服装表演形体训练技巧

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服装表演形体训练技巧

　　形体训练是指通过各种身体练习以改善形体的状态，提高人体良好形态的控制能力和表现能力，是以塑造形体、培养气质为目的的身体基础练习。那么，下面是小编为大家整理的服装表演形体训练技巧，欢迎大家阅读浏览。

服装表演形体训练技巧

　　一、对形体训练的认识

　　1、形体训练的概念

　　形体训练是指通过各种身体练习以改善形体的状态，提高人体良好形态的控制能力和表现能力，是以塑造形体、培养气质为目的的身体基础练习。它通过多种多样的练习方法和手段，塑造体型,培养正确优美的姿态和动作,促进人体形态更加完美。

　　2、形体训练的特点

　　具有较强的针对性，形体训练不仅能使模特的机体新陈代谢旺盛、各器官功能得以改善、增强体质，同时也可以有针对性地改善身体形态，使体形匀称、协调、优美。

　　3、形体训练的内容及作用

　　在日常的教学中，形体训练内容有：镜前形体训练、把杆形体训练、地面形体训练。

　　镜前形体包括：基本站姿、头颈部练习、肩部练习、胸部练习、腰部练习、胯部练习、脚踝练习等等。通过这些练习，有利于提高学生的肢体协调性及身体各个部位的灵活性;把杆形体是通过压腿、踢腿、下腰等动作的练习，提高身体的柔韧性，力量和平衡能力;地面练习则重点对腰部，腹部，背部，臀部等肌肉拉伸练习，提高肢体的协调性，改善学生的体态美。通过形体训培养学生高雅的气质和运用形体技巧塑造自我，表现自我优美体态的能力。

　　二、服装表演与形体训练的关系

　　形体训练是模特的基础训练，它是以人体运动学为基础的身体动作练习，以改变自身体型不合理的原始状态，提高身体的灵活性，培养良好的身体姿态和韵律感，增强身体的可塑性和形体的表现力。

　　服装表演和形体训练有着密不可分的关系，模特通过形体训练提高自身的身体协调性、灵活性，在服装表演中能更加优美的展示服装。例如在形体训练中，通过对头颈部的练习，能改善头部的血液循环，使头颈形体优美;胯部练习为了增加胯部的灵活性，为模特走台送胯及造型打下基础;而压腿、踢腿则是为了增加腿部直线感和肌肉弹性，纠正腿型使臀部肌肉上翘。

　　三、形体训练在服装表演中的重要性

　　对于服装表演专业的学生而言,良好的身形条件与独特的气质是成为模特的基础条件,只有具备了这种基础条件,加上一定的肢体表现力和文化艺术修养,模特才能通过对服装的展示,较准确的向观众传达服装设计师的创意理念、服饰文化内涵和自身对服饰的理解与把握。因此,对服装表演专业的学生进行科学、有效的"形体训练"显得极为重要。

　　1、有利于纠正体形，塑造良好的身体姿态

　　部位塑形练习是模特形体训练的重要内容之一。通过大量的练习，可以对模特的颈、肩、胸、腰、腹、臀、腿等部位进行训练，以提高模特良好的身体形体。持之以恒的练习，使畸形、不良或不正确姿态得以纠正，不仅塑造良好的身体外形，也增强学生的自信。

　　2、有利于提高身体的平衡力，灵活性

　　在训练中，把杆练习和地面练习对姿态、平衡与稳定、移动等都有比较详细的要求，通过不同的训练方式，可提高学生的柔韧、协调、灵活性、控制能力、力量及耐力等身体素质。

　　3、达到健身、减脂、塑形的目的

　　在训练中“以减少围度、降低脂肪”为目的的训练，每个部位的总组数至少在9-12组以上，要反复不断的练习，尤其是一些容易堆积脂肪的部位，如腰部、腹部、臀部、大腿等是女模特比较容易堆积脂肪的部位。

　　3、塑造优美姿态，增强服装的表现力

　　对于不同风格的服装,模特都要用不同的造型去展示.对于一个模特来说无论是动态造型还是静态造型,都要能够准确优美的表达服装的风格.诠释设计师的设计理念,这也是模特的基本素养.也只有通过系统的、科学的学习及练习形体,使身体更加协调、灵活,体态更加优美,才能使所摆的造型增强服装的表现力.

　　4、培养高雅气质，提高审美情趣

　　形体训练是融音乐、舞蹈等于一体的活动，通过站、走、坐等姿态的训练,提升模特的职业素养,对培养学生的审美观、高雅气质，提高美的鉴赏能力具有独特的作用。

　　四、在日常教学中制定形体训练计划

　　模特形体训练的方法简单有效而且易于开展，但任何一种训练都必然有它的科学性、系统性、连贯性。所以在开始训练之前，一定要先制定一个科学的训练计划。

　　1、训练内容、训练任务与要求的制定

　　根据学生的体形情况。科学、系统的制定训练内容、训练任务与要求，锻炼的身体部位及采用的锻炼方法。让学生明白训练目标和要求，积极、主动地配合老师教学和训练。

　　2、重复次数及组数

　　每个部位训练的次数，组数可以根据“竭尽全力原则”，即每组练习必须以“竭尽全力”为标准来决定每个动作应重复的次数。如地面训练中仰卧起坐重复的次数一般不少于30次;后踢腿重复的次数一般不少于10次，当可以比较轻松地完成规定次数时，就要考虑适当的加量训练。

　　练习的目的不同，来决定练习的组数。如哑铃侧平举，主要是减手臂脂肪和塑造肌肉线条，练习的组数一般应控制在5-8组，每组10次左右。

　　3、形体训练计划

　　以地面运动为例

　　五、形体训练的基本要求及注意事项

　　1、训练前必须做好准备活动，活动开身体的各关节，以免受伤。

　　2、训练时，应穿棉质的、有弹性的紧身服装。棉质的服装有助于吸汗、透气，弹性面料有助于舒展动作，同时也可以有助于老师纠正学生不正确的动作。应穿运动鞋或者舞蹈鞋，不能穿过硬的鞋，太过硬的鞋会在训练时崴伤脚踝。

　　3、训练时要有计划、有步骤的进行。要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关方法。

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