空手道呼吸练习方法

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空手道呼吸练习方法

　　练空手道，呼吸分为阴阳两种类，所谓的阳呼吸，是把呼和吸以呼吸音表达出来，而阴呼吸则没有在表面显露出来，只在体内呼吸而已。在练习空手道时，配合呼吸能够锻链肌肉的紧张力，有助于锻炼的完成。下面就为大家介绍空手道呼吸的练习方法，以此来达到空手道的习练效果。

　　空手道呼吸练习方法

　　1、以结立的站立姿势，呼吸时虽然减去肩膀的力量，但仍然属于自然体。

　　2、一面呼吸，一面将双手交叉于要害之前。手部动作要配合呼吸速度。脚跟九十度朝外，膝盖挟向内侧。吸气时，避免下巴突出，腹部内凹或肩膀太高。吸气结束时，进入收缩肌肉的预备阶段。

　　3、以双手绑带的形状握住拳头，左右张开，放在两侧摆出架式。脚部保持脚跟落地的姿势，一面缩紧脚跟，一面采取四十五度并行立。呼气和吸气相同，要配合手脚的` 动作，从嘴巴呼气，但不露出牙齿。一面吐气，一面收紧膝盖、内股、臀部、腹肌、胸部、腋下、背肌、手臂、拳头、颈部和下巴等的肌肉和关节，甚至使肌肉硬直，以便耐得住任何冲击。

　　4、呼吸的吐出和收紧，不要以为吐出就算了，必须把最后的两分尽快吐出之后才停止。这时肌肉的动作也停止了。这就是刚柔流中"刚"的象征。

　　练习空手道呼吸法时注意事项：

　　招架对手的打击时，如果全身用收缩肌肉固可更能忍受打击的冲力，可是反击的动作也就相对的迟缓。攻击时要趁对手刚用过力松弛的那一瞬间，才能给予对手强烈的打击。所以不能因为要忍受打击而错过反击的良机。

　　就呼吸动作而言，吐气到底时或吐完气正要开始吸气时肌肉最为松弛。呼吸的混乱状态必然表现于动作和架势。所以空手道练习呼吸法，不仅在于锻炼身体肌肉，更重要的要领悟呼吸和肌肉状态的变化，利于攻守。

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