老人登山的好处

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老人登山的好处

　　随着生活水平的不断提高，很多人都越来越注重提高生活质量，人们对于自己的健康越来越关心，大街上各种健身俱乐部也应运而生。爬山也成为了各位热爱运动的健身族们的心头爱。爬山中的人尤其是老年人居多，爬山被他们视为一种挑战生命，征服衰老的运动。下面小编就来盘点下登山对老年人的好处

老人登山的好处

　　一、挑战自己，先从登山开始

　　人到晚年，体力严重下降，身体素质也变的愈来愈差，慢慢变差的身体使得他们不得不呆在家里，其实内心里这群人，渴望着一次自我的挑战。如果要的话，最好从登山开始。老年人下决心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顾虑。

　　二、爬山，带来全身心的锻炼

　　爬山需要什么?体力、脚力、强健的心肺功能等等。或许最初的时候并不是太好，不过如果能长期的坚持，从爬到半山腰到能够完整爬到山顶。他们的身体都得到了最好的锻炼。人老先从脚上老。老年人脚有劲，能跑能跳能走，就不易衰老。

　　三、爬山对神经系统的影响

　　经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

　　四、爬山对心血管系统的作用

　　爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

　　五、爬山对呼吸系统作用

　　爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

　　六、爬山对消化系统的作用

　　经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。另外，科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万，下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。

　　七、放松身心，迈向快乐

　　爬山的过程会有许多优美的环境，会碰到许多新奇的事情，一切的一切都会给人带来愉悦的身心。尤其是碰到一起登山的朋友，相互鼓励，相互聊天更是能放松身心。爬山，要一步一步往上爬，要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，还要一步一步走下来，确实很艰苦的。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。

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