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哪些人不适合跳广场舞

时间:2017-05-08 11:54:19 舞蹈形体 我要投稿

哪些人不适合跳广场舞

  现在广场舞已经成为中老年人最喜爱运动之一,但是大家知道吗,广场舞的节奏却不适合一些人,那么哪些人不能跳广场舞呢?下面就和小编一起来看看吧!

哪些人不适合跳广场舞

  1.高血压及心脑血管疾病患者不宜做过于激烈的运动,否则,容易导致血压突然升高,诱发心脑血管事件,建议做些舒缓的运动,如慢走.游泳.打太极拳等。

  2.手术后患者运动的关键是要循序渐进.量力而行,运动项目要从易到难,运动时间要逐渐增加。

  3.糖尿病患者运动量不宜过大,若在运动中出现心慌.气急.出冷汗.脸色发白等情况,说明运动量过大了,很容易诱发低血糖。糖尿病患者的微循环系统较差,一旦遇上外伤,很难愈合。推荐的运动项目有慢走.游泳。

  4.膝关节不好者少做下蹲等让膝关节负重的`运动,如打太极拳.爬山.爬楼梯等,可以游泳.骑车.慢走。

  5.广场舞对身体是有挑战的,尤其是对本身膝关节就不大好的人。

  6.关节有问题的人,不要跳广场舞,因为:

  (1)如果长时间跳广场舞,扭动.转圈等动作会增加关节负担,容易诱发或加重关节伤害。

  (2)广场舞通常有很多身体旋转.下肢扭转的动作,跳的时候若上下肢的肌力和运动控制不理想,会造成关节囊的拉扯和关节韧带的松弛。

  (3)由于广场舞大多是在混凝土地面或石板地面上跳的,这种硬地缺乏缓冲支撑,长时间地运动,对腰.膝盖.脚踝等关节都不利。

  7.广场舞上肢扭动比较厉害,有韧带损伤的人也不适合。即便没有韧带损伤,也要在跳广场舞前后做热身.放松,否则容易导致肌肉僵硬.变紧,使机体受损。

  8.肩关节疾病有很多,如肩峰下撞击.滑囊炎.肩袖损伤.盂唇损伤等,而这些疾病绝对不是靠广场舞的的拉伸活动可以解决,如果患病了还每天锻炼广场舞,只会加重病情。

  9.人处在噪音环境中,血脂.血糖水平都会增高。跳广场舞的时候,音乐声比较大,有些音乐还很劲爆,对关节也有影响,所以不宜跳广场舞的人群中,糖尿病患者是其中之一。健身运动

  10.有高血压.心脏病等疾病的患者不宜跳广场舞,这些人群的运动形式要温柔些。对于老年人,推荐您步行.快走,先热身,等身体活动开了再快走。体力比较好的年轻人,可以进行慢跑.骑自行车.游泳这些节奏相对比较慢的运动。

  延伸阅读:跳广场舞对身体有什么好处

  好处一

  跳广场舞能减肥,一般情况下连续跳两个小时,能消耗身体过多的热量,把身体上多余的脂肪消耗掉。

  好处二

  增强心肺功能,促进血液循环,减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会 ,增强身体抵抗力,减低患病的机会。

  好处三

  强壮骨骼,预防骨质疏松症 ,帮助改善身型,强壮肌肉 ,帮助舒展筋骨,减少腰酸背痛 ,增加身体及关节的柔软性,使人更灵活,减少受伤的机会。

  好处四

  使睡眠更佳,得到更充分的休息,令人更有活力、更精神及更醒目,学习及工作更有效率 ,帮助松弛神经,清除读书或工作带来的精神压力。

  好处五

  帮助增加持久力,锻炼坚强意志,勇於面对挑战,帮助增加自信心,建立健康的自我形象。

  好处六

  提供与朋友一起分享乐趣的机会,促进大家的感情;提供认识新朋友的机会及於群体活动中,学习合作精神。

  好处七

  解闷、消磨时间, 带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉, 让你学习到更多技能,这些技能更可能毕生受用

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