学习芭蕾舞对于形体训练的九大好处

　　芭蕾舞是用音乐、舞蹈手法来表演戏剧情节。众所周知，芭蕾艺术宁静而高雅，用优美柔和的舞姿展现其内在美的力量。长期学习芭蕾舞不仅能塑造完美身形，还能提升个人的气质。那么学习芭蕾对身体到底有哪些好处呢?下面来跟着小编一起涨姿势吧!

学习芭蕾舞对于形体训练的九大好处

　　1、校正颈、胸、腰

　　对于经常在办公室、电脑前工作的上班族，有助于增强背部肌肉力量，调整脊椎的姿势、角度，医治脊椎方面病痛，使身材更加挺拔。中年人练习，有助于减少背部脂肪，预防背部臃肿现象，增强背部肌肉力量。从而达到克服和改变人体颈、胸、腰习惯的三个自然弯曲点。

　　2、改变肩部不良习惯正确端正肩膀

　　练习芭蕾形体，要求头部保持垂直、眼看前方、躯干正直、双肩自然放松下垂，颈部保持上挺。这样的姿势有助于锻炼颈椎，减少肩颈部疾病。

　　3、收腰减腹

　　形体训练中，挺胸收腹的.姿势使腹部肌肉经常保持紧绷状态，横隔膜上提、脂肪层变薄，肌肉更有弹性。收腹这个动作还能使人看上去更加挺拔。

　　动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。

　　4、骨盆上提

　　普通人的骨盆是向前倾斜的。长期练习芭蕾形体，从视觉上可以将骨盆上提，与大腿在同一垂直线上，从视觉上拉长腿部线条。

　　5、提升臀线

　　臀部紧绷或者是提臀的动作，有助于锻炼肌肉弹性，将臀线上提，保持秀美线条。

　　6、大腿修长

　　长期练习可以形成条状肌肉，增强优美的肌肉线条，使大腿看上去更加修长。

　　7、小腿纤细

　　使小腿更加纤细、修长，也更加有力。

　　8、纠正姿态

　　练习芭蕾形体，有助于锻炼肌肉弹性、减缓肌肉衰老、增加控制能力和身体协调性。在运动过程中养成最正确的身体姿势。

　　9、吸腿拧腰

　　动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。

　　锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。

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