陈氏太极单剑练习方法
太极博大精深，它不仅有独特的技击奥妙，而且有着表现方式的艺术美。关于陈氏太极单剑的练习方法有哪些?下面是小编整理的相关内容，欢迎阅读参考!
一、初学阶段
开始学习单剑，首先要对兵器有一定的认识，了解它的起源、构造、组成及实战力点。其次要掌握正确的握剑方法。一般握剑以拇指、食指、中指为主，其它两指为辅。手要轻灵柔活，运转自如，掌心要含虚，不可用力握实。但也不能柔而无力，否则器械经不住对手的一挡一击便会脱落，这样就失去了与人交手的实战意义。握剑时，食指不能压在护手之上，否则，在实战中，护手就起不到保护手的作用，容易被对方兵器划断手指。
在学习陈氏太极单剑的套路时，要先学习每个动作的运行方向、路线及角度，掌握每个动作的功防意图，要分清哪一招是进攻，哪一招为防守，哪一招是虚招，哪一招为实招，然后多多进行实战意识的练习，在练习中逐步领会，明确姿势，熟练套路。
二、巩固练习阶段
本阶段要坚持多练习套路，逐步摸索和掌握用劲规律，进一步分析研究剑法的作用，及时校正动作，压低动作幅度，增强腿部的耐力与爆发力。练习中要宁慢勿快，慢则动作分明，容易校正姿势，快则容易乱、散，导致一些动作走马观花一带而过。
剑不属于重兵器，在练剑时要遵循剑术的规律，不能大劈大砍，也不能直来直去用拙劲、蛮力。要讲究身与剑、内与外的协调，否则便会产生矛盾，影响动作的`连贯和劲力的顺畅。另外，还要把握好动作运行速度的快慢，调整好身法位置。练习中还要注意眼神的配合，俗话讲：眼睛是心灵的窗户。眼睛起到传神的作用。练习单剑，意在神，不在气。所以，要求目光要如利剑般地有相当的穿透力。一般要求以向前平视为主，但视线要随剑指、剑尖或剑柄移动，神活意先，眼到手到，达到精、气、神与身、手、剑内外合一，协调一致。
三、神明养生阶段
由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶级神明。在坚持不懈地刻苦钻研，反复练习，不断提高之后，肢体及身心跨入了一个崭新的境界。这时的练习，动作可达到不加思索，不犯疑意，周身上下配合协调得体，动作严格地按照套路的结构顺序不期而然地自然进行着。
练习起来，似游龙飞凤，轻快而稳健不迫，顺遂自如。身心开始在太极拳文化中得到陶冶和熏陶，从而可以领悟到太极拳文化的精髓和真谛。正如师父在书中写太极拳一代宗师陈照丕公为陈氏太极单剑作的歌：
扎点抹劈刺，缠绕劲落空。
挑犁为正道，推托是正宗。
引进皆有路，纵放寒气生。
缩身如猬形，吐气贯长虹。
霞光万道放四射，
光辉灿烂妙无穷。
太极宝剑长久练，
功到熟时自神通。
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