事项

　　1、不明其静而强求其功

　　练静气功者，首先要尽量去掉一切私心杂念，以清静为本。只有无欲，才能入静。但有不少练功者为片面追求气盛，狂热地引导气机发动，在内气尚未充盈之时，急于求成，导致气机出现各种紊乱状态。练动功者，如不明了动静互用之理，盲目追求所谓的气动、招式变化等，势必走向反面。武当祖师张三丰说：“一举动周身俱要轻灵，犹须贯穿，气宜鼓荡，神宜内敛。勿使有缺陷处，勿使有凹凸处，勿使有断续处，如长江大海，滔滔不绝也。”十分重视动作的“轻灵”。王宗岳反复强调气的“直养”与“顺遂”，说明自然而然练出的功夫才为真功夫。故练习动功必须以动求静，动中有静。

　　2、不明其柔而强练其刚

　　练硬气功者，首先应请教明师，务必获知正确的练功方法。在练功中还应掌握“以意运气”、“以气拨力”、“内外兼修”、“半练半养”等原则，而不致误入歧途。有些青年人不明气功原理，单纯追求“硬”气功，如有的人练铁臂功者，天天打树，两臂青肿，日久成病。还有某些练铁沙掌功者，弄得满手老茧，半身麻木，甚至产生严重的后遗症。上述一类偏差，均为缺乏正确的方法所致。练硬气功者，不能只强求外表筋骨皮肉之硬，而必须明了内气之作用，以软养硬，以内养外，方可练到功成。

　　3、不知其意而但知其宜

　　有些练功者出于无知的虔诚，以为不拘任何时间、地点及精神状态，均可练功。殊不知天有六淫(风、寒、暑、湿、燥、火)，人有七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)，如不知避忌，处之无方，均会种下各种偏差的祸根。

　　练功者应选择风和日暖的清晨为最佳练功时间，春、夏、秋应早起，冬季必待日出方练。至于练功的场所，应尽量选择景物清幽、花木扶疏之地，使人心旷神怡。忌在冷清古庙、荒山野墓，或阴暗潮湿等处练功，风、雪、雨、雾、雷鸣、电闪之际，亦应避练。在对待人生方面，练气功者还要节制“七情”、“六欲”，方能冀其大成。

【如何练成硬气功】相关文章：

硬气功入门的基本方法07-10

速记怎么样才能练成07-25

体操如何评分08-05

如何挑选茶具06-29

如何挑选茶具05-08

如何激励员工07-22

(经典)如何激励员工11-28

如何让鲜花保鲜04-23

如何学好钢琴03-10

如何挑选旗袍11-11