形体训练常见问题及训练方法

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形体训练常见问题及训练方法

　　形体是指人体的外在表现,它是一门艺术，人体只有在四肢、躯干、头部及头部五官的合理配合下才能显示出姿态美、体态美、线条美和外部形态与内部情感的和谐统一美。下面是由yjbys小编为大家分享形体训练常见问题及训练方法，欢迎大家参考学习。

　　形体训练中常见的问题：

　　1、节奏感差，动作与节奏不合拍。

　　应该会选择节奏感明显的音乐，先教学生单独学会喊拍子，然后放音乐，让学生能听出音乐的节奏点，再边听音乐节奏边数拍子，然后边跳边数拍子。

　　实践证明，这种方法特别实效管用，不但让学生能熟练的掌握作为教练必须具备的喊口令能力，同时通过记音乐，哼唱音乐旋律，让学生要经常聆听不同节奏的音乐，边跳边喊拍子，动作跟着打节奏，这样就会大大提高了学生的内心节奏感能力。

　　2、动作有气无力，软绵绵。

　　问题出现原因在于学生缺乏内在力量支撑的意识。针对这种问题，建议老师可安排学生双手各持一个2斤左右重的物体，然后分别放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物体，做无实物的同样的练习，慢慢让学生找回持实物时的用力的感觉,体会力的源头，逐步形成内在力量支撑的意识。

　　3、身体笨拙，动作僵硬。

　　出现这种情况，往往是没找准用力点或用力过猛。这时，教师就要特别注重学生身体局部的训练，让他们充分了解自己的身体，逐渐达到自由操作自身脊椎的每一部分、每一块肌肉的目的，然后再在将来的训练过程中找到身体放松和松弛的感觉与状态。

　　4、动作不到位。

　　出现这种情况的学生大部分缺少动作的延伸意识。针对这个问题，在训练中，老师可以多指导学生做拉伸性的动作练习和对抗练习，并在稍缓的动作过程中感受肢体的延伸感觉和内在对抗力量，体会动作力量与气息控制之间的配合，逐步解决动作不到位的问题。

　　5、动作平淡，毫无表现力。

　　这是由于学生缺少与动作的结合的内心情感。这时，老师在训练过程中，要不断启发和引导学生注重内心情感的体验。在舞蹈训练时，教师可指导学生在心中哼唱音乐的旋律，逐渐让身心融入音乐的情境并慢慢开启心灵的想象之门。

　　形体训练的方法：

　　1、气息训练。

　　在训练时，当手臂上举时，要自然吸气，不动时，保持气息;下落时，自然吐气;动作快，气息变化快，动作慢，气息要控制长，力量有延续。有了呼吸，动作就有了生命力，有了生命力，动作才会有美感。实践证明，这种唤起自我意识的训练结果要比单纯模仿老师学习动作有内涵得多。

　　2、意念训练。

　　一方面增加常用关节训练，如腰、胯、腕、膝等关节的灵活性与协调性训练;另一方面是开发学生一些不敏感的身体部位，如脊椎运动、肌肉的张弛练习、胸胛骨、肩胛骨、肋胛骨的运动、力量的凝聚与传递练习等。教学就是通过这些练习使学生了解自己的肢体，并逐渐灵活运用自己的肢体。一般来讲，手脚部位较为敏感，运动起来阻碍不大。但是身体中的有些部位，如背部、胯部甚至是某个部位的肌肉群就似乎不那么敏感了。而舞蹈恰恰离不开这些部位和肌肉的作用。

　　3、对抗训练。

　　其目的就是要产生内在力。在训练时，可以经常让学生体会一下这种对抗力对肢体运动所产生的作用，并且比较一下对抗力的强弱所产生的不同效果。通过这样的训练学生就会自己掌握控制肢体的能力，养成对动作对误的判断力。

　　总之，老师在选择素材，编排训练内容时，要综合学生的问题，及时调整安排有针对性的训练内容，从而在形体训练时就逐渐纠正学生的不足。当然，有时学生所产生问题的原因不仅仅是技术上的范畴，还可能包括学生的自信心、兴趣等心理因素。作为教师，还必须从心理、生理、技术等多方面地引导和指导学生。

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形体训练介绍01-24