意拳技击桩摸劲训练方法

意拳技击桩摸劲训练方法

　　意拳全部的训练内容就是如何正确培养掌握和运用“松紧”的问题，所谓“松紧”既是肌肉的松紧，又是精神心理的松紧，而首先是精神的松紧。下面是小编为大家分享意拳技击桩摸劲训练方法，欢迎大家阅读浏览。

　　技击桩摸劲的形式主要有以下三个阶段：

　　一、 前后、开合、上下摸劲：

　　此为摸劲的初级阶段，要遵循一定的程序，主要培养自身争力，以小范围意念假借入手。

　　以浑圆桩(左式)为例：姿势站好后假借我们周身被一棵参天巨树所包裹，要着意体会身体与树融为一体的整体感，而后设想头与前脚，后颈与前手，两肘之间，两手腕部，双手五指，后胯与前膝，两脚上部踝关节，肩与胯、手与脚、身体各部直线、斜线交错相争，芗老描述其为：“争力是无所不争，四肢百骸，大小关节无处不争。虚虚实实，松松紧紧，还是争力，不争就使不出力气来，宇宙间无处不争，自己与自己的四肢百骸争，总之要全体浑圆一争”即“周身无处不弹簧”。这是自身内部之争，是培养自身争力，撑起桩架的必经之途。其摸劲时要遵循一定的程序，如怀抱大树向后摸劲，右腿缓缓向后下坐靠，两腿之间内侧微微外分，意念左脚五趾扒地，膝关节微微上指，头与前脚的弹簧微微上下相争，注意体会两腿之间有向后，外分，上提三种力，需特别注意的是这三种力要以以后拉之力为主，以外分，上提之力为辅，向后一拉即止，随即再向前推动大树，要体会前推，挤合，下按三种力，依然是以前推为主，以挤合，下按之力为辅。如此类推，开合、上下摸劲同样有主次之分。这样做的目的就是在单一摸劲时以主次兼顾的形式，突出意拳重视周身整体训练的特点， 同时，在意拳争力培养的初级阶段，设置一定的程序，便于初学者入门掌握。

　　二、打乱程序摸劲：

　　此为摸劲的中级阶段，已打乱单一摸劲时固定的程序，在自身争力建立的基础上，加强自身与外界相争，此时意念应逐步放大，使自身与外物相连。

　　经过以上前后、开合、上下三种摸劲的'练习，自身具备相当基础之后，就可进行技击桩打乱程序摸劲练习，原来摸劲时要遵循一定的规律，向前必须向后，有开必须有合，上提后一定要下按，而打乱程序则要求上来可先将树拔起，随即就分开，一分开就回拉，一回拉就挤合，一挤合就下按，一下按就前推，同时意念上也要逐步放远放大，由原来意念巨树裹身之自身之争而逐步过渡到自身与身外之物相争。如设想自身如巨人，耸立于天地之间，四面八方皆以已身为中心，自身一动，就能带动山川河流随之而微动之感觉，此目的就是打乱原来单一摸劲时的固定程序，突出意拳实战时随机随势应感而发的特点，同时意念也要无限放大，以培养实战时“欲与天公试比高”之大无畏精神气概。

　　三、六面力同时摸劲：

　　此为摸劲之高级阶段，已没有任何程序，自身已与外界乃至整个宇宙溶为一体，周身鼓荡，松紧转换的频率极快，体内产生高速极小的颤动，如疾速旋转的陀螺，以物击之，触之即溃，精神意识高度集中，假借周身毛发无限延伸，忽忽悠悠，飘飘荡荡，于宇宙中飞舞，看似轻松自然，实则杀机无限，此时如有颗粒灰尘触及发尖，周身各处的毛发瞬间则变成根根极柔韧的钢鞭，猛然一紧，如炸弹一般，将全部力量抽向颗粒灰尘。同时，要时刻高度警惕来犯的灰尘，即使灰尘触及毛发的速度再快，数量再多，我们内在的精神意念总要超前的将其全部笼罩，精神状态高度激发，随时控制全身各部神经肌肉对来自不同方面的刺激皆应感而发，其势灵敏、迅猛、连续，最后达到一种“不碰上就什么也没有，而在哪儿碰上哪儿就有的奇妙感觉”，即前人所谓“拳无拳，意无意，无拳无意是真义”，“不期然而然，莫知之而至”的拳学化境。用现代运动观点解释就是通过不断地强化中枢神经系统，建立正确动作定型与条件反射，从而使神经肌肉达到高度协调统一所体现出的一种运动自动化状态，就是一切动作皆随心所欲，在有意与无意之间完成。姚宗勋先生曾精辟的比喻为：“善于游泳的人，往往忘记了水的存在，正因为忘了水的存在，游的更幽然自得”。

　　通过以上三个阶段的摸劲训练，可练就以下技击的基本条件：

　　1、培养凝重浑厚、清逸大勇、斗志昂扬、所向披靡、当之即摧之大无畏临战精神气概。

　　2、培养平衡、均整、浑圆一体的力量，能在刹那间调动周身各部位相应一致地发出最大的力量，并能随意控制和变换力的方向。

　　3、能够使呼吸通畅，有效的调节周身之松紧，在实战中保持体力。