泰拳练习标准型方法

泰拳练习标准型方法

　　泰拳相信大家都有所耳闻，在擂台上只见凶猛的架势，拳腿膝肘都在格斗中表现的淋漓尽致，招数十分凶狠，格斗界的人十分喜欢练习泰拳，那么标准型方法又是怎样的呢？以下仅供参考！

　　一、泰拳拳法标准性有法：在泰拳训练中，空击是一种非常行之有效的方法，泰拳拳法分直、钩、摆三大拳法，每次的训练中，先将动作定型很重要，大家可以慢带将单一的直拳或钩拳或摆拳按技术要领摆出，保持数秒静止，数次之后再加速度强化练习之。久而久之，拳的标准性便水到渠成。

　　二、泰拳拳法防守有法：A，格档法，B，躲闪法；

　　A，格档法：

　　1、以臂格档；

　　2，以肘格档；

　　B，躲闪法：

　　1，下潜（作V字运动）；

　　2，后抑（以腰带动上身原地拉开拳锋芒之距离）；

　　3，步法拉开距离（左、右闪步、环绕步、后退步）

　　三、泰拳拳法攻击有法：

　　1，先发制人（主动进攻，攻中有守）；

　　2，后发先制（防守反击）；

　　3，佯攻（声东击西）

　　四、泰拳拳法速度暴发有法：

　　1，负重出拳（小哑铃2~4磅）；

　　2，绑皮筋阻力出拳；

　　3，击掌俯卧撑后快速出拳；

　　4，拳头水泥地俯卧撑后快速出拳；

　　5，重哑铃手臂力量练习后快速出拳；

　　6，手靶练习；

　　7，沙袋练习；

　　8，速度球练习；

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