冬季散步的好处有哪些

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冬季散步的好处有哪些

　　散步对人的身体大有益处，散步是男女老少都适合的运动，那么拿不有安歇具体好处呢?下面一起看看吧!

冬季散步的好处有哪些

　　散步缓解心情

　　还有很多人在家里婆媳关系不好啊，夫妻关系不好啊，天天吵啊闹啊，心情郁闷啊，我都建议她你只要一郁闷了就出去走一圈，走一圈看看景看看人，有公园去公园，有山去山，有河去河有海去海，心里一敞亮，什么烦恼都没有了。那么心口下比如说生了一口闷气，心口下堵得厉害，这个时候你出去走一圈，走上一两个小时，气血一活动开了把郁气一带走，回来发现心口不赌了。但是你不走呢，它也可以消，但是消得慢，比如半天能消，比如说六个小时能消，但是你走两个小时一个小时就消了。走的过程中你可能发现不断地返气，打嗝，放屁类似这种的情况，这都是淤气得到消化排出的一种表现，所以我建议大家多走动。

　　散步的尺度

　　走动多长时间啊，这个没有一个大概的时间，关键你以走得不累，或者稍累即停。这个掌握好这个度，以自己的感觉为准。你不能说一定要走一个小时，你走半个小时就累了然后还要坚持，这就过了。每个人的饭量不一样，酒量不一样，不可能说是一刀切。今天你这个身体状况和明天的身体状况也不一样，所以说要以自己的感觉为准，以不累或者稍累即停。不累你不能说我走一分钟不累，不累中还有一个标准，以身发热微出汗为宜。咱不说大夏天吧，就是春秋冬天，就是你走走，走得浑身微出汗了，四肢很舒服，身体发热，这时候就可以了。再走下去有可能累了，大家每天这个来体会。

　　散步的正确姿势

　　那走这个步伐也没有一定之规，累就慢点走，比如说你一出去觉得身体没太多的力气，你慢慢走没事，很慢，而且走的时候怎么走啊，浑身中正，上身挺直，就像赏花看景一样，踱着方步向前走，大腿带着小腿，小腿带脚向前迈。不要说走路的时候在匆匆忙忙像个赶路人，这就不好了，你是在散步，是在散心，不是在赶路。这个大家要记住啊。两手自然摆动，上身挺直，腰带大腿，大腿带小腿，小腿带脚。这个整个脚掌是平均挨到地面上，不要脚尖点地，也不要说是脚左右摇摆，要非常稳健地，稳和健地向前走。

　　散步以运气机

　　第一种是散步，为什么把散步放在第一个，因为散步的好处非常多。第一它是通过下肢的运动，通过走的方式达到通调气血的作用。

　　养病的心态

　　还有很多人病了之后辞了工作，专门在家呆着，越呆着养这病，病越养越大，什么道理啊?一方面你失去了原先生活的规律，不按原先你正常的生活方式来生活，这对你身体是不利的影响。第二个是你在家里老想病，疑心生暗鬼啊，越想它这个病症就越重，如果说你上班啊做些事，还能有调节作用。但是如果你不上班在家里，无非整天想着都是这个病，为什么你在家里呆着，因为你生病啊，只要我在家里呆着一天，我就知道自己身体还有病。这样长此以往下去，身体好起来的可能不大。除非你在家里有事做，或心态非常好，不把自己当成病人，只是当成身体差啊，自己在家里休息休息，如果说这样来想反而有利于身体的康复。

　　我老跟病人说不要老抱着病，不是病不走，是你老抱着它不放，你越抱这个病越大，反而是你要以一种轻松的态度面对它。不要把它当回事，不要把它赶尽杀绝，都没有必要。人身体健康和疾病就是一对阴阳，任何一个人都不可能完全没有毛病，多多少少都有一些疾病，只要这个疾病不是严重影响到你的生活、身心、完全可以暂时地把它忽略。而且这个病有时候影响你的时候，同时也是在提醒你，为什么不把它当成一种正面的因素考虑呢?(延伸阅读：《对产后风患者的建议》)

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