火腿三明治做法

火腿三明治做法

　　三明治是一种典型的西方食品，以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成，吃法简便，广泛流行于西方各国。今天，小编为您介绍的是火腿三明治做法，欢迎欣赏与借鉴。

火腿三明治做法

　　食材：

　　全麦面包片4片、火腿3片、芝士片2片、鸡蛋2个、西红柿1个、油盐适量

　　做法

　　1.准备好原材料;

　　2.鸡蛋加入适量的盐打散备用;

　　3.烧热锅，放入适量的油，倒入鸡蛋液;

　　4.鸡蛋凝固后倒出备用;

　　5.下入火腿片煎一下;

　　6.用全麦面包片垫底，依次叠放好西红柿片和芝士片;

　　7.再放上火腿片和鸡蛋片;

　　8.最后盖上一片全麦面包;

　　9.切去四边硬边;

　　10.对角切开;

　　11.摆放在盘中。

　　注意事项：

　　三明治的热量值会不会对于减肥造成影响呢?我们先从三明治的成分上来分析。三明治(夹烤牛肉片)(每100克)热量(大卡)247碳水化合物(克)24.1脂肪(克)9.9蛋白质(克)15.5膳食纤维(克)维生素A(微克)8维生素C(毫克)2维生素E(毫克)

　　三明治的热量数值是很高的，因此，不适合在减肥的时候食用，肥胖体质的人群或者是在减肥期间的朋友最好不要吃三明治，否则会起到反作用。

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