气功养生的八大禁忌

气功养生的八大禁忌

　　练气功的好处不仅可以强身健体，还可有修身养性。是一项不错的养生运动。但是我们需要了解一些气功禁忌，以免身体受到伤害。具体有以下八大禁忌。

气功养生的八大禁忌

　　禁忌一：蹲坐休息

　　锻炼后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。

　　因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

　　禁忌二：立即吃饭

　　在进行运动锻炼时，特别是那种激烈的运动时，人体的运动神经中枢会处于高度兴奋的状态。

　　在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。

　　上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20—30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

　　禁忌三：吃冷饮

　　锻炼之后往往是会汗流浃背的，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。

　　中医认为如果贪图一时的凉快而喝很多的冷饮，会很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等症状，并可能诱发肠胃道疾病。

　　禁忌四：乱用功法和练功口诀

　　朝学夕改、乱用口诀也可引起偏差。不同病症各有不同口诀，依据病情和功夫进度，不可过早、过多讲，增加病人负担，同时注意剔除带有迷信色彩的口诀。

　　禁忌大怒、大悲、大戏、忧伤时练功。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊时，精神不易集中，容易引起偏差。

　　禁忌五：骤降体温

　　运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

　　禁忌六：穿紧身衣裤

　　练功前要宽衣解带，除去义齿、手表、首饰、眼镜等物，以免练功影响入静和气血运行。室内空气流通，禁忌当风而坐(立)，以免着凉添新病。避开环天气，狂风大雨、雷电交加天气对练功有影响，要崭时停止练功。

　　禁忌七：吸烟

　　运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳。

　　另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

　　禁忌八：“省略”放松整理活动

　　放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态。

　　而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

　　中老年人练气功的好处

　　练气功是一种独特的自我锻炼方法

　　它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合，调动体内“真气”运行，并通过主动性自我调节，慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能，达到强身健体、防病治病，延年益寿的目的。

　　人体绝大部分疾病都由于高级神经中枢活动障碍引起。而练气功可直接调整保健。

　　练气功也能消除人体的情绪

　　如果一个人长期处于精神紧张、压力大的应激状态，会引起一系列病理变化，导致高血压、消化性溃疡、神经衰弱等疾病。

　　练气功能消除大脑紧张及应激状态，使大脑皮层的兴奋灶进入抑制状态，从而消除疾病产生的病理、生理基础，保持身体健康。

　　练气功可以改善血流动力反应，有助于血压下降

　　练气功由于心率减慢及周围血管舒张，可以改善血流动力反应，减轻心脏负担，同时改善冠状循环和心肌代谢，起到调节脂肪代谢，提高抗凝能力的作用，从而改进心血管机能。

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