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攀岩的准备事项和基本技巧

时间:2021-02-26 17:55:10 休闲体育 我要投稿

攀岩的准备事项和基本技巧

  攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称,是极限运动中的一个重要项目,在世界上十分流行,由登山运动衍生而来,富有很强的技巧性、冒险性,那么你知道攀岩的基本动作和基本常识有哪些吗? 下面来和小编一起看看吧!

  一、事前准备

  1、攀岩穿着

  宽松的衣裤,不妨碍攀爬就好了。但是,鞋子在攀爬时,扮演着重要的角色。目前,市面上早有专业的攀岩(tie down)鞋出售,当然如果你不想特意买一双攀岩鞋,穿一双薄底的运动鞋也可以啦。

  2、准备活动

  室内攀岩在保护员一对一的帮助下,安全几乎是最可以保障的,但是不做好准备活动,在攀爬(cargo net)过程中,还是很容易受伤的。

  3、速降面朝岩壁用脚蹬

  爬到顶端后,千万不要立马松口气——还没完呢。下岩——俗称速降——虽然有保护员在下面帮助调节绳索,但如果不留心,还是有可能发生危险。

  二、攀岩基本要领

  抓:用手抓住岩石的凸起部分。抠,用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

  拉:在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,用手臂使身体向上或向左右移动。

  推:利用侧面、下面的岩体或物体,以手臂的力量使身体移动。张,将手伸进缝隙里,用手掌或手指曲屈张开,以此抓住岩石的'缝隙作为支点,移动身体。

  蹬:用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。跨,利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点。

  挂:用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。

  踏:利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体。

  三、攀岩运动的五个小技巧

  1、攀爬的时候,一定要紧贴岩壁,这样既安全又省力。

  2、大腿远比胳膊有力,所以多依靠大腿的力量。

  3、每次提起一只脚,会省你胳膊的力量。

  4、看好路线,想好你下一步将要往哪儿走,然后再将你的手脚挪到对应的点。

  5、攀爬过程中休息时,还是要贴紧岩壁。

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