儿童滑雪的注意事项有哪些

儿童滑雪的注意事项有哪些

　　滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪已经成为了老少咸宜的运动，那么儿童在滑雪过程中有哪些注意事项呢?下面一起来看看吧!

　　一、初学者注意事项

　　1、雪靴的夹子一定要扣紧，紧到踝关节有点不会动的程度。这样做，可防止踝关节扭伤。

　　2、雪杖不要套在手腕上，摔倒时可顺势将雪杖扔出。

　　3、屈膝，双脚重心放在前脚掌，用两个滑雪板的内刃滑行，两板板尖间距10公分左右，板尾开到最大，保持姿势，向下滑行。这样可控制滑雪速度。

　　4、感觉不好时主动向侧面滑倒，不要后仰。

　　5、能够滑行后，可逐渐感觉双脚用力外蹬，体会犁式刹车。

　　6、双板平行向下滑行，当速度加快时迅速打开板尾，刹车;再收回板尾，逐渐下滑，再刹车。

　　7、最重要的一点，一定要请一个滑雪教练，一可起到事半功倍的效果，二是个人安全有绝对的保证。经过专业教练的指导，无论是动作还是安全方面都可避免走弯路。

　　二、滑雪者自我保护措施

　　1、出门涂防晒霜

　　在滑雪时，为防止水分的散失和紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在暴露的皮肤上，

　　2、备足御寒衣物

　　普通的冬季服装就可以，最好选择专业的滑雪服。

　　3、不要单独行动

　　国际惯例是最少三人一起下雪道，真发生意外时，一个人现场施救，另一个人求援，以免出事后既无人知晓，又无人救援。

　　4、及时补充体力

　　滑雪是一项体力消耗较大的户外运动，在休息间隙，可以给孩子补充一些热量值高的零食，如坚果或糖类。

　　三、如何避免运动损伤

　　1、专业的功能检查

　　系统的运动功能能力检查是避免滑雪损伤的重要一环，通过物理检查和功能动作筛查可以帮助发现身体在肌肉力量、肌肉耐力、协调性、反应力、平衡能力等方面的薄弱环节。进而针对性的在准备训练期中解决。

　　2、给身体准备期

　　滑雪属于运动强度较大的项目，对于下肢力量和躯干稳定性有很强的要求，在上雪之前一定要给身体一个储备时间，增加下肢和躯干的力量，强劲的肌肉力量是机体自我保护最好的方式。

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