形体对健美操训练方法
提出了形体训练在健美操教学和训练过程中所具有的重要作用，它是提高健美操教学和训练质量的关键因素之一。下面小编为大家分享形体对健美操训练方法，欢迎大家阅读浏览。
1 研究对象与方法
以广大中小学生为研究对象。采用文献资料法、访问调查法、逻辑推理法等进行研究。
2 形体训练分析与特性
2.1形体训练的锻炼特点
基础性、针对性和艺术性是健美操形体训练的三个基本特点，只有在充分考虑这三个基本特点的前提下，通过系统的形体训 练，才能发展学生身体各部位的灵敏性和协调能力，培养学生正确的身体形态。
2.2形体训练的概念及内容
形体训练是指通过各种身体练习以改善形体美的状态，提高人体良好形体的控制能力和表现能力，是以增进健康、增强体质、塑造形体美、展现形体美、培养气质为目的的身体基础练习。形体训练是集健身、健美、健心为一体。通过形体训练逐步提高中小学生的柔韧性和灵活性，增强机体的形体美;改善师范学生的体态美和动感美;培养中小学生高雅的气质和运用形体技巧塑造自我，表现自我优美体态的能力。总之，形体训练是一种综合性的人体美的训练，它是健美操教学中必不可少的基本教学内容。
2.3形体训练对身心产生的作用
形体训练是作为艺术体操的基础训练内容和提高中小学生专项身体素质的手段，是增强健美操美感的有效途径。它不仅培养中小学生正确的身体姿态、优美的体形，高雅气质和鉴赏能力;还可以培养中小学生学习健美操的兴趣，提高中小学生学习健美操所需的专项身体素质。所以在健美操学习的初期，首先抓中小学生全身各关节的柔韧、灵活和身 体各部位基本姿态的规范训练，并通过各种走、跑、舞步、摆动、绕环、屈伸、弹性、波浪、旋转、跳跃等组合动作的练习。掌握身体各部位协调运动的方法，培养中小学生优美的姿态，使肌肉得到均衡的发展，有效地改善关节的灵活性，增强动作的协调性、节奏感和控制动作的力度能力，只有具备了以上内容的训练基础，才有可能使动作达到优美、舒展、协调。
2.4形体训练在健美操教学中的安排
在健美操教学中融入形体训练内容，不仅能够活跃课堂气氛，更能提高中小学生的学习兴趣。形体训练的基本动作简单优美，在轻快音乐的伴奏下进行练习，比较容易掌握且不容易感到疲劳，并产生一种愉快的感觉，中小学生可达到学习的最佳状态从而提高上课的积极性。根据健美操课内容安排及中小学生自身的身体情况，形体训练时间的安排有长有短，但它必须贯穿于健美操教学的始终。健美操形体训练贯穿于健美操教学的.始终，课的准备部分和结束部分都安排有形体训练，它在健美操教学中占的比例较大，在课的准备部分安排形体训练内容不仅可以让中小学生活动身体各关节，更是可以让中小学生尽快进入学习状态，为课的基本部分做准备;在课的结束部分安排形体训练内容则主要是起到放松肌肉和巩固课堂内容的目的.形体训练在健美操教学中有着重要的作用，是每节课都要练习的内容之一，它贯穿于教学的始终。
2.5形体训练在健美操教学中的要求
在健美操教学中充分重视形体训练，针对健美操的特点和学生对动作的掌握，制定合理的、有效的形体训练的教学内容，使形体训练真正地融入到健美操的教学中去。健美操以其充满青春的活力、强烈的节奏感和对美的充分展现，逐渐在校园里受到青睐，并迅速向全国蔓延;健美操是将体操、音乐、舞蹈融为一体，它对身体形态与舞蹈基本能力有着较高的要求，然而要在健美操教学中只凭借几套健美操的教学就体现出健美操的魅力，显然是难以实现的。中小学生正处于生长发育的关键时期，身体及意识形态方面可塑性很强，只有在课中加入适当的形体训练，才能让中小学生更有效的学好健美操，训练训练可以改善不良的体形体态，改变由于长期伏案学习埋头读书养成不良习惯而形成的许多不良体姿态，这就强调形体练习在健美操教学中应用的必要性与重要性，所以，形体训练在健美操教学中是重中之重。
3 形体训练的教学形式和意义
3.1形体训练适用于不同水平的练习者
形体训练的内容依据高校学生生理、心理特点来编创，考虑到学生不同年龄、水平的需求，将内容以权重排列，教师和学生可自行选择适宜的方法练习。因此，形体训练不但要有一定的范围，而且要把对形体美有特殊意义的专门训练合理地安排好。每个动作的组合要求明确、清晰、易学、易练，符合中学生不同需求和不同的锻炼要求。
3.2形体训练具有一定艺术性的要求
形体训练不仅在于塑造学生的形体美和仪态美，对学生身心健康发育也具有积极的促进作用。动作要求准确、协调、幅度大、节奏感强、姿态美，并要求在音乐伴奏下进行练习，无论是局部练习还是整体练习都应充分体现美的韵律、美的感觉，在完成练习的过程中充分体现动态美和静态美的艺术性要求。
3.3形体训练可以培养高雅的气质和风度
气质，是指人的心理活动、稳定的动力性特征，是在人的情绪和言行上的表现。换而言之，气质是一个人外在美和内在美的综合表现，是一个人精神面貌、高雅得体的言谈举止的具体表现。形体训练能培养高雅的气质和风度是因为形体训练的内容包含有站、走、跑、坐正确姿势的练习，可培养得体的行为。
4 形体训练在健美操教学中的作用的结论
4.1培养健美操练习者高雅的气质
气质是一个人谈吐举止的精神面貌的综合表现，通过形体训练改善和培养学生良好、高雅气质。
4.2有助于提高健美操练习者美的意识
形体训练要求学生有正确的站姿、正确的行走方式，使练习者形成了良好的身体形态、优美的体型，这样就提升了练习者的外在美。与此同时，同学在课堂中体会到的形体之美，可以使他们产生美的共鸣，在不知不觉中体验和认识了美的概念，养成了注重形体美的良好习惯。
4.3形体训练在健美操教学中具有提高教学质量的作用
在健美操课程中加入形体训练后，学生可以在优美、轻快的音乐声中去学习，去享受舞蹈和音乐带给他们身心的快乐。在学习的时间段中，他们可以彻底沉淀自己，消除杂念，使身体和思想得到真正的放松，将内心的情感在运动的过程中随着舒缓的音乐得以很好地抒发，使身心合一，起到运动所能达到的最好状态，感受快乐的人生和生活的美好，促使大学生身心健康地发展，提高抗打击能力和抗压能力，在拥有健康体魄的前提下，坦然面对一切艰难险阻。
参考文献：
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