打太极拳必知的规律有哪些

打太极拳必知的规律有哪些

　　想要打好太极拳，就要了解它的规律，下面小编为大家介绍关于打太极拳必知的规律，欢迎大家阅读!

　　(一)掌握规律：

　　1、中正安舒，八面支撑。

　　2、运劲如抽丝，迈步如猫行。

　　3、运劲要有折叠，进退要有转换。进步必跟，退步必撤。

　　4、腰为旗杆，手为旗帜。

　　5、其根在脚，主宰于腰(实际是胯)，形于手指。练胯、腰腿间求之。

　　(二)主要问题：

　　1、概念：搂膝拗步(掌)，是太极拳标志性的动作，最具有代表性。“掌”是李雅轩专门加上的。我们平时往往是搂腰，因裆打不开。一动无有不动，一静无有不静，上下相随，协调，右脚左手称“拗步”。手足到位，腰为轴，手为车轮。

　　2、动作要领：接手挥琵琶式。

　　(1)先旋腰右转，再打开手(肩肘手)成前后平衡状。

　　(2)重心下沉出左胯膝足，左脚跟落地。

　　(3)腰从右后方向左前方旋沉肩、肘、手，随腰落成搂膝拗步掌。

　　3、定型：左弓步状、左手指第二关节与左膝尖平、跟膝于左边一拳远，右手与胸部同高向前一掌。

　　4、要领：腰要旋，并带动肩肘手;腰要沉，用上肢下沉于两腿根上(胯)使腿根处向两边胀开。前7后3为标准(矛盾桩称歇步，前3后7)。

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