如何才能练好空手道的型

如何才能练好空手道的型

　　本文不讨论型的设计目的、不讨论型分解的实用性、不讨论单纯练型有什么用，我们仅仅讨论如何才能把型打的更好，如何更完美的做到技术要求。那么，不同阶段的练习者应该注意哪些内容?

　　针对新手的建议：

　　对于初学空手道的人来说，虽然在开始练习的头一个月就会接触到第一套型，但请千万别练起来没完。

　　型本身是各种常见技术+非常见技术+步法转变的集合体，在没有掌握基本突/受/蹴/步法的情况下，直接练习型是毫无意义的，错误的身体习惯甚至会影响到未来的练习。而且动辄十数动作的技术要求，也非是新手可以记住并理会的。

　　在这个阶段，注意力应该放在反复练习基本技术(突/受/蹴/步法)上，培养正确的身体记忆并锻炼身体的协调能力，为日后学习新的型和技术奠定基础。

　　针对低级色带的建议：

　　对于刚刚升入色带或是低色带的练习者，要确保型里面每一个站姿正确，确保手上技术发力正确，稳扎稳打做好每一步动作。每一步走到位，然后发力，发力做到位，确保动作没有错误即可。

　　在这个阶段，实际上下半身移动和上半身手技脱节也是很正常的现象，先站稳，再做动作即可。

　　针对中级色带的建议：

　　对于练习时间超过一年半甚至两年的中级色带，在保证站姿，手技足技到位的前提下，应当尝试去追求一个手脚同步的节奏，将脱节的移动和手技尽量的合一。

　　针对高级色带的建议：

　　型中各种站姿的转换与转换过程中的手技发力实际上与原地基本技、基本移动的要求有所区别，在这个阶段，应该注意单独练习那些具有代表性或是难以掌握的部分，通过反复练习，逐渐掌握顺畅的衔接与转换。

　　那么面对一个未接触过的型，该如何练习呢?

　　推荐方法1：先把脚下动作走熟练，再练手技。

　　贯穿整个空手道练习的过程，练习者最少要学习8个以上的型，其中多数比较复杂的型在入段之后才会学习。

　　对于这些非常考验移动中重心控制能力和发力能力的型来说，先把每一个脚下动作做好(练时揣着手即可，无需做手技)，在熟练掌握了期间的重心移动之后，再加上手技或是足技，可以做到事半功倍。

　　推荐方法2：把动作单独拿出来练习，并且带上之前和之后的若干动作。

　　实际上，在学习一个未接触过的新型时候，熟练者可以先解析这个型，分析一下每一个动作的发力方法和动作间衔接的技巧，然后和之前已经学习过的其他型进行对比。若是懂其中的原理，你会发现，新型中的部分技术实际上在老型中已经出现了。

　　此时将这些部分作为突破点，将其单独拿出来练习，从而进一步掌握。之后再根据型的结构，带上之前和之后的若干动作，反复练习，将会更有效的掌握这套型。

　　相比于理论的方法实践更重要哟，也许在练习中找到自己的方法才是最重要的。

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