对形体练习的一点体会

对形体练习的一点体会

　　身形练习的一点体会

　　我们看到世界著名的舞蹈选手跳舞时，总会感觉到他(她)们的胸部挺得很好。

　　然而错了，我们理解错了。

　　跳舞不能挺胸!不能挺胸!!

　　但看来他(她)们的胸确实是挺的?这就是一个技术上的问题了。

　　其实，他(她)们真正做的工作不是在挺胸，而是做了一个背部肌肉收缩的工作，我们看到的挺胸现象，正是背部肌肉收缩而形成的效果。

　　当我们将背部的肌肉收缩到一个点(约在后心窝之处，好象有人称之为"雷心")时，我们的胸部就自然地张开了。

　　我们的注意点不能放在胸部的挺起上，而应当将注意力着重在背部肌肉的收缩上，你背部肌肉收缩得越好，你的胸部给人的感觉就越是靓丽。

　　这才是真正的技术!真正的技术!!

　　具体做法如下：

　　将两肩向前、向上耸转、再转向后向下压向地面。此时你可以感觉到你的背部肌肉微微地在做收缩，同时也能感觉到胸部起来了，而且胸部是向上拔的。你可以试试看，试试看，对，恭喜你成功了!

　　再将左或右的最下一根肋骨(即肝或者是脾部处的肋骨)与同侧的乳房部的乳头虚联起来，向地面作垂直状。这一条对于男女选手都是要求一致的。在做前进步时，体现得更为明显。

　　这时，应当是非常好看的姿势了。

　　你可以在适当的时候试试看。

　　背部骨肉收缩对于女士而言，无论是拉丁舞还是摩登舞，都是这样做的。而对于男士来说，拉丁舞是这样要求的，但男士在跳摩登舞时，除背部肌肉收缩外，两肩处肌肉还得往里挤一些。

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