柔道的基本步法

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柔道的基本步法

　　正确的步法，在比赛中能够把身体各部分的力量集中到一点，并能保持身体的稳定姿态。下面是由小编为你精心编辑的柔道的基本步法，欢迎阅读!

　　柔道的基本步法

　　柔道基本步法是进攻和防守的重要基础。正确的步法，在比赛中能够把身体各部分的力量集中到一点，并能保持身体的稳定姿态。在前进，后退、旋转时，既可以随机变换成下一个动作，还能自如的运用技巧。灵活的移动位置，使自己处于有利地位。这些都是依靠正确而娴熟的步法来完成。基本步法，有普通步、前进步、后退步、横跨步、一倒插步等。

　　普通步：普通步的方法简单，和正常走路一样。如左脚在前，右脚在后站立时，右脚前进一步。成为右脚在前左脚在后的站立;左脚再前进一步，又成为左脚在前右脚在后的站立。按照正常行走的方法前进。

　　前进步：当右脚在前，左脚在后站立时，第一步先迈右脚，左脚跟着进一步，仍然保持右脚在前左脚在后的身体姿势和两脚距离;右脚又前进一步。左脚随着又跟进一步，继续保持右脚在前，左脚在后。依照右脚在前，左脚在后跟进的'方法前进。

　　后退步：和前进步的动作相反,在右自然体站立时，应先退后脚，再退前脚，并保持后退前的身体姿势和两脚距离;在正自然体站立时。根据攻、防需要可先退任何一脚，再退另一脚。

　　横跨步：两脚左右开立，左(右)脚向左(右)恻横跨一步，右(左)脚也随着向左(右)侧跟进一步，并保持原来两脚开立的身体姿势和两脚距离。

　　倒插步：右(左)脚向左(右)前方迈出一步，同时身体向左(右)后转，随着左(右)脚向右脚方向后移半步，转体后成背向对方站立。

　　在进行步法练习时，不要只做一个方向，要求掌握左、右两个方向的步法。左和右的动作、相同，方向相反。

　　为了在比赛或练习的交手中，能恰当的利用对方的身体姿势使用进攻技术，需耍介绍一下人体在站立时的不同姿势和身体重心位置的变化。身体倾斜的基本方向和重心位置可概分如下：

　　正前方：身体向正前方倾斜，身体重心在两脚尖上。

　　右前方：身体向右前方倾斜，身体重心在右脚尖上。

　　左前方：身体向左前方倾斜，身体重心在左脚尖上。

　　右侧方：身体向右侧方倾斜，身体重心在右脚外侧。

　　左侧方：身体向左侧方倾斜，身体重心在左脚外侧。