射箭的调控训练法

射箭的调控训练法

　　射箭是一项借助弓的弹力，有控制地瞄准一定的方向或目标，在一定的距离内比赛准确性或比赛远度的体育运动项目。

　　目前国际箭联正式规定的比赛项目分为场地射准比赛、野外射准比赛、地环射箭比赛和射远射箭比赛等。

　　采用不同的训练方法和量与强度的不同组合，对训练过程进行适时调整和控制的训练方法。

　　目的：

　　1. 对技术状况进行适时调控，防止出现过度训练。

　　2. 对技术状况进行适时调控，形成比赛所需要的最佳竞技状态。

　　不论是在训练的开始，还是在整个训练过程中，都应经常性地、及时地对运动员的技术状况进行适时的检查和评定，也就是对运动员的现实状态进行及时的诊断，不要等问题成了堆，形成了一定的障碍再采取措施，那样就晚了，那样就形成了过度训练，是训练的失误，就不能有效的控制训练过程，会造成训练的失控。

　　运动员的技术状态是在不断发生变化的，在训练过程中的某些重要阶段，能否及时地进行诊断，准确地把握运动员训练状态的动态变化，掌握运动员现实状态的基本信息，并对训练计划及其实施情况作出准确的判断和评价，对于顺利地组织和有效的控制训练过程有着重要的意义。

　　根据射箭运动的训练特点，不仅在技术状况不好时对技术进行诊断是重要的，在技术状况好时对技术进行诊断也是同样重要的，因为许多错误动作的萌芽是在技术状况好时开始的。对技术状况进行诊断对技术状况进行诊断可从以下两方面进行：

　　1. 从运动负荷方面进行诊断

　　(1)前期负荷量较大，成绩稳定或上升

　　方法：保持较大的强度和一定的量。

　　(2)前期负荷较大，成绩不稳定

　　方法：用强度促成绩，降低量

　　(3)前期负荷强度较大

　　方法：保持较大的负荷量和一定的强度。

　　(4)前期负荷强度大，成绩不稳定

　　方法：保持一定的负荷量，降低负荷强度。

　　2. 根据技术状况与成绩的关系进行诊断

　　(1)技术好，成绩好

　　方法：保持较大的负荷量，降低负荷强度。

　　(2)技术不理想，但成绩较理想

　　方法：保持较大的负荷量，降低负荷强度

　　(3)技术较理想，但成绩不理想

　　方法：用负荷强度促成绩，降低负荷量

　　(4)技术与成绩均不理想

　　方法：保持一定的负荷量，降低负荷强度，多进行基本技术的训练，把好的技术动作和良好的用力感觉找回来。

　　以上这些方法要根据运动员的不同特点选择不同的训练安排。同时在采用这些方法时，不是一成不变的，要根据不同的训练阶段和技术状况的变化，及时变更训练安排。掌握此训练方法主要应做到：诊断准确、安排合理

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