青少年怎样练习击剑

青少年怎样练习击剑

　　击剑是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目，那么大家知道青少年怎样练习击剑呢?下面来看看!

青少年怎样练习击剑

　　1、攻步

　　实战姿势站好。出手，脚跟不动，脚尖翘起，提膝盖。后腿用力蹬，前腿甩出去，形成弓步。定型姿势，前面的小腿与地面垂直，大腿与地面平行。后手与大腿平行，前手摇伸直，与鼻子等高。做攻步练习的时候要大喊口号。

　　2、直刺练习

　　两个队员相互对面实战姿势站好，持剑手往前伸直，调整距离，然后一方直刺对方，刺完后形成弓形。被刺一方不需要防守。

　　3、往前一步

　　实战姿势站好。

　　前腿先进一步，后退跟进。前腿脚跟先着地，后退脚尖先着地。前进时候身体重心不能起伏，保持平稳。

　　4、后退一步

　　实战姿势站好。后腿先退一步，前腿跟进一步。退后时候，后腿脚尖先着地，前腿的脚跟先着地。后退的时候重心保持不变。两脚之间的距离不变。

　　5、实战姿势

　　双脚与肩同宽开立。右脚脚跟不动，脚尖向右侧旋转九十度。屈膝蹲下直到膝盖与脚尖在同一条直线上。两个膝盖往外展开，将髋部转向右方。右手平行地面伸直，左手离开身体。向前一步攻步。

　　实在姿势站好。右腿往前一步，左腿跟进一步，然后左腿蹬腿，前腿甩出去。形成攻步。

　　击剑的项目规则是什么?

　　运动员穿戴击剑服装和护具，在击剑场上以一手持剑互相刺击，被先击中身体有效部位的一方，为被击中一剑。有多种进攻技术和防守技术，并在规则许可的范围内运用各种战术取胜。

　　比赛项目男子有花剑、重剑、佩剑，女子花剑、重剑、佩剑，均有个人赛和团体赛。团体赛为每队3人的队际相遇赛。

　　个人赛先采用分组循环赛，然后根据组内成绩指数排位，进行单败淘汰赛。

　　循环组赛为4分钟内先击中5剑者为胜。单败淘汰赛为每局3分钟，击中剑数累计，先击中15剑者获胜，最多打3局，每局之间休息1分钟。

　　团体赛则根据个人赛成绩，直接进行单败淘汰赛。

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