拳击比赛中如何进行防守

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拳击比赛中如何进行防守

　　拳击比赛中最主要的技术就是攻击和防守，那么拳击比赛中如何进行防守呢?今天小编总结了一些拳击比赛常见防守方法以及防守技巧，仅供大家参考。

　　拳击比赛常见防守方法

　　1、下潜

　　通过膝关节弯曲躲开对手对头部的击打。保持收紧下颌。眼睛要看着对手。当对方使用右直拳和左摆拳时，下潜可以有效的躲避对方的攻击。拳手在下潜后可以右手出重拳攻击对手，达到防守和进攻的完美结合，进退合一。

　　2、拍击

　　右手向下或向左拍击刺拳。左手向下或向右拍击右直拳改变对手的击打方向。当对方出刺拳和直拳时，可以通过拍击来闪躲。尤其注意的是拍击的移动范围要小，只要能够改变对手击打的方向就够了。如果拍击范围过大，就不容易再进行反击。

　　3、蜷缩

　　从基本姿势开始，向右转动身体。膝关节微屈。利用左上臂和肩部挡住对手的右上勾拳。另一种姿势是向左转动身体，膝关节微屈。利用右上臂和肩部挡住对手的左平勾拳。通过左臂肘部向内夹紧。腰部向左侧下方弯曲。向对手出拳的方向转动，承受对手的击打。

　　蜷缩要随着对手击打的方向转动身体，蜷缩并不是完全躲开对方的拳头，而是使对手击打的力量减小。蜷缩时一定要收腹含胸，尽量让对手击打肩部和上臂。

　　4、摇闪

　　膝关节弯曲，身体重心下降从对手的拳下滑过，然后身体从外侧直立，远离对手的击打。需要注意的是摇闪时眼睛要看着对手，即使被击打也不要向下看。但是因为摇闪速度很慢，不利于拳手反击，所以不能经常利用摇闪。另外弯腰过度也是不适宜的。

　　5、侧闪

　　微弯曲膝关节和腰，侧闪躲开刺拳，向前略微倾斜，向内侧或外侧闪躲过对手出拳，上半身应该随着头部侧闪移动，使对手的出拳从头部滑过。保持收紧下颌，双手在上面。侧闪是最难掌握的防守方法，但侧闪可以及时反击对手。它要求速度要快，所以侧闪时只要能让对手的拳头从头部侧面滑过就可以了。

　　侧闪分为向内侧闪和向外侧闪，向内侧闪要求更迅速，但也更容易反击。向外侧闪更安全，但是反击会有些困难，所以向内向外各有利弊。

　　6、仰闪

　　重心转移到后脚，收紧下颌，眼睛看着对手，向前出刺拳进行反击，等找到合适的击打距离时出右直拳反击对手。

　　当对手出刺拳或者击打头部时，可以利用仰闪进行防守。它是比较危险的一种防守方式，如果站不稳可能使拳手自己倒地，所以只有在双脚之间的距离足够宽，且后面额腿能够提供足够的平衡时才能使用。身体灵活、击打速度快、个子高且协调性好的拳手适合利用仰闪这个防守动作。

　　拳击比赛中如何进行防守?

　　1、阻挡防守

　　根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。比如：

　　(1)对方用左、右直拳击下颌时，右手张开拳套在下颌处阻挡对方的直拳。

　　(2)左肘阻挡左(右)直拳击腹

　　双方由实战预备姿势开始，当甲上步用左(右)直拳击腹时，乙迅速以弯曲的左或右臂略移向左右下方阻挡对方直拳，同时身体略向左转。

　　(3)左臂阻挡右平钩拳或有摆拳

　　双方从实战预备姿势开始，当甲上步同时以有摆拳或右平钩拳击打乙面部左侧时，乙迅速屈左臂置于头部左侧，同时身体略向右转，以前臂阻挡甲的有平钩拳或右摆拳。

　　(4)右臂阻挡左摆拳或左平钩拳

　　双方由实战预备姿势开始，甲上步同时出左摆拳击打乙的面部右侧，乙迅速将弯曲的右臂向上举至头部右侧，阻挡甲的左摆拳。同时，左拳作好保护。

　　(5)肩阻挡右直拳击头

　　双方由实战预备姿势开始，甲出右直拳击打乙面部，乙迅速将身体重心后移，并略向右转，同时迅速将左肩耸起，以左肩阻挡右直拳。

　　2、格挡防守

　　格挡是格架或拍击对方来拳，使它改变方向。格挡便于还击。

　　(l)右手拍击左直拳

　　动作：双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙面部，乙迅速张开右拳将甲的来拳向左下拍击，使甲的直拳改变方向，在拍击同时上体略向左转。

　　要领：拍击动作幅度不可太大，动作必须短促有力，用手掌拍击对手手腕部位。

　　(2)右(左)前臂向下格挡左(右)直拳击腹

　　动作：双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙腹部，乙迅速以右前臂格挡甲的直拳。

　　要领：格挡动作不可太大。

　　(3)右臂格挡左摆拳或左臂格挡右摆拳

　　动作：双方由实施预备姿势开始，甲以左摆拳击打乙面部右侧，乙迅速以右前臂格挡甲的摆拳。

　　要领：格挡时上、前臂约成90o角。格挡同时上体稍向左转，以便于还击。

　　3、闪躲防守

　　闪躲防守是用身体的闪躲使头离开击打路线。在实战中，闪躲被认为是一种最实用的防守方法，因为防守者可以空出两手以便进行反击。

　　闪躲技术要求能准确地判断时间。如果运动员掌握了良好的闪躲技术，就会使对手的来拳不断失误和击空，使之失去平衡，对其暴露的部位可趁机给予击打。在闪躲的同时可以发迎击拳。

　　闪躲法专门用于防守对手击头部，对直拳的防守要向侧面闪躲，对摆拳和上钩拳可作向后移步。

　　(1)向右侧闪左直拳

　　动作：甲以左直拳击打乙面部，乙迅速将头部及上体向右侧闪躲，身体重心略向右移，使甲的直拳从乙的左肩上滑过去。

　　要领：闪躲动作不要过大，要敏捷短促。

　　(2)向左侧闪右直拳

　　由基本姿势开始，甲以右直拳击乙头部，乙迅速向左闪躲。

　　(3)向后闪

　　这种方法主要是防守对手直拳和摆拳。

　　当甲以左直拳进攻乙时，乙原地不动，利用上体后仰，重心落于后脚，接着上体前倾，用左直拳或左摆拳进行还击。

　　4、潜避防守

　　潜避技术是对摆拳击头的一种主要防守方法，这一防守法是在身体重心下降的同时快速完成缩身下潜动作。在潜避中运动员用头和上体划出一个半圆的连贯动作，微屈腿的同时向对手出拳方向下潜，然后直起身。在做这个动作过程中，要始终注视着对手，动作要快而有力。

　　这一防守动作是由整个身体和腰部动作来完成的，要保持稳定的姿势，以利恢复实战预备姿势和进行还击。

　　(1)从左向右摇避左摆拳

　　动作：甲用左摆拳击打乙面部，乙迅速下蹲。同时头部和上体微向前倾，利用腰、腹力量将头部从左向有闪，从对方左臂下闪过。

　　要领：①潜避动作幅度不可太大，也不宜蹲得太低。②摇闪时两眼仍要注视对方，以便还击和进一步防守。

　　(2)从右向左摇避右摆拳

　　与左摆拳防守相同，方向相反。

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