形意拳技击特长有哪些

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形意拳技击特长有哪些

　　由于形意拳动作对称、严格、完整、和谐，所以长期系统地练习形意拳能使主动肌、协同肌和对抗肌的大脑皮层相应的运动中枢之间具有高度的精确性和协调性，而且能使运动中枢与植物神经之间也具有高度的准确性和共济的协调性，从而改善各中枢之间的协调性。下面是小编为大家分享整理的形意拳技击特长，欢迎大家阅读浏览。

　　形意拳技击八大特长

　　一、以劲取胜。

　　形意拳大师李文彬老先生说形意拳的精髓在民间。说它在民间是有它的道理。现在搏击比赛，都是采取拳击加腿的打、摔技法，而民间流传的传统形意拳技击方法是拿、打、摔、放、炸。搏击打的是直拳、摆拳、勾拳以及这几种拳的组合，而形意拳打的是炸、崩、迅猛刚实的爆发劲，前者讲的是招法，后者讲的是劲。

　　李文彬老先生常讲，“以劲取胜”和“以招取胜”是有着本质的区别，讲招法的打是笨打，用劲的打是巧打，招法是肢体外形的变化，劲是内意无形的变化。说它无形也不是绝对的无形，只不过相对而言。形意拳在技击时的手如果受阻，肩肘继续向前催进。拳经云:“拳打三节不见形，如要见形不为能。”就是对形意拳变劲不变招的具体描述。讲招法在实战中应是手被阻时便用肘，肘被截再用肩。从这一点上看劲是高于招法的变换。尚云祥老前辈的半步崩拳打遍天下的功夫，就是用劲不用招的代表打法，尚老先生的半步一进同时崩拳打出，不管前手遇见什么阻力，是架、是拦、是化、是刚、是柔，尚老先生都采取肩催肘、肘催手的打法直至把对手打、放出去为止。因此，李文彬先生常说:“形意拳以劲取胜的窍要也是形意拳的最显著特点。

　　二、打顾一体。

　　形意拳简赅无华，但每一动的攻防意识极强，通过站桩、单操、五行拳等诸多套路、器械的训练达到拳械一体，磨练出适应实战需要的真功夫。“虎未扑食头早抱”就是典型的打顾一体的代表，老虎在扑食之前，总是把两只爪子一前一后放在颏下，当向猎物进攻时，两只爪子将猎物扑倒按住，不管猎物如何对抗，老虎的两只爪子是勇往直前，直至降服猎物。形意拳就是模仿老虎扑食这个技法，并恰到好处地运用到练法上，“三休式”(图2)就是这个技法的典型代表。打的同时有顾，顾的当中有打，打顾一体。形意拳每一个动作，都暗含横劲，对手在防守招架时，形意拳发出八面支撑的劲，会将打点、架点的手或腿棚开，因而起到防守的效果，而进攻的顺劲动作仍丝毫不改变方向、速度，直至取胜为止。

　　三、手脚齐到，周身体。

　　拳经云:“未等打人先进身，手脚齐到方为真。”在技击中，形意举强调先进身，要以我为主，克服对手造成的任何艰难险阻，看准进攻的部位，立即发动攻势，发扬“能在一思进、莫在一思存”的精神，抢占有利地势。出手打击对手的同时，脚也要趟、踩发劲落实，打出周身体的整劲。周身体劲力迅猛，上下的劲相称相撑，使对手迎接不暇，招架不住;上也是劲、下也是劲，劲发拔根摇梢，只得败北。

　　四、硬打硬进。

　　拳经云:“硬打硬进无遮拦。”就是说无论对方是刚是柔，刚也打、柔也打;不管对手是进是退，进也打、退也打;不管对手是动是静，动也打、静也打。这才是硬打。李文彬老先生说:“当然，让对手动起来再打，这就容易的多。”俗话说，打动不打静，但形意拳不是这样，它是从真杀实砍中打出的技法，在战场上这是最省时间，最奏效的打法。难怪传说中的单刀李存义老前辈在和洋鬼子拼搏时很少有人见他挥刀抡、砍，而是“三摇两旋”就将十几个洋鬼子杀死倒地，这是最好的硬打实例。硬打还要靠形意拳基本功做基础，如果没有“八面劲”没有“横”劲，达不到“起横不见横，落顺不见顺”的功力，加上“沾身纵力”的“翻浪劲”是很难达到“硬打”的理想效果，反之会陷入被动的局面。

　　“硬进”就是发挥形意拳的腿打七分的特长，在“犁稠五趾顶”“进步如趟犁”的“卷地风”的基本功做基础，向对手攻击，抢中门，直至把对手趟得人仰马翻，这才是真正的“硬进”。李文彬老先生在讲解“抢中门，夺地位”这一技法时，时常用脚尖一趟便把学生趟出三四米远跌翻在地，这一技法，笔者只见过李宏老师所传尚派形意拳有此练法。趟步起式与练法:身体自然直立，头顶项竖，下颏微收，两臂自然下垂，两掌心向内贴于大腿外侧，两脚跟并拢，两脚尖分开45度左右，目视前方。然后，两腿贴紧慢慢下蹲，蹲至极限，后脚蹬地，将身体弹出，前脚也同时弹向前，暗含趟、踩之劲，如马前蹄奋进之意，后脚猛跟前腿，有夹剪之意，停至前脚旁，如此反复磨练。趟步回身式:前脚尖往里扣，身体向后转，随身体的转动，后脚尖向后摆，形成和原来的方向相反(转体 180度)的姿势动作，继续演练。趟步收式:两拳与身体动作不变，左拳和左脚同时沿直线向前打出原地崩拳，目视左拳前方，前拳向外翻转，拳心向上，抬至与眉平。同时后拳以肘作轴向下向外翻转，拳心也向上，抬至和眉一平;两臂前后成弧形相对，两拳向里并拢，拳面相对于胸前，上体微左转，身向正前方;后脚上步与前脚并拢。两拳自然张开变掌，随两腿的自然起立，同时两臂也自然放下，成立正姿势。

　　五、退中有打。

　　三十六计中有走为上之说;走即是退，这里指的退不是逃跑，而是在退中打，也是败中取胜的一种打法。形意拳就是根据这个理论，演练出退中有打的技法，五行连环这一基本套路就是有进有退;故也称五行连环为进退连环。在习练中，有退步炮、退步崩(图4)、白鹤亮翅、退步鹰捉等，在技击中也经常采取退中有打的技法，丰富了形意拳进也打，退也打的技艺。虽然是退步打，但要求和进步一样，“三催劲整”而且打出“三星”(肩窝、肘窝、手窝)周身体，较实、较整的同时打出迅猛刚实的爆发劲，这也是形意拳硬打的一个方面。散打中也有很多类似于这种败中取胜的招法;如转身后劈腿、转身后摆拳、转身撩腿等，这都是招法的变换也是打点，发力也是点。

　　六、腹肋打。

　　人体共十三处关节突出的部位，头、两肩、两肘、两手、两膝、两脚、背、胯，也称十三拳。形意拳增加了腹肋打，这样合起来就是十四处打。腹肋打和其它十三处打法不同，他是用腹肋发劲，用手臂向外发劲打击对方，这也是人们常说的内劲一种。骀形就是体现这种打法的代表之一，形意拳先贤们经常用此打法进行试劲，用两肘贴于两肋，然后借丹田省气发劲，将对方放出或跌倒而不伤。

　　七、“沾身纵力”。

　　形意拳在技击时不用连珠炮，不用左右拳来往复始上一拳下一拳地发动进攻，而是’有的放失地打。经云:“拳去不空回，空回总不奇”，“火机一发物必落”。这些都充分说明，拳劲的要求是打出一拳就得有一拳的效果。要“明了三星多一力”。使它内含有拧、裹、抻、拔之劲，又由“三催”之劲使之劲整力大，自会出拳必有果不犯空回的错误。当进攻的拳或掌沾身之后才能发劲，这就克服了交手时发劲早了暴露打击的部位，对手容易闪、展、腾、挪、避开打击的弊端。“沾”而不是粘和贴，和太极拳的打法不同，而是一接触即发，“沾身纵力”打击力度大，发劲晚，后劲大，想打即打，想放即放。但这也有一定的危险，因此这就需要勇气和胆量。“不入虎穴焉得虎子”，只要这样打就会产生出奇的打、放效果。李文彬老先生在教学生试劲时常用食指往学生的身上一沾，随后李老先生的手一抖，被试劲的学生便跌倒或摔出去三四米远。

　　八、腿高不过膝。

　　李文彬老先生常讲:“手打浑身是法、腿踢遍身是空。”习练形意拳的人都知道腿不过膝，因其不起高腿，有很多武术爱好者就认为形意拳不重视腿法，这是不对的。形意拳和其它拳种一样重视腿在技击中的重要性，并提出:“腿打七分手打三”的技法要求。那么，它又是如何得以体现的呢?形意拳的腿法主要体现在下盘站得稳，进的快，充分运用“脚踩中门夺地位，就是神仙也难防”的抢占中门技法，还要发挥“犁稠五指顶”的“卷地风”、“如趟翻地之犁”，把对手在瞬间“趟”翻。还有在进身同时周身完整一致的发劲，“腰借手劲而得发，手借腰劲而增大”，上下相称、上下相随、下下相催、齐头并进，达到“未等人到先进身，手脚齐到方为真”;“起如箭，落如风、迫风赶月不放松”; “起如风、落如箭，打倒还嫌慢”的高超境地。尚云祥老先生的半步崩拳其威力惊人，主要还是尚老先生的半步其实是超出正常人进攻的一步半。如果没有这一步半的“脚打”，则威力起码要丢失一半。可见，形成的半步崩拳的“步”虽是一步半的距离，而又有谁能招架得住呢！

　　形意拳的10个技法特点

　　形意拳“取其以心行气之义”，又称“行意拳”“心意拳”“心意六合拳”，此拳讲求“象其形，取其意”，要求“心意诚于中，肢体形于外”内意与外形高度统一，故名形意拳。

　　形意拳虽因流传久远及地域的不同而产生差异，但拳理与技法大同小异。总体来说，其上肢的运动特点是“两肘不离肋，两手不离心”，钻翻伸屈，拧旋往返：下肢的运动特点是“迈步如行犁，落脚如生根”，进步之后常随跟步，退步之后常随撤步；技击特点是“起如风，落如箭，打倒还嫌慢”，“硬打硬进无遮拦，快进直取，寓守于攻”；整体的运动特点是手到脚到、齐起齐落，三尖相对、三节相随，内外六合、动静相间，节奏明显、劲力充实，象形取意、刚柔相济。其技法特点：

　　一、头要上顶，项要竖直

　　形意拳语称：“头为周身之主”，“头部正直，精气贯顶”，要求头部保持中正，颈项要有意识地竖直。尽管动作有起伏旋转，但头部始终要在自然竖直中含有轻微的顶劲。与此密切相关的还应做到嘴要自然闭合，牙齿要叩住，舌尖抵上腭，神态要自然，精神要集中，下颌要内收，呼吸要自然。

　　二、肩要松，肘要坠

　　形意拳对肩有松、沉、扣、按四法要求，松肩以通气，沉肩以贯劲，扣肩以坚膀，按肩以发力。要求肩关节松沉，两肩微内扣，肘关节要保持垂坠，松肩坠肘应与含胸拔背密切结合。这样，一来可使肩肘与胸背和谐相依，二来可使气沉丹田，有助于下肢稳固。此外，出拳、劈掌、打拳时，肘部也要略屈下坠，臂不可完全伸直。凡两臂收放，肘都要贴靠两肋，“出洞入洞紧随身”，使全身的力量贯注到上肢，周身完整一气。

　　三、腕要塌，掌要撑，拳要紧

　　形意拳中要求“手顶”，在一般情况下，出掌时要塌腕，掌心向前下方，五指微分，食指上挑，拇指外撑、虎口成半圆形，掌心内含，腕指部位不可松软懈劲，既要有向前的顶力，又要含有向下的按力。出拳时，则要求五指握紧，拇指压在食指和中指的第二节指骨上，食指突出，直腕，拳面如螺状，力量贯注拳的最前端。

　　四、背要拔，胸要含

　　形意拳中要求“背圆、胸圆”。含胸拔背不是静止的、孤立的，也不是一成不变的。所谓不是静止的是指由于头部上顶、颈项竖直、腰要下塌，使脊背自然产生上下拔伸的感觉；所谓不是孤立的是指由于两肩松沉、内扣，背阔肌尽力左右伸展而产生紧背、圆背的效果，两者合二为一，形成十字形的拔劲，做到了拔背，胸部也就自然内含了；所谓不是一成不变的是指行拳走势时，切不可机械地运动，一味追求含胸拔背，而应随着动作的变化使胸背相应地有所变化。

　　五、腰要塌，脊要正

　　形意拳对腰的要求是沉塌、挺拔，即塌腰、正脊。形意拳十分注重周身的完整与协调，因此，在所有动作的运动过程中，腰部都要始终塌住劲。腰为车轴膀为轮，腰似螺丝腿为钻，腰是枢纽足为基，起到连接上下肢动作的枢纽与主宰作用。切忌将塌腰理解为腰背僵直、紧张毫无弹性。要做到脊椎正直，就必须首先做到顶头、竖项与塌腰，运动中随着动作的转换，脊椎也应随之做出伸缩、转折等变化，以协助臂、腿、腰的蓄劲与发力，但不能任意扭曲和摇摆。“前俯后仰、其势不劲、左侧右斜皆身之病”，背不正则身不正，身不正则势不稳，势不稳则气难沉，气不沉则力不实。

　　六、臀要敛，肛要提

　　拳语说：“提肛收臀，气贯四梢”，要求臀部有意识地向内收敛，肛门括约肌要稍加收缩，即“提肛裹臀，谷道内提”，以此来制约臀部外突，保证腰脊和尾骨的中正，促进含胸拔背和气沉丹田，增大下肢对上体的支撑力。

　　七、胯要收缩，膝要扣劲，脚要平稳

　　形意拳以“三体式”为其基本桩步，形成别具一格的前三后七“夹剪”劲的特殊步型。要求前腿如夹剪之前上刃，前膝顺，前足轻；后腿如夹剪的后下刃，后足重。胯要微向里，内含“缩劲”，膝要微向里，内含“扣劲”。两腿要适度弯曲，还要拧腰、顺后膝。在此基础上才能使步型稳健，进退和顺，胯、膝、脚紧密配合，以腰催胯、以胯催膝、以膝催脚，豁达顺畅。

　　八、姿势要正确，动作要整齐

　　拳语说：“三尖相照”，“三节相随”，要求每个动作都要规范、正确。“三尖相照”指手尖、脚尖、鼻尖三者要相互照应，尽可能保持在一条垂线上。“三节”是根节、中节、梢节，上肢肩为根节、肘为中节、手为梢节，下肢胯为根节、膝为中节、脚为梢节。三节要相合，即上下肢动作要密切配合，要节节贯穿，动作要整齐和顺，手到步到，同起同落，做到拳语中的要求：“心要正，眼要精，手足齐到定要赢”。“手到步不到，打人不为妙；手到步亦到，打人如薅草”，形象地道出了手足齐到的规范要求是技击实战的基础和制胜的法宝。

　　九、力量要充实，呼吸要自然

　　拳语中说：“起势如崩墙倒，落地如树栽根。”要求力量充实，快捷有力，拳紧、步稳、脚实。凡下肢进步，都要前脚贴近地面，竭力向前；后脚全力向后蹬地，逢进必跟，做到“脚踩中门不落空，消息全凭后足蹬”。上肢动作则要做到两手争衡对拔，彼此呼应。如“横拳”：前手向前，前臂外旋；后手向后，前臂内旋，手如拧绳，融成一股合力整劲，以此充实周身之力。

　　呼吸自然是形意拳对气的要求。一般状态下，蓄劲时吸气，发力时呼气，以气助力，达到气力相合。同时要注意动作与呼吸的自然配合，呼吸自然才能使动作流畅。切忌挺胸、提腹、努气、拙力，此为形意拳的四大毛病。

　　十、气势要相连，内外要合一

　　形意拳十分强调内外六合与气势相连。气势相连指一招一势均须贯穿一气，做到势断劲不断，劲变意相连，既有铿锵鲜明的节奏，又有断后复连、连绵相属的气势。内外合一指心与意合、意与气合、气与力合，此为内三合；肩与胯合、肘与膝合、手与足合，此为外三合。外三合还表现在“以首领身”，“以腰催胯、以胯催膝”，“以膝催足、以肩催肘、以肘催手、以手催指”。正如拳语所言：“心气一发，四肢皆动”，形与意、内与外、周身上下无处不合。达到“内外六合”“形意合一”浑然一体的技法要求。

　　形意拳技击训练方法

　　车式形意拳技击训练一——拆招

　　招式是武术的细胞。组成基本套路的每个招式，都有它的技击用意。对此，当师父的要给弟子拆开讲解。一个招式，有的只一个动作，有的两三个动作。每个动作在技击中有什么作用？如果思想上不明白，动作上不准确，技击时就不能运用。这和教师讲课必须把课文中的字、词、句讲清楚是一个道理。这一步是技击训练的基础。

　　车式形意拳技击训练二——喂招

　　你怎么打对方？对方打你怎么办？在拆招的基础上，师徒、师兄弟之间一个出招，一个破解。用什么招法，打什么地方事先说明。例如：打对方门面，甲出招攻击，乙使招破解。一喂一吃，单招练习，来而不往只一下。喂招开始不求快，但求准。这也和学文一样，明白了字、词、句，开始练习造句。一句话还说不对，如何能写出言之有物、言之有理、言之有据、言之有情、言之有序的文章来。

　　车式形意拳技击训练三——对招

　　对招和打对拳既一样又有区别。“一样”是指：甲进击，乙破顾；乙反攻，甲化解。一来一往，打出回合来。“区别”在于：对练套路是事先编排好的，甲来乙往早已知道；对招是互不商量不知道的。练对招开始不可快，也不可狠，点到为止就行了。

　　车式形意拳技击训练四——散招

　　散招与对招有所不同。对招不须分出胜负，你来我往，一两个回合就结束了。散招则必须打出个结果来，输赢不明，战斗不止。它带有实战的性质，胆（狠）、力、快、巧四个字，一个都不能少。

　　以上拆招、喂招、对招、散招四个技击训练步骤，属于学拳阶段的技击课程，一般是在本门师徒、师友之间进行的。即使是散招，也是和外人实战不相同的。

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