武术爆发力的训练技巧

武术爆发力的训练技巧

　　很多武术爱好者都着重于套路的训练，甚至有些人问一天打几十遍套路会提高功力吗?实际上，单纯的打套路对于实战搏击中效果的体现并不明显，而爆发力、灵敏度，心肺力，以及各路拳法中独特的发力技巧才是最关键的要素。功夫、功夫，没有功的锻炼，哪来的效果呢?下面请随小编一同来了解下吧。

　　谈到爆发力的训练，各门各派想必都有各自独特的一套训练方法，今天在这里就举几种常见而有效的方法推荐给各位有兴趣的朋友。

　　1.爆发力俯卧撑：快起快落，宽距、窄距轮换着做，可以根据自身素质情况设定一个时间长度，保持高度运动状态坚持到时间完，中间不要停留。

　　2.击沙袋训练：原理同上，设定数分钟时间高频率击打沙袋，坚持到时间结束，间隔1分钟可以再来一轮，回合数可以自定。

　　3.拿较轻的哑铃或缠腕沙袋负重，连续对空出拳从而增强三角肌爆发力。

　　这三种都是较为常见、实用且容易实现的几种方法，可以根据情况几种方法交替来做。

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