如何避免潜水时口干舌燥

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如何避免潜水时口干舌燥

　　常常听到很多的潜友在抱怨，潜水的过程中常常觉得异常的口乾舌噪。这个问题的根本当然是因为我们所呼吸的压缩空气比较乾燥的关系造成，但是还是有很多能够减轻口乾舌噪的方法。以下这篇文章就提供了一些简单的观念与方法让您在下一次潜水时能够远离口乾舌燥的困扰。

如何避免潜水时口干舌燥

　　什麽原因导致我的嘴巴感到口乾舌燥?

　　最近经过两天潜水假期後，当我返家後的一个礼拜内，我发现我的喉咙感到些许的不适，有点乾燥且疼痛。由於我已经计划近期将会有一个礼拜的船宿潜水活动，所以我需要一些建议，如何在重覆潜水频繁的活动中来预防口乾舌燥，甚至喉咙不舒服的症状。-PeterH.Meyer,Allen,Texas.

　　你的问题除了有可能是病毒引起的咽头炎或是其它一些传染性的症状外，也有可能是你在进行潜水时没有做口水吞咽的动作。唾液能够帮助我们来预防气瓶内的乾空气导致产生嘴巴口乾舌燥的现象，而你该如何刺激你的唾腺分泌呢?你可以考虑使用像SeaCure的热塑型咬嘴或者是沾点薄菏味的牙膏在你的咬嘴上。

　　SeaCURE完全可塑式咬嘴如果你感到口乾舌燥是因为脱水的原故，这时你可能需要检视你潜水前的习惯来预防你下一次的潜水产生脱水的现象。气瓶内空气乾燥的程度和撒哈拉沙漠没什麽两样，原因是我们必须把湿气分离，来保护气瓶壁和你的调节器免於被湿气所腐蚀。而你每一口所吸的乾燥空气都会让你的喉咙及肺部的湿气随着吐气排出，所以每一次的呼吸都代表着体内水分的渐渐流失。

　　至於流失多少水分呢?并没有你想像的那麽多。以一天潜四支气瓶的量来看，你会吸入约260立方尺的乾燥空气，而流失的水分约等於一杯水，而事实上可能会更少。根据呼吸生理学期刊的报告指出，大多数的水分流失都是发生在当你还在水深较浅处且呼吸急促时的前15分钟。另外现今调节器的设计都会尽量让中压空气进入二级头後转为较湿润的空气，但是也无法完全避免潜水员所吸的空气有乾燥的状况产生。

　　体内水合作用的敌人：咖啡因

　　当然一杯咖啡大部分都是由水所组成的，但是咖啡因含有利尿成份，但它会加速你体内水分的排解进入你的膀胱。因此喝杯12盎司的咖啡可能会产生12、15、20盎司甚至更多的尿液出来，影响到我们体内的水合作用。

　　咖啡因隐藏在各种你可能想像不到的食物或饮料中。许多受欢迎的轻饮料中皆含有36至48毫克不等的咖啡因在里头，可乐的咖啡因含量则有72毫克，一杯5盎司大小的咖啡所含的咖啡因甚至高达180毫克，而每杯茶也有50毫克的咖啡因含量在里头，此外茶以及巧克力也都含有所谓的黄嘌呤物质，都有利尿的功能。

　　九种防止脱水的方法

　　我们潜水前也不用非常刻意使用这九种方法，只要记住在你进行潜水活动的前几个钟头或是不同支气瓶的潜水前多喝水就可以了，以下就是这些小技巧：

　　喝水。

　　远离阳光直射及戴上帽子。

　　多喝水。

　　多吃些富含水分的食物，像是水果或是沙拉。

　　还是喝水。

　　不要吃太多的蛋白质食物，人体体内消化蛋白质需要很多的水分。

　　还是多喝水。

　　尽量远离咖啡因和酒精。

　　最後还是要喝水，最少一天喝一加仑的水。

　　使用水中供饮装置

　　如果潜水员对於口乾舌燥的问题感到严重，那可能需要考虑利用装备辅助来解决这个问题，水中供饮装置能够让你藉由挤压水袋并透过调节器将水喷至你的嘴中。这种水中供饮装置并不会影响你的调节器供气，但是由於他是附着在主要的中压管上，所以可能会影响到调节器的摆法及外观，另外它的供水品也有可能会塞住或是水喷射进你的嘴中的力道过强，因此对於多数的潜水员来说，它并不是太好的解决方案，但是对於如果口乾舌燥问题很严重的潜水员则可以尝试看看。

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