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八段锦气功的练习方法
四个原则
一、适度为要,谨防过量;
二、坚持不懈,持之以恒;
三、劳逸结合,弛张有度;
四、形神兼一,讲究统一。
八段锦练后注意事项
1.不可吸烟
练完八段锦后不可吸烟,最好练八段锦的时间内都不要吸烟。因为练气功法最主要的是要配合呼吸,促进血液循环和疏通经络,在此期间吸烟会使烟当中的尼古丁等有害物质加快输送到身体各处,而且吸烟还会影响肺功能,达不到强身健体的功效。
2.不可饮酒
饮酒也是在八段锦练完后所不允许的,酒精中的成分可以通过胃肠吸收至血液中,而练完八段锦后正是全身血液循环加速、缓解疲劳的时候,此时血液中含有大量酒精,会对身体造成伤害,得不偿失。
3.不可立即吃饭
练完八段锦后最好不要立即吃饭,因为八段锦是练气功法,刚练完八段锦血液多集中的肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对较少,此时进食不仅消化吸收能力差,还会给胃肠带来负担。正确的做法是在练完八段锦后的半小时之后再吃饭,此时经过一段时间的调整,呼吸各方面趋于平缓,消化功能也逐渐恢复正常了。
4.不可马上洗澡
练完八段锦后一般会体温上升,有出汗现象,但不能马上去洗澡,必须等半小时左右,体温恢复正常再洗澡。因为出汗所以体表汗毛孔是开着的,此时洗澡容易受凉感冒。
5.不可立即蹲下休息
练完八段锦后全身的血液循环加速,经络畅通,可以很好的缓解周身的疲劳,但是立即蹲下的话,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。
6.最好不要间断
八段锦是练气功法,最好不要间断,每天练习。如果某天因事间断了,可以继续练习,只是作用不如连续者好,但也可产生明显的健身作用。
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