踢毽子的相关好处

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踢毽子的相关好处

　　引导语：踢毽子是一项休闲的运动方式，以下是小编整理的踢毽子的相关好处，欢迎参考阅读!

　　第一：放松全身心

　　踢毽子具有一定的娱乐性和艺术性。分竞赛性和传统健身性两种，最具亲和力的是传统“走毽”式，大家围拢在一起，你一脚我一脚，小小的毽子在人群中上下飞舞，不但可以强身，还可以增进朋友间的感情。踢毽子要求技术动作准确、使毽子在空中飞舞不能落地，每种动作需在瞬间完成，这样就会使人的大脑高度集中，心身专一，　飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神;稍微的不小心都会造成毽子起落中断。其间有说有笑，有喊有叫，有逗有让，气氛融洽、热烈;一旦落地，一片哗然，一片惋惜。心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落。从而排除了杂念，使习毽者感到身心舒畅，活力无限。

　　第二：提高柔韧性和灵活性

　　从运动学角度分析，踢毽子的技术动作需要四肢通力配合，是一项全身运动。它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显著的区别在于它的动作可以让人体的关节得到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，从而大大提高了各个关节的柔韧和身体的灵活性。

　　第三：提高新陈代谢

　　踢毽子是一种激烈的活动，在玩闹的过程中，能够对我们的呼吸系统、血液循环系统等等起到一个有效的促进作用。这样，不仅能够提高体内的心肺功能，同时还能够有效的促进食物消化和新陈代谢的作用。

　　第四：提高身体的协调性

　　踢毽子要求毽子踢起来然后接住，这就需要我们的动作迅速、体态柔和，想要达到这个效果必须大脑、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可，能够带动身体很多关节的摆动，所以说，踢毽子能够有效的锻炼我们的大脑、眼睛还有四肢的活动。长期以往，就能够令我们体内的骨骼更加的坚实、视力更加明亮、身体的协调性更好。

　　第五：辅助疾病治疗

　　现代医学发现，踢毽子具有一定的医疗作用，能够有效的锻炼相关病情，这对于预防、治疗一些疾病有着很好的作用。

　　常见的如颈椎病、腰间盘突出、坐骨神经痛等等，这些慢性的关节型疾病患者，如果日常抽时间进行踢毽子，能够很好的缓解疼痛;如果是患有糖尿病这些血液循环障碍的疾病，那么踢毽子能够很好的治疗那些由于运动不足导致的肌肉萎缩情况。

　　甚至专家还通过踢毽子这种运动方式，制定出了一种治疗脚部畸形的治疗方案。实践证明，这种治疗方案对于治疗八字脚有着很好的矫正作用。

　　踢毽子注意事项

　　通过介绍，大致了解了踢毽子的好处。不过，由于踢毽子是一种比较激烈的运动项目，兴奋起来后就难以控制，不可避免的出现一些伤害事故，所以在活动时注意以下几点：

　　一：患有疾病的患者

　　如果患有高血压或者心脏病的患者，最好要谨慎参加。如果一定要参加，那么最好把握好度，千万不能够过量。否则不仅不能够达到锻炼身体的目的，反而有可能危害身体健康。这种人群在踢毽子之前，一定要合理的安排时间和运动方式，一定要由简到难、由小到大。

　　二：掌握技巧

　　踢毽子也是一种技巧性的游戏，所以一定要掌握好基本技巧，不能够盲目的进行。还要做好准备活动，否则很容易出现崴脚、摔倒等等情况，甚至还有可能出现骨折等等严重后果。

　　三：要保护好膝盖：在活动过程中，感觉膝盖不适或疼痛，就要减少活动时间，降低强度，甚至停止活动，以免加重病情。在活动时一定要遵守踢毽子注意事项，这样才能够在锻炼身体的同时保证自身的健康，避免出现意外

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