武术基本功腿法
武术是我国历史上的一种文化传承，一直以来也都是非常的`受人关注，而武术中重要的就是基本功了，只要基本功够扎实的话，那么一切也就都好说了，以后的后续发展，在有着以前良好的基础下，也是可以很方便的就完成的。下面是小编为大家分享武术基本功腿法，欢迎大家阅读浏览。
-)压腿
1.正压腿
预备姿势：并步站立。
动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作(图6-2-10)。
要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。
易犯错误和纠正方法：
(1)两腿不直。
纠正方法：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。
(2)上体不正。
纠正方法;挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前俯，双手抱住被压腿脚掌。
教法提示：
(1)集体压腿时，统一口令进行。压至疼痛时可停住不动。
(2)压腿前先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿屈膝抱在胸前，然后松开。可与控腿、搬腿、踢腿和摆腿练习交替进行。
2.侧压腿
预备姿势：同正压腿，唯侧对。
动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，右臂上举，左掌附于右胸前，上体向左侧压振(图6-2-11)。
要点：立腰、展髋，直体向侧下压振。
易犯错误与纠正方法：
(1)同正压腿(1)。
(2)上体侧振时前屈。
纠正方法：支撑腿脚尖外展，被压腿一侧髋尽量前送，向里掖左肩，右臂上举并向头后伸展。
教法提示：同正压腿。
3.后压腿
预备姿势：同正压腿，唯背对。
动作说明：左脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈并做振压动作(图6-2-12)。
要点：挺胸，展髋，腰后屈。
易犯错误：两腿不直。
纠正方法：挺膝或同伴用手顶其被压腿膝部，另一手协助其上体后振。
教法提示：同正压腿。
4.仆步压腿
预备姿势：开步站立。
动作说明：右腿全蹲，左腿挺膝伸直，脚尖内扣。两脚全脚掌着地，两手分别抓握两脚外侧(图6-2-13)。
要点：挺胸、立腰、沉髋，臀部尽量贴近地面。
易犯错误：步幅太小，髋关节拉不开。纠正方法：逐步加大两脚距离。
教法提示：仆步振压时，不要太猛，以免拉伤韧带。仆步与弓步交换练习。
(二)搬腿
预备姿势：并步站立。
动作说明：右腿支撑，左腿向前上方举起，挺膝、脚外侧朝前;也可由同伴托住脚跟或膝部做正搬、侧搬和后搬练习(图6-2-14-1～6)。
要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同正、侧、后压腿。
(三)劈腿
1.竖叉
预备姿势：并步站立。
动作说明：两腿前后分开成直线。左腿后侧着地，脚尖勾起;右腿内侧或前侧着地(图6-2-15)。
要点：挺胸、立腰、沉髋、挺膝。
易犯错误：两腿不成直线。
纠正方法：在地上划一直线。
教法提示：练习竖叉时，先做压腿、摆腿和踢腿等练习，以免韧带拉伤。
2.横叉
预备姿势：并步站立。
动作说明：两腿左右分开成直线，腿内侧着地(图6-2-16)。
要点、易犯错误、纠正动作、教法提示同竖叉。
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