咏春拳小念头圈手训练技巧

　　圈手在咏春中是以巧力对拙力变向转化的一种手法，在摊手、拍手、护手中得以实施转变，因此圈手不是主动形的手法而是在被动中转换的一种手法。下面是小编为大家整理的咏春拳小念头圈手训练技巧，欢迎大家阅读浏览。

　　圈手由来

　　全身放松自然平行站立，双手同时收拳于腋下双腿同时下蹲，两脚先以脚跟为轴同时外分，随即在以前脚掌为轴脚跟同时外分形成等边三角形的二字钳羊马，在咏春二字钳羊马的基础右手拳变为伏手内扣，右手沿至体侧向中心前方伏出，当手伏至肘部距中心一拳距离时，腕部由上向下圈手，当腕部圈转一周时成护手，腕部内扣做圈手，如此反复练习。在小念头拳套训练中圈手是与整套拳法一同练习，而在单项练习中则以护手伏手为复合式练习。

　　圈手易犯错误

　　1、肘部外翻导致圈手时形成错误上抬之力。

　　2、肘部脱离中心，腕部内扣不紧导致腕部无法完成圈转。

　　3、圈手时桩马松散，导致身体结构手法变形。

　　圈手要点

　　肘部定中不可外翻，腕部内扣要紧，圈手时以缓慢圈出为主，正确的圈手由正面看，好似用手腕由内向外画圆圈。

　　圈手辅助训练

　　与同伴相对站立，以右臂圈手为例，对方将手臂伸出高不过胸低不过腰，另一方做绕臂圈手练习，左右手交替互换练习。练习要点及训练目的

　　提高手法的灵活性及圈手成圆的正确性。

　　圈手实战运用

　　圈手击额

　　当对方以直拳击我面部时，我右拍手防其来拳，同时进马以腰胯为轴心，顺对方力尽回手时，圈手跟进转化其臂正掌攻其下额，或窒手攻其眼部。运用要点拍手与进马同步，圈手掌击借助腰马回转之力，左手拍手封肘时与正掌形成一致。

　　圈手日字拳

　　当与对方不同站立式对持，对方前拳击打我时，我以内拍手防御，当对方力尽顺其收势我内圈手转化其力，同时进马后手日字拳击其下额。要点拍手进马时以对方中心为落点，圈手时借助腰马转动卸其来力，做到圈打同时。

　　圈手击裆

　　当对方以横向腿踢击我肋部时，我右转腰胯同时双手成交剪手防其来腿，同时右手圈手同外侧扣其小腿，左手小臂与之合力起脚撑蹬其支撑腿。运用要点

　　防腿时腰部转动不可过大，扣腿时借助腰马回转，撑踢是重心下沉保持重心稳固。

　　詠春拳之心法

　　神形合一：“神”即意识，“形”指身体运作“神形合一”，意即意识与身体动作之高度协调一致。如詠春拳“截神截形要求”指出，发现对方有攻击意识瞬间予以攻击为“截神”;对方攻击动作完成前瞬间予以“截形”。“截神截形要求”必须在具备“神形合一”基础上方有可能完成。牢记“神形合一”心法，于锻炼之际多多用心体会，实为捷径之一。

　　来留去送：实际搏斗中，对方攻击动作被我防御同时予以控制即为“来留”。“去送”指利用防御运输方攻击动作方向，并同施力对方肢体使对方动作向改变后方向运动，以期使对方失势。

　　甩手直冲：对方与你在搏斗中桥手相接时，无论对手相接之桥手向任何方向运动，你只要感觉到对方撒手，却最快速直接攻击最近目标，此为“甩手直冲”。“甩手直冲”系黏用手锻炼而成。

　　攻守同期：守攻同期是指几乎在破坏对方攻击同一瞬间内攻击对方。多与“左右妆顾”配合施用。

　　左右兼顾：是指双手一守一攻、相辅相承，实为“一心二用”之功效。如对方冲拳击来，你“一心二用”，“左右兼顾”以左手拍手消势同时右手冲拳攻击对方。

　　寸劲攻防：在咏春中，“寸劲”含意有二，其一指在短距离内爆发的攻击劲力;其二是指发劲时间极短，具备瞬间完成爆炸性效果。可谓“寸劲攻防”意即攻击动作或防御动作均系寸劲完成。“寸劲攻防”极具优势。动作前肢体蓄力并不紧张，发劲后迅速放蓊蓄力以备再次动作;且寸劲攻击对方身体效果显著，防御施用精简高效。

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