学轮滑需要注意的事项

学轮滑需要注意的事项

　　导语：轮滑对身体的平衡能力、柔韧性、应急反应能力和思维都很有益。下面是学轮滑需要注意的事项，一起来学习下吧：

　　一、准备

　　1、装备：鞋是最重要的，一定要提前检查好，轮子、轴承、鞋钉、鞋带、鞋扣等，保持完好有效。就象汽车出车前的检查一样重要。

　　2、行装：以透气性好、吸汗的运动装为好;背包用双肩背包比较合适(专用鞋包或双肩旅行包)，以便解放双手来增加摆臂助力、平衡或摔倒时做辅助支撑，最好带上护手或手套。

　　3、护具：因为途中可能会遇到意外，建议滑行中佩带必要的护具非常重要(比如：护膝、护肘、护手等)。 4、备足饮水，且要取用方便。

　　二、行进

　　1、距离：初学者开始滑行时不要距离太长，十分钟左右应该休息一会儿，放松一下腿部肌肉，尤其时小腿肌肉。

　　2、滑行时要根据路况控制滑行速度，并且保持与其他人、车、障碍的距离。

　　3、背包、用具等要穿戴牢固，避免中途掉落，衣袋内不要装钥匙、笔等尖锐物品，眼镜、手机等贵重物品要妥善放置。

　　4、遇到沟砍、井盖、石子等不要慌张，保持下蹲姿势，先减速再做转弯、跳跃等躲避动作。

　　5、跳跃障碍后，落地时尽量让双脚前后错开落地，并且尽量向前伏低身体，待身体平衡后再继续滑行。

　　6、初学者最好约一两个技术好的带几次，就象陪练，即可学习经验，又可帮你照看前后，提醒你注意安全。

　　7、柏油路面最好不要做急刹，除非你技术好和有足够的练习。建议使用T刹或内八字减速。

　　8、多人滑行时，建议分成小组。四到六人为宜，两三名技术好、有责任心的人带头，照顾技术差的队员，使大家都能安全圆满的到达终点。

　　9、长途滑行时，可以借助惯性、下坡等情况边滑行边休息，身体可以稍微直立，但双脚应尽量前后错开，以便于保持平衡。

　　10、遇路口时尽量慢行，不要与车辆、行人抢行，在保证安全的情况下通过。

　　11、多人滑行中尽量不要突然变向、停止，给其他人造成危险。

　　12、滑行中不要相互打闹，开玩笑，尤其不要从背后推人，尽量避免牵手偕行。

　　13、滑行中要始终保持前倾半蹲的姿势，以免后仰摔伤头部及尾骨。

　　14、摔倒时要向前扑倒，双手于面前扶地，以免面颊及牙齿受伤，如手持物品要及时扔出。

　　15、不要佩带不利于运动的饰物，曾经有手镯破碎扎伤腕脉的事例，此无异于割腕自杀。

　　16、遇到积水路面，要保持冷静始终保持前倾半蹲的姿势，利用惯性冲过积水路，不要试图做任何动作，当顺利通过积水路面后，还要继续保持一段前倾半蹲的姿势，等轮子上的水干了以后，再慢慢恢复正常滑行。滑行结束后尽快清理保养轴承，以免过早报废。

　　三、结束

　　1、滑行结束后应找合适的地方坐下，将鞋拖下，放松双脚和腿。

　　2、用双手按摩腿和脚，然后换鞋原地慢走或放松的纵跳，让双腿尽快恢复活动自如。

　　3、滑行结束后，检查鞋、轮子、轴承的磨损程度，如磨损严重，应急时更换。

　　4、简单清理后，认真收拾好装备，不要遗忘。

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