武术基本功动作

　　武术的基本功包括起势、左右搂膝拳、左右摆莲脚、左右穿梭等十二个动作，这些动作要求准确、连贯、有力度和节奏感，并需体现出武术的精神内涵。熟练掌握这些基本动作是学好武术的基础，只有通过不断练习，才能在武术的道路上越走越远。下面是小编为大家收集的武术基本功动作，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　武术基本功动作 1

　　一、拳型

　　1、蛇嘴拳

　　中指单独突出，余四指向里全幅蜷曲，手指扣紧。

　　蛇嘴拳，乃蛇拳重手法。因单指触敌(蛇嘴拳因握法的特殊，其实用的是中节指力)，力点小，透劲足，和普通面拳相比，发出同样的力量，杀伤烈度却高，硬功到家，能“穿肌透肤伤五脏”，其强烈的穿透主力，可以破解敌之内气功，虽铁布衫金钟罩也甚难承受，外功更是不堪一击。所以蛇嘴拳是万氏蛇拳的秘传杀手。

　　另外，蛇嘴拳也善于点打穴道，比单独手指梢节点穴更具威力，并且不易伤指，故蛇嘴拳又常被叫做点穴拳。

　　2、蛇头拳

　　五指向里半幅蜷曲，手心涵空，指节并紧，末节指骨和拳背成角度。

　　蛇头拳，力用在手之第二指节骨，其骨棱尖)中撞敌身，自然能够缩小打出力量的作用面积，增强打击强度和硬度，并且可钻人缝隙，如咽喉、下阴等，快速灵巧，收发自如。蛇拳机敏阴毒，点穴打要，讲究“以点击点”，除蛇头拳和蛇嘴拳外，若用平常的'拳型，一般也不用拳面打人，而多以拳棱、拳尖发力，寻穴打要，这是万氏蛇拳的手法特点。

　　二、掌型

　　1、蛇头掌：五指并拢，手心屈空，掌背鼓起，腕节里勾，掌指与掌背成角度。蛇头掌，多用于点、插，易发易收，速度较快，近身主攻，短促杀伤。但除打击外，还可以变化为口刁拿和盖压。

　　2、蛇信掌：五指伸直并紧，掌尖向前，手腕挺平，掌指与掌背成直线。蛇信掌，不但强劲有力，攻击距大，放长击远，杀伤度高，并且劲法变化多，除直劲刺击外，还可劈、削、切、扫、压、拍。

　　三、指型

　　蛇拳指法主要用在点穴中，并且要有相当的硬功根基。主要有两种：

　　1、蛇头指：食指与中指伸直并紧，其余三指弯曲，拇指贴靠于食指旁。腕节里勾，手指与手背成角度。

　　2、蛇信指：食指与中指向前伸直并紧，其余三指向内钩屈。手腕挺平，手指与手背成直线。

　　四、拳法

　　1、毒蛇盖面势：用蛇头拳，拳心向下，拳棱向前，向前盖打敌方面门。

　　2、毒蛇撞珠势：用蛇头拳，拳心向下，拳棱向前，向前撞打敌方眼球。

　　3、毒蛇捅穴势：用蛇头拳，拳心向下，拳棱向前，向前捅打敌方咽喉。

　　4、毒蛇捣海势：用蛇头拳，拳心向下，拳棱向前，向下捣打敌方下阴。

　　5、蛇形箭拳(箭面势)：箭拳直向发劲，是蛇拳拳法中攻击距离最长者。箭面势，即用蛇嘴拳，手臂全伸，拳心在里，拳眼在上，力在中指，箭击敌方面门。

　　6、蛇形箭拳(箭眼势)：用蛇嘴拳，手臂全伸，拳心在望，拳眼在上，力在中指，专门寻打箭击敌方眼球。

　　7、蛇形箭拳(箭心势)：用蛇嘴拳，手臂全伸，拳心在里，拳眼在上，力在中指，箭击敌方心窝。

　　8、蛇形箭拳(箭阴势)：用蛇嘴拳，手臂全伸，拳心在里，拳眼在上，力在中指，箭击敌方阴部。

　　9、蛇形钉拳(钉脸势)：钉拳属蛇拳中距离拳法，强调短促突击。钉脸势，即用蛇嘴拳，手臂适屈，拳心在里，拳眼在上，力在中指，钉击敌方面部。

　　10、蛇形钉拳(钉眼势)：用蛇嘴拳，手臂适屈，拳心在里，拳眼在上，力在中指，专门寻打钉击敌方眼球。

　　11、蛇形钉拳(钉心势)：用蛇嘴擎，于臂适届，拳心在里，拳眼在上，力在中指，钉击敌方心窝。

　　12、蛇形钉拳(钉肋势)：用蛇嘴拳，手臂适屈，拳心在里，拳眼在上，力在中指，钉击敌方软肋。

　　13、蛇形钻拳(钻阴势)：蛇形钻拳和钉拳、箭拳不同，钉拳、箭拳是直劲，而钻拳看似拳击的钩拳，但其发劲路线较短，并且发力时有以拳带臂向里螺旋动形，其速度较快，非常灵巧，能钻隙奇袭。钻阴势即用蛇嘴拳，手臂弯曲，拳心在内，拳眼在里，力在中指，低钻敌方下阴。

　　14、蛇形钻拳(钻心势)：用蛇嘴拳型，手臂弯曲，拳心在内，拳眼在里，力在中指，钻击敌方心窝。

　　15、蛇形钻拳(钻肋势)：用蛇嘴拳型，手臂弯曲，拳心在内，拳眼在里，力在中指，钻击敌方软肋。

　　16、蛇形钻拳(钻耳势)：用蛇嘴拳，手臂弯曲，拳心在下，拳眼在里，力在中指，主要钻击敌方两侧耳门。

　　五、掌法

　　1、灵蛇伸头(插眼势)：用蛇头掌，掌心向下，掌尖在前，对准敌方眼部，弹抖插击，是蛇拳最惯用的招法，蛇头掌收发灵利，快捷难防。

　　2、灵蛇伸头(插喉势)：用蛇头掌;掌心向下，掌尖在前，对准敌方喉部，快速插击，对敌能产生很大的威胁。

　　3、灵蛇寻穴(刺眼势)：灵蛇寻穴是蛇拳最常用的掌法，共有四大招势，皆用指尖功劲，若指功差者，不易杀伤，反易伤指，所以主击敌体弱位，以双目艮、咽喉、下阴为主。刺眼势，用蛇信掌，掌心向下，掌背向上，掌尖向前，长距刺击敌方眼部。

　　4、灵蛇寻穴(刺喉势)：用蛇信掌，掌心向下，掌背向上，掌尖在前，长距刺击敌方咽喉。

　　5、灵蛇寻穴(撩阴势)：用蛇信掌，掌心向上，掌背向下，掌尖向前，撩击敌方下阴，诡异难防。

　　6、灵蛇寻穴(撩喉势)：用蛇信掌，掌心向上，掌背向下，掌尖向前，撩击敌方咽喉，致其重伤。

　　7、蛇形刀手(劈面势)：蛇形刀手，是蛇拳最猛烈有力的掌法，掌棱发劲，伤害度高，坚利如刀，故称刀手，主要用于夺势强攻。有些人认为蛇拳柔弱轻灵，难应大敌，此乃误区。其实真传蛇拳也讲究高度杀伤力。劈面势，用蛇信掌，掌心向里，掌背向外，掌棱向下，猛力劈击敌方面门。

　　8、蛇形刀手(劈耳势)：用蛇信掌，掌心向里，掌背向外，掌棱向下，猛力劈击敌方耳门。

　　9、蛇形刀手(劈颈势)：用蛇信掌，掌心向里，掌背向外，掌棱向下，猛力砍击敌方左右侧颈。

　　10、蛇形刀手(削阴势)：用蛇信掌，掌心向外，掌背向里，掌棱向前，猛力削击敌方档部。

　　11、蛇形刀手(削喉势)：用蛇信掌，掌心向下，掌背向上，掌棱向前，平行切击敌方咽喉。

　　六、指法

　　1、灵蛇戏珠(点眼势)：用蛇头指，点击敌方眼球，手心向下，指尖向前，甩腕弹抖，快速犀利，收发灵便。

　　2、灵蛇吐信(穿目势)：用蛇信指，食中指并紧向前，攻击敌方眼球。指尖发动，挺腕直奔，穿刺力强，攻击距大。

　　七、缠法

　　1、灵蛇缠枝(单缠势)：先用单手蛇头掌叼拿敌手腕(蛇头掌除点插之外，还可以用大指与四指向里合力叼寡敌手腕)，然后顺势向里或向外缠拧敌手腕，连带其手臂，以擒制敌人。

　　2、灵蛇缠枝(双缠势)：先用双手蛇头掌，叼拿敌手臂，然后顺势并力向里或向外缠拧。双缠比单缠力大和幅大，可以分筋错骨。

　　八、脚法

　　蛇拳的基本脚型有三种，一是镖形脚，用脚尖弹击。二是蛇尾脚，用脚面或脚跟扫击，三是铲形脚，用脚外棱横击。

　　1、蛇镖穿身(正踢势)：镖形脚收发灵便，易于操纵，可长可短，可高可低，是蛇拳最为惯用的脚法。正踢势即用镖形脚向敌腹肋正向速蹋，脚尖向前，脚面蹦直，脚底向下。

　　2、蛇镖穿身(侧蹋势)：用镖形脚向敌心窝侧向速蹋，脚尖向前，脚面蹦直，脚底向外。

　　3、海底寻珠(正蹋势)：用镖形脚向敌下阴正向速蹋，脚尖向前，脚面蹦直，脚底向下。

　　4、海底寻珠(侧蹋势)：用镖形脚向敌下阴侧向速蹋，脚尖向前，脚面蹦直，脚底向外。

　　5、小腿暗镖(正踢势)：用镖形脚向敌小腿迎面骨正向速踢，脚尖向前，脚面蹦直，脚底向下。

　　九、防法

　　1、惊蛇拨草(上拨势)：用蛇信掌，上拨敌人来臂或来腿。

　　2、惊蛇拨草(下拨势)：用蛇信掌，下拨敌人来臂或来腿。

　　3、惊蛇拨草(外拨势)：用蛇信掌，外拨敌人来臂或来腿。

　　4、惊蛇拨草(里拨势)：用蛇信掌，里拨敌人来臂或来腿。

　　5、小蛇搅尾(防守势)：短形使用蛇尾脚，向里搅扫，主要破解敌方来腿。

　　6、奇蛇铲草(防守势)：短形使用蛇铲脚，向前铲拦，主要破解敌方来腿。

　　7、灵蛇缠枝(外缠势)：用灵蛇缠枝之单缠势，叼敌来臂并向外缠拧，既化解敌方来劲，又可顺势擒制。

　　8、惊蛇仰首势：又叫上避势。头节后仰，躲避上门打击。

　　9、灵蛇曲腰势：又叫中避势。腰节后撤，上体前探，躲避中门来招。

　　10、巨蛇转身势：又叫侧避势。身体侧转，躲避敌之上、中门来招。

　　11、巨蛇翻身势：又叫后避势。身体后翻，躲避敌之上、中门来招。

　　12、卧蛇伏草势：又叫下避势。身体下伏，躲避敌人上、中门来招。

　　13、腾蛇跃涧势：又叫急避势。双脚快速向后跳走，紧急躲避。

　　十、基本步法

　　1、趋步：前腿先进，带动后腿，叫趋步法。

　　2、插步：后腿从前腿膝后过步，叫插步法。

　　3、盖步：后腿从前腿膝前过步，叫盖步法。

　　4、飞步：双腿跳起，快速急进，叫飞步法。

　　5、垫步：后腿先行，同时带动前腿急进，叫垫步法。

　　武术基本功动作 2

　　摆拳

　　动作方法：并步站立。两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌，右臂屈时，右掌附于左臂时内侧，上体微向左转，眼看左掌。

　　要点：两臂划圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩放松，身体随之微转。

　　撩拳

　　动作方法：预备势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步;左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后;右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方，高与腰平;眼看前方。

　　要点：双手摆动协调，与头和躯干动作协调一致。穿掌动作方法：预备势：开步站立，成双摆掌。右手成掌，自左向右、向上，经头向右划弧劈掌，使掌指向上，小指侧向右，与眉同高;左手变掌收于左腰间;上体右转45度，右手收至腰间，掌心朝上，左手自腰间向下、向后、向上，经头向右下盖按，屈腕横掌于右肩内侧，手心斜向前下;右手自腰间向左手背上穿出，手心朝上，同时提左膝，上体左转45度，目视右手。

　　要点：一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动。

　　一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动

　　架拳

　　动作方法：预备势：并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓步;左臂屈时使小臂内旋，掌心向上、屈时置于左上方架掌，同时前冲右拳，上体向左扭转，目视右拳。

　　要点：上架时拧臂(内旋)屈肘，上体尽量扭转。

　　后压腿

　　动作方法：侧对肋木站立，单手扶肋木，外侧腿脚背放至肋木上脚面绷直，压腿时上体后仰，也可两人练习。帮助者在后托膝向上推，练习者上体同时后仰。

　　要点：身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。

　　仆步压腿

　　动作方法：右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯、左膝伸直仆平，脚尖内扣、挺膝成仆步;两手分别抓握两脚外侧，臀部向下振压，尽量贴近地面，然后换成左仆步压腿。

　　要点：挺胸、立腰、沉胯、侧倒。

　　上步搂手马步击掌

　　预备式：并步站立。左脚向左侧上一步，上体左转90度;左手向左搂手握拳，拳背朝下。上动不停，右腿前上一步成马步;左拳收至腰间，右掌向前推击的同时、上体向左拧转90度，目视右掌。

　　武术基本功动作 3

　　1、腿功

　　①正压腿

　　面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

　　要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。

　　②侧压腿

　　右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

　　要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。

　　③后压腿

　　背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿伸直，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。两腿交替进行。

　　要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。

　　④仆步压腿

　　右腿屈膝全蹲，全脚着地。左腿向左侧伸直，脚尖内扣。两手分别抓住两脚脚背，成左仆步。腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。

　　要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。

　　⑤正搬腿

　　右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。

　　要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。

　　⑥侧搬腿

　　左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行。

　　要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。

　　⑦竖叉

　　两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘。右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。

　　要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。

　　⑧劈横叉

　　两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。

　　要点：髋关节完全打开，立腰挺胸。

　　2、腰功

　　①前俯腰

　　并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上。上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的`上体、脸部贴紧双腿。

　　要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。

　　②甩腰

　　开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。

　　要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。

　　③涮腰

　　两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。

　　要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。

　　④下腰

　　两脚开立同肩宽，两臂伸直上举。腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。

　　要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。

　　3、肩功

　　①压肩

　　面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。

　　要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。

　　②单臂绕环

　　左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。

　　要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。

　　③双臂绕环

　　开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。

　　要点：身体正直，臂伸直，肩放松，绕环协调和顺。

　　④两臂交叉绕环

　　开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环。同时，右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。

　　要点：身体正直，两臂伸直，绕环协调和顺。

　　武术基本功动作 4

　　武术基本功的练习内容

　　武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步，以及跳跃、平衡等练习，通过基本功和基本动作的练习，能增加各个关节、韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和必要的弹性。

　　1、腰部练习

　　腰是贯通上下肢体的枢纽，俗话说：“练拳不练腰，终究艺不高”。在手、眼、身法、步法四个要素中，腰是较集中的反映身法技艺的关键。主要练习方法有：俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。

　　2、手型手法练习

　　是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，操练上肢手法的基本动作方法。

　　3、肩臂练习

　　主要是增进肩关节韧带的柔韧性，加大肩关节的活动范围，发展臂部力量，提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力，为学习和掌握各种拳、掌等手法提供必要的专项素质。主要练习方法有：压肩、绕环等。

　　4、腿部练习

　　主要发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。练习方法有：压腿、搬腿、劈腿和踢腿等。

　　5、步型步法练习

　　主要是增进腿部的速度和力量，以提高两腿移动转换的灵活性和稳固性。

　　6、跳跃练习

　　跳跃练习的动作很多，大都要腾空完成。对于增强腿部力量，提高弹跳能力具有很好的作用，是基本功练习中必不可缺的内容。一般常见的和最基本的跳跃动作有：腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲等。

　　7、平衡练习

　　分持久平衡和非持久平衡两种。要做好平衡动作，不仅要求腰、髋有较好的柔韧性，而且且要有较好的'肌肉控制能力。平衡动作的种类很多，最基本的有提膝平衡和燕式平衡等。

　　8、组合练习

　　是把拳术或器械中几个基本动作编排起来，结合武术的手、眼、身法、步法的要求所进行的基本技术练习。由浅入深、由简到繁。增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，也是提高动作质量的有效手段。

　　武术基本功动作 5

　　一、武术基本动作的主要内容

　　1、基本手型和手法

　　手型和手法是武术技术中上肢进攻和防守时，手的形状（手型）和手臂的运动方法（手法）。属于武术“四击（踢、打、摔、拿）”技术中内容最丰富的一类。武术中的手型、手法因拳种流派各异，方法多、变化奇巧。

　　（1）基本手型

　　手型按其形态可分为拳、掌、勾、爪等几种。

　　各种手型均要求造型规范。

　　（2）基本手法

　　手法按其作用可以分为进攻和防守两类。进攻手法主要攻击对方的头部和躯干等部位，按其基本运动形式可以分为直线向前击打手法，如冲拳、推掌等；弧线侧击的手法，如贯拳、鞭拳等；由下向上的如勾拳、挑掌等；由上向下的如劈掌、砸拳等；讲究击打的速度和力度。防守手法按主要阻止对方的攻击，按其基本运动形式可以分为由外向内的拍挡；由内向外的格挡；由下向上的架档；由上向下的压档；以及用肩背阻挡等；强调防守的时机和准确度。

　　各种手法均要求出击迅速，力点准确。

　　2、基本步型和步法

　　步型和步法是武术各类技术的技术基础。可以说武术“踢、打、摔、拿”各类技术都是在的'步型和步法的基础上完成的。

　　（1）基本步型的主要内容

　　马步、弓步、仆步、虚步、独立步。

　　各种步型均要求平稳扎实，重心清晰。

　　（2）基本步法的主要内容

　　上步、进步、退步、闪步、垫步、插步。

　　攻击和防守大多是在移动中进行的，在移动中调整与对方的距离，寻找和创造进攻与防守的最佳机会。在接近对手和与对手对峙时的身体移动是“步法“。

　　3、基本腿法

　　腿法在武术中的作用十分重要，拳谚有“手似两扇门，全凭腿打人”的说法，表明腿法在武术中的重要作用。腿法是武术“四击（踢、打、摔、拿）”技术中较有难度的一类技术，因此必须要经过腿部的柔韧性练习和踢沙袋等硬度练习，腿法才能达到一定水平。腿法按其运动形式可分为直摆性腿法，如正踢腿、外摆腿；伸屈性腿法，如弹腿、瞪腿；扫转性腿法，如前扫腿、后扫腿；击响性腿法，如拍脚、里合腿击响等。

　　主要的腿法有：弹腿、蹬腿、侧踹腿。

　　4、基本跳跃动作

　　跳跃是两脚蹬地起跳，身体在腾空时完成攻防招数的各种动作。是武术中难度较大的一类技术。跳跃技术不仅是武术套路中“锦上添花”的动作；在格斗实战中有时也可以取得出其不意的进攻效果。

　　跳跃技术主要包括四类：

　　（1）屈伸与直摆跳跃（如腾空飞脚等）。(2)转体跳跃（如旋风脚等）。(3)旋翻跳跃（如侧空翻等）。(4)远窜跳跃（如大跃步等）。

　　跳跃动作是武术中难度较大的技术，是武术套路中“锦上添花”的动作。平衡动作是体现身体平衡能力的动作。二者都需要有腿法基础和弹跳、协调等身体素质，以及腾空后对身体姿势和动作的自我控制能力。

　　二、武术基本动作的内容和教学要点

　　学校体育教材中的武术基本动作主要是拳、掌、勾等手型；冲拳、推掌、摆掌、撩掌等的手法；弓步、马步、仆步等步型；弹踢、蹬腿等腿法。这些内容是单一的武术动作，形式简单，细节要求多。教学时要在示范的基础上，向学生依次讲清动作的外型、结构、运动路线的幅度、主要的作用等内容。另外还要注意以下几点：

　　1、教师在拳、掌、勾等手型的教学时，要重点强调每种手型的动作规格。可以组织学生进行不同手型的变换练习，提高练习兴趣。

　　2、教师在的教学冲拳、推掌、摆掌、撩掌等的手法时，要重点强调每种手法的动作规格和劲力。强调冲拳推掌不能只用手臂的动作和力量，要借助拧腰的力量，配合步型时要借助腿的蹬地之力。可以组织学生进行单个手法的练习，也可以把几种手法组合起来进行练习。

　　3、教师在马步、弓步、仆步等步型的教学时，要重点强调每种马步、弓步的动作规格。因为学武术教材中的步型主要是马步和弓步。练习步型也是武术的传统要求。可以组织学生进行步型的变换练习和适当的站桩练习。尽快使步型定型。

　　4、教师在弹踢、蹬腿等腿法的教学时，要重点强调每种腿法的动作规格和要点。要先教学生弹腿，强调绷脚尖；因为有些学生没有绷脚尖的意识。掌握了弹腿之后蹬腿容易掌握。另外，教学腿法的同时要柔韧性的练习相结合。可以组织学生进行弹踢和蹬腿的行进间连续练习。

　　武术基本功动作 6

　　武术组合动作就是把两种以上的武术不同的手型、手法、步型、步法、腿法等基本素材串联起来，进行单人的或两人进攻和防守的连贯练习。这种练习对于初学者掌握武术的基本动作，提高身体的协调能力和连贯完成不同动作的能力有十分重要的作用。

　　一、武术组合的主要内容

　　1、武术单人组合动作

　　2、武术双人攻防组合动作

　　武术组合动作的规律性要求是每个动作要规范；每动作的连接要自然连贯，有节奏感。对练要攻防逼真。

　　二、武术组合动作的教学要点

　　动作组合是几个武术动作组编在一起的练习。教学前要复习学过的武术基本功和基本动作；然后在示范的基础上，向学生依次讲清所教组合是由几个完整动作组成；每个完整动作的结构和特点；其中有没有以前没有学习过的新动作；每个动作的衔接，有无方向的变化等内容。在讲解中要及时组织学生体验练习，讲解和体验练习之后，要尽快带领小学生反复进行练习巩固。以便让学生尽快掌握这些基本内容。

　　三、武术操的教学要点

　　武术操是把几个武术动作组编在一起，用操的形式进行练习。教学前可以组织学生练习复习学过的武术基本功和基本动作；或者练习几个在武术操中的规律性动作。然后再逐节教给学生。学生初步掌握之后，再向学生讲解所教动作的结构和特点；其中以前没有学习过的新动作要重点讲解。教学武术操时时，还要注意以下几点：

　　1、武术操中的`每拍动作都是比较简单的动作。因此，教师在初期的教学过程中不必细致讲解，要以领做为主要的教学手段。

　　2、学生初步掌握了一节操的动作，教师就要尽快用口令指挥学生进行二八拍的练习，强化学生的记忆。

　　3、学生初步学会了全部操的动作，教师要全套操领做，并尽快组织学生配乐练习，加速学生的记忆和掌握。

　　武术基本功动作 7

　　一、武术基本功的主要内容

　　武术基本技术的内容十分丰富，主要包括柔韧性基本功、力量性基本功、击打和抗击打基本功等内容，是提高练习者习武能力的基础练习方法。对武术运动员和武术专业人士来讲是非常重要的每日必习之法，民间有“练武不练功，到老一场空”之说。基本功的形式简单，可选择性强，某些内容简单易学，容易量化，对学生有较好的锻炼效果，便于教师进行课堂组织，对提高学校的武术教学质量有着重要作用。目前学校武术教材中选用的武术基本功主要是腿部柔韧性的练习内容。

　　武术中对于腿部柔韧性的练习方法十分丰富。现在经常运用的主要有压腿、耗腿、搬腿、踢腿、控腿等多种传统练习方法。腿部柔韧性的传统练习方法还有吊腿、撕腿等。

　　为尽快提高腿部的柔韧性，使腿法既柔又韧，上述各种练习方法必须注意“动静结合”的练习原则，把压腿、耗腿、搬腿等抻拉性的练习和踢腿、控腿等速度、力量性练习结合起来进行；同时还要特别注意一次练习的运动量不能太大，避免肌肉拉伤。腿部柔韧性的练习要“循序渐进”、“持之以恒”地长期坚持不懈。练习腿法之前，一定要做好准备活动，以免肌肉拉伤。

　　二、武术基本功的教学要点

　　学校体育教材中的武术基本功内容，主要是压肩、正压腿、侧压腿、俯腰下压腿；正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿等内容。这些内容形式简单，易学难练。教学时请注意以下几点：

　　1、不要把上述内容在一次课内教完，最好第一次课用少量时间教学2-3种；在以后的'课准备活动之后，用少量时间复习边教学新内容，每次课新教1种。如此类推进行教学，直至教完。

　　2、每节课的准备活动之后，都要用少量时间练习学过的武术基本功内容。并不断提高动作幅度的要求。

　　3、武术基本功内容是单个反复练习的动作，对于教师来讲，可选择性强，容易组织。教师可以利用次数（如压腿的次数）、高度（如踢腿的高度）、距离（如压腿前额与脚尖的距离）的比赛来提高学生练习的积极性。

　　4、武术基本功内容学生练习时有明显的身体疼痛和疲劳感觉，教师要顺势进行意志品质教育。

　　武术基本功动作 8

　　武术套路是以技击动作为素材，遵循攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等变化规律组编成的整套动作练习。武术套路运动按运动形式可分为徒手（拳术）套路、器械套路、对练套路和集体演练套路等四类。单练包括徒手的拳术与器械，对练包括徒手的对练、器械对练、徒手与器械对练，集体演练分徒手的拳术、器械或徒手与器械。

　　一、术单练套路的教学要点

　　教学前要有针对性地复习学过的武术基本功和基本动作；或把拳术套路中的和学生已经掌握的内容近似的动作抽出来，在准备部分之后进行少量时间的练习。之后宣布正式教学拳术套路。

　　1、向学生做全套拳术套路的完整示范。

　　2、从拳术套路的第一个完整动作开始，依次逐动地进行教学，直至教完套路的最后一个动作。

　　在教学过程中，每个动作示范讲解之后都要进行带领学生进行3-4次的练习和让学生自己练习2次；然后进行下一个动作的教学。教学3个动作以上，就要进行前面动作的练习，如此循环进行。

　　3、在每节课的结束之前，一定要留有时间进行本课新授内容的总复习，其中要有学生自己“消化”的时间。

　　4、用数节课把全套动作教完之后，就要马上转入纠正课。在纠正课上，可把根据动作运行的方向，把整个拳术套路分成两段（如动作多也可以分成4-6段），然后进行每段动作的纠正练习和全套动作的练习。

　　5、纠正课之后就要进行全套动作的演练课。此时教师要组织学生练习拳术套路的全套动作，并在练习的间歇时间内，向学生介绍重点动作的进一步要领和相关的武术文化知识；也可以进行正确和错误动作的对比；还可以进行个人或分组的观摩演练。

　　间歇时间不可过长，要尽量组织学生反复进行集体的全套练习，以在集体中促进学生尽快掌握所学习的内容。

　　教师在教学的全程中要注意一点，就是不能过多向学生讲解和示范动作的攻防含义，点到即可。不然会影响拳术套路的学习质量。

　　二、武术对练套路的教学要点

　　武术对练套路是两人或两人以上，按照预定的程序进行的攻防格斗套路。其中包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练三种练法。目前学校开展的主要是徒手对练套路。

　　武术对练套路是练习者之间按照固定的.动作次序进行的假设性对打练习，其目的主要是为了体现武术的的攻防技术原理，表现武术攻防的美感和韵律，以动作的难度质量及完成的效果分胜负。教学时要注意以下几点：

　　1、要经常进行武术基本功和基本动作的练习

　　2、要搞清武术对练套路中每个动作的规格和要点

　　3、要弄清每个动作的具体攻防含义。

　　4、要持之以恒地经常练习

　　三、武术对抗项目的教学要点

　　武术的本质是攻防技击，目的是要造成对手伤亡的。因此，武术的动作是带有伤害性质的。武术对抗教材再怎样选择，也是具有一定的伤害性。这一点是每一位从事武术对抗教材教学的体育老师首先应有的认识。在此基础上才能安排具体的教学内容和采用相应的安全教学方法。在武术对抗教材的教学过程中，要注意以下三点：

　　1、每种武术对抗教材一定要有计划、有步骤、循序渐进地进行教学。

　　2、要给学生树立“安全第一”的思想。要让学生具有“我不能伤害对方”和“我也不能让对方伤害”的意识。

　　3、武术对抗教材必须要经过两人的配合对练，学生才能达到初步掌握的学会程度。教师在教学每种具体的武术对抗教材技术时，在教会学生技术的同时，一定要用语言告之学生练习时的安全程度。在具体的练法上一定要有限制，限制使用一方学生的技术发挥和用力程度，确保安全和有趣味的学习。

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武术的基本功07-05