儿童初学者轮滑学习技巧教程

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儿童初学者轮滑学习技巧教程

　　在学习滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在小朋友初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。下面是小编为大家分享儿童初学者轮滑学习技巧教程，欢迎大家点击查看。

儿童初学者轮滑学习技巧教程

　　儿童初学者轮滑学习技巧教程 1

　　学习站立：

　　首先小朋友要先穿戴好轮滑鞋和护具，在家长的陪伴下慢慢站起来，站好以后，可以试着把两臂平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，这样有助于保持平衡。这是基本的轮滑动作。对于三岁的小朋友而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来比跑也许更困难，加之小朋友的平衡感不一定强，所以一定要在家长的陪伴下训练。

　　学习慢走：

　　原地踏步慢走是轮滑的'基本另一基本动作。在慢走之前，要先花几分钟热身，例如可以做原地高抬腿、原地踏步及跺脚，天长日记这样也有助于锻炼腿部力量，为开始滑行做准备。然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下，慢慢往前走，逐步加快速度。

　　学习滑行：

　　在经历一段时间的慢走练习之后，可以开始学习滑行了。刚开始不要急，最好等小朋友慢走后。滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上，然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。

　　安全跌倒:

　　透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑到，避免向后跌坐或让身体某一部分完全承受撞击，如臀部，下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

　　儿童初学者轮滑学习技巧教程 2

　　一、首先在学习前先强调下，安全才是最重要的，把所有的安全装备诸如头盔、护膝、护肘等配齐之后才可以进行练习。

　　二、其次我们必须先要学会基本的`站姿-V字站立。脚后跟靠拢在一起，脚尖向外，整个脚型成为一个V字，这也是他名字的由来。膝盖微微弯曲。当这个站姿你完全掌握之后，可以进一步尝试将双手放于背后进行练习。

　　三、下边开始学习原地踏步。就是在V字站立的基础上，双脚依次抬起放下，慢慢熟练以后可以加大幅度，同时将双手背后，这是开始滑行前必须学会的基础动作。

　　四、然后就可以开始尝试滑行了。首先是两脚成v字交替抬起落下，抬脚前微微向前向上发力，动作要轻盈，刚开始步伐不要太大，双臂要保持节奏的前后摆动。在滑动的时候注意保持平衡，身体微微前倾。

　　儿童初学者轮滑学习技巧教程 3

　　首先先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来,站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而記经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次,因为这里面存在太多的不确定因素,宝宝不能确定到底有没有危险。

　　踏步：包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。然后双脚由T字变成外八字向前踏步，心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习,逐渐加快速度。

　　然后是滑行在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。

　　滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜,两臂平伸与肩同高，心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出,同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照-样,弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意沁下降，并落在一只脚上。

　　停止：在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分:正中切法、A字停刀、字停刀、转弯急停。

　　安全跌倒：安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲动，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

　　教练建议:身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，让身体同时伸展出法，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击劫会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。

　　单脚直线前向滑行：在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身弯曲至与水平成60度角，膝关节弯曲与水平成60度角，肢撑脚单脚前行，另外一只脚置于支撑脚后面,成平行状，前脚单脚触地，目视前方。做这个动作的时候，需要身体微微前倾，心放在支撑脚的后轮上。完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。

　　侧向直线滑行基本功：就是大家通常说的蟹步练习的基本功。两脚脚跟对脚跟，形成外八字，开始的时候，需要成一角度，然后，一只脚咖力滑向另一侧，保持测向滑行,速度降为零以后，再用另外一只脚从反方向使力，然后保持滑行，这样不停的滑半圆弧，- -旦找到了测行的感觉，就可以滑直线了，滑直线的时候,很像武术里面的马步，只不过,这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立, 同时，眼睛需要平视前进方向。同前向滑行类似，不过，这里需要身体后倾,将非支撑脚向前抬起，保持。

　　画八字：画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。首先加速，然后两只脚前后放置，脚尖对着脚跟，手的'动作是交警允许通过的动作，双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚，滑圆弧，交替的使用内外仞就可以实现滑八字。这里的感觉很像太极中的那种意动形动，上身的转动是意动，而脚的动则是动，这样做起来,非常的舒展,同时也锻炼了稳度。

　　前外弧：以佐脚滑前外弧线开始，右脚内刃蹬地，左脚外刃滑出，身体稍向左侧倾斜,心落在左脚上，左臂在前，右臂在后，左髋在前，右腿伸直在左腿后后举,左腿滑行时微屈膝。滑行中，两肩缓慢左转，右腿由后前移。滑到圆形弧线一半时，两肩与弧线成垂直位置，右腿靠近滑足,两臂在身体两侧平举。在滑过弧线一半时，右臂向前，左臂向后，右髋向前，右脚在滑足前。当滑行速度减慢时，右脚落地滑前外弧线，左脚内刃蹬地，身体向右侧倾斜移至右腿上，左臂在前、右臂在后，右髋在前，左腿伸直在右腿后后举。它动作与左脚滑前外弧线完全相同，只是左右位置互换，随之身体姿势也进行变换，依此两脚交替反复滑行。

　　前内弧线：以佐脚滑前内弧线开始，右脚内刃蹬地，身体重心落在左脚内刃滑出，开始姿势右臂在前，左臂在体侧，右脚伸直后举。滑过弧线-半时，两臂交换前后位置，右脚移至滑足前面，在滑行速度减慢时，右脚落地以内刃向前滑出，身体右移,心落在右脚内叨上,左臂在前，右臂在体侧，其他动作除左右变换外与前相同。

　　后外弧线：以右脚滑后外弧线，可先向右做后压步。左脚用内刃蹬地后，右脚外刃落地向后滑弧线，动作开始时，将左脚留在右脚前面，头油右肩上向后看，右臂在后，左臂在前，身体向右倾，滑腿稍屈膝。当滑过弧线一半时, 头仍向右看，两臂随身体左转互换前后位置，滑腿逐渐伸直，左脚放到体后。当滑行速度减慢时，再做后压步，然后再进行右后外弧线滑行。

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