广州咏春拳十二式

广州咏春拳十二式

　　1、子午捶

　　配合二字钳阳马和沿子午线爆发性地冲捶的方式进行练习。并可延伸成带有冲击性的连环捶和三星捶。子午捶训练自身的子午线的对准，攻击对方的子午线，和共有子午线的控制。练习子午捶的方法有蜡烛功、沙袋等。

　　2、偏捶

　　又叫偏身捶，配合转马偏身的强大冲力出拳。偏身拳同时训练面对面、侧身或侧翼运用咏春拳。偏身捶也可以延伸为跪马捶。

　　3、独龙捶

　　结合之前的两式练习的补充练习。它由前站立的位置向侧面出拳再由侧身站立的姿势向前出拳。它也可以结合连环拳和膀手活动，总的来说，独龙拳训练(咏春拳手)反应和来自侧面、背后的攻击，练习时应四个方向都练习。

　　4、箭捶

　　利用独龙拳向前或向侧面进步攻击，要求身步协调。同时训练降低身体作防守(快速站稳、改变子午线等等)和进攻(攻击、破坏重心、控制等等)。

　　5、三品掌

　　练习摊手、撑掌和耕手动作在内、外门和下路的拦截。同时也训练咏春拳手桥的三角型架构。这个动作通常要配合搭挡打出高、低拳训练。

　　6、内/外帘阴阳掌

　　也叫摊伏手，由咏春拳两个最初级的截取动作组成一套短而密的动作。通过手桥上轻微的转变，达到拦截和打击的效果，也能延伸成踩打、半摊膀，等等。

　　7、内搭

　　有时称为内帘手，由头两式组合演化，训练从子午线外门进入内门的技巧。这一式由内部控手和外部连环构成，变化包括内摊和内捺。

　　8、外搭

　　有时称为外帘手，内门接手的补充招式，结合内门连环控手的基础运用，可以延伸为外摊和外捺。

　　9、扣搭手

　　利用张保式的远距离接手并加上压倒势的揆捶和另人窒息的紧密结构。这个动作也可以延伸成扣捺手。

　　10、扑翼掌

　　结合转动的力量用平掌攻击和令对方失重。这一招也是变化多样，包括内门和外门，可以固地练习也可以配合移马练习。

　　11、压单桥

　　一种围绕沉桥的技法进行水平控制训练，通过与搭挡对练此式，可以增加对强大攻击的化解能力。一些支路用对练双圈手来代替此式。

　　12、白鹤擒狐

　　利用追步、杀桥和角马去控制对方，像一把剪刀一样把对方剪下来。当鹤抓住狐狸同时也训练三道桥的运用。

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