幼儿形体训练技巧

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幼儿形体训练技巧

　　幼儿的形体训练内容应根据年龄来决定，如小班幼儿的形体训练以模仿动作为主，并能按照音乐节奏效为推确地模仿各种动作;中班的幼儿应以姿态准确、优美为主;大班幼儿应以舞蹈表现为主。在形体训练中，教师应把握好训练的尺度。

幼儿形体训练技巧

　　把杆练习是进行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的辅助，帮助幼儿掌握最基本的姿态，以发展肢体的柔韧、力量、协调、平衡、控制等能力。

　　1.把杆练习的方法

　　扶把训练有两种：—种是双手扶把，另一种是单手扶把。小班幼儿最好采用双手扶把的练习方法。

　　(1)双手扶把

　　面对把杆，身体离把杆约1尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，面部表情松弛。

　　(2)单手扶把

　　侧身扶把杆，内侧手轻轻放在把杆上，另一臂做自然下垂或侧平举等动作。

　　2.把杆基本动作

　　(1)躯于的训练

　　正确的躯干姿态是学习舞蹈的基础，受过训练的人体躯干，可以表现各种优美的舞蹈。躯干的训练主要是让幼儿从小习惯于背、腹和臀部肌肉的收紧和提起，躯干的训练对幼儿在表演舞蹈时要做的动作如跳跃、旋转、控制缓慢的动作，以及灵活、平稳等都有很大帮助。

　　训练躯干姿态时可采用抒情平稳的音乐，如;音乐《绿色的祖国》(郑律成曲，谢君丽配伴奏。)

　　(2)脚尖点地训练

　　点地练习主要训练幼儿的脚背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的点地方法。

　　动作要领如下：

　　1双手轻轻放在把杆上、收腹挺胸、双眼平视，两脚并拢小八字站立。

　　2一脚向前(侧、后)点地，绷脚面，两腿绷直，重心在支撑腿上。

　　3收脚还原时，脚掌紧贴地面收回，保持身体正直，胯部要正。

　　4易出现错误：点地时绷脚不充分，两腿易屈膝，重心不稳，易出胯撅臀。

　　脚尖点地训练可采用的音乐，如：音乐《春天来了》(甄荣光曲，谢君丽伴奏)。

　　(3)蹲姿训练

　　蹲姿主要训练幼儿腿部力量，拉长小腿肌腱及跟腱的弹性、柔韧性。

　　其动作要领如下：

　　1先面对把杆，双脚站小八字，准备一两个小节。双手从准备姿势平稳地放到把杆上。上身保持正直，挺胸收腹、收臂。

　　2两腿慢慢屈膝半蹲，下蹲时有被压迫下蹲的感觉。

　　3两腿慢慢直立还原，直立时有往上顶的感觉。

　　4易出现错误;蹲与起之间动作要连贯，力量要匀衡。蹲姿训练可采用的音乐，如：音乐《牧童之歌》哈萨克族民歌，石夫编曲，谢君丽配伴奏。

　　(4)压脚跟训练

　　主要练习幼儿小腿肌肉和踝关节力量及柔韧性。

　　动作要领如下：

　　1面对把杆，双手轻扶把杆，双肘下垂，两肩放松，挺胸，收腹，抬臀，准备两小节。

　　2两脚跟向上抬起、两膝绷直，上身保持稳定。

　　3脚跟下压，落下还原。

　　4压脚跟训练，可以双脚同时抬起下压，也可以单脚脚跟拍起下压，动作时，身体重心在脚跟抬起下压的主力腿上，动力腿可屈膝，将脚放在主力腿小腿部位。

　　5易出现错误：上身不要晃动，两腿膝盖不要放松弯膝，动作要富有弹性。压脚跟训练可采用的音乐，如音乐《赛木马》(汤六一曲)

　　(5)小踢腿

　　训练幼儿腿部肌肉的力量和柔韧性。小踢腿的特点是快速有力地踢到25。或45。高度后收回。其动作要领如下：

　　1踢腿时，上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。

　　2向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢出35。或45。，然后，经过脚尖着地收回。

　　3小踢腿可向前、旁、后踢腿。踢腿时要注意绷直膝盖。

　　4易出现错误：向前踢腿时送胯，向旁踢腿时，腿不外开，踢腿方向不正，向后踢蹬时，易骨盆前倾，或动力腿打开，身体向动力腿倾斜。

　　纠正方法如下：

　　向前踢腿时，重心在支撑腿上，不要前移;向旁踢腿时注意腿外开，骨盆要正，臀部肌肉收紧;向后踢腿时，要收胯、立腰、腿外开。

　　小腿腿训练可采用的音乐，如音乐《侗家儿童多快乐》。

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