爵士舞让你瘦身不再是梦(2)

爵士舞让你瘦身不再是梦

　　KICK

　　动作要点：

　　1、 右脚在前，左脚在后，伸腰。

　　2、 抬起后边的左腿(大腿部位)

　　3、 抬腿向右踢出去。

　　WEST

　　动作要点：

　　1、 左边膝盖折下，右脚向前伸开，双臂非对称地伸展。(1节拍)

　　2、 右脚向后挪开，使右手和左脚相对，双臂交换着姿势(2节拍)

　　3、 左脚为轴转动右脚(3节拍)。此时，利用双臂的力气转动。

　　4、 回到原处，右脚挪开，舒展左脚，重心放在右脚，挺胸做WEST运动

　　伸展胸部与肋骨

　　动作要点：

　　1、 右脚向前，折起膝盖，抬起后脚跟。

　　2、 双臂斜线向前伸展，尽量舒展开胸部和肋骨。此动作锻炼胸部和肋骨部位。

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