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初学踢毽子技巧方法

时间:2018-02-21 18:19:02 休闲体育 我要投稿

初学踢毽子技巧方法

  由于踢毽运动的娱乐性和灵活性,使它在深受国人青睐的同时,也为世界其他国家的人民所喜爱。下面是小编为大家分享初学踢毽子技巧方法,望对大家有所帮助。

  一、踢毽子的`技巧:

  “膝若轴,腰如绵,纵身猿,着地燕。”

  解释:踢毽子时全身的肌肉都要放松,身体自然摆动;跳跃时,要像山猿般灵巧;落地时要像燕子般轻盈,才能把毽子踢好。

  二、踢毽子动作的指导要点:

  1、选择平坦的场地,避免风的干扰,空气要流通,使肺部能吸收大量的新鲜空气。

  2.每个动作,先练习空踢,目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。

  3.先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作后,再练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。

  4、踢毽子时两眼要注视毽子,不要单看脚的动作正确与否,而忽略了掌握毽子落下的时间点。

  5、当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此训练对毽子的接续性及流畅性,并训练学生的耐力及步法的灵活。

  6、身体跃起在半空中踢毽子时,注意当落下时,以前脚掌先着地,以保持脚步轻快,并可避免脚踝受伤。

  7、除花招动作特殊变换外,任何踢法务求毽子要直上直落。

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