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跳交谊舞的好处

时间:2018-05-06 11:07:27 舞蹈形体 我要投稿

跳交谊舞的好处

  引导语:下面小编给大家带来跳交谊舞的好处,希望能够帮助到您,谢谢您的阅读,祝您阅读。

跳交谊舞的好处

  一、可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退,对防止机体早衰颇为有益。

  二、可加速体内新陈代谢,提高心肺功能,减少外周血液循环的阻力,有效地预防心脑血管疾病。

  三、可刺激机体免疫系统,使免疫系统中的天然杀伤细胞、 T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强,从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞的作用。

  四、可使人心情愉悦,精神振奋,情绪高涨,消除不良的心理,缓解心理上的压力,增添生活情趣。跳交谊舞是健身的好方式。它融于“俏”“跳”“放”“笑”“唠”健身五字诀于一体,是治病康复的良药。有利于延年益寿。

  它是文明高雅生活的乐园,他与音乐是孪生兄弟,音乐是听得见的舞蹈,舞蹈是看得见的音乐。人们在优美的音乐旋律里,翩翩起舞如醉入迷,焕发青春,忘记了疲惫与困扰。人的一生要有所期盼和追求,要善于走出心理低谷。“夕阳”无限好,想留住“青春的光彩”,应当用生命的余热,加强“自娱性”,共同去酿造美好的新生活。

  跳交谊舞,必须持之恒,“坚持数年,必有好处”。学了跳舞,精神无压力,身心愉悦,身体得到锻炼。跳舞最好选择露天舞厅或较流通的舞厅。

  五、可以强身健体

  跳交谊舞主要是可以收腰,健腹,在娱乐中又可以锻炼身体,结合放松运动,轻松健身,尽情娱乐,一举两得。现代人工作生活频率快,通过跳交谊舞来放松一下,随着美妙的旋律,翩翩起舞,会令你心境开朗,心情舒畅,体型更加健美,健美的身材会令很多人羡慕的。

  六、可以提高社交能力

  人和人是要沟通的,这是社会的组成部分,人们平常有联欢、聚会和朋友的PARTY,如果你不会跳一两支舞应付一下是很难和他们沟通的,如果周围的朋友和同志都会跳交谊舞而你不会,就显得不太合群了!

  七、可以提升自身的仪态和气质

  长期跳交谊舞的人走起路来都很有仪态和风度,因为在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿势,走起路来当然与众不同。现代人对美有进一步的追求,追求形体美,内在美,气质美,想拥有模特儿(演员)一样的风度和气质,就要学会跳交谊舞。

  延伸阅读:五点让你的交谊舞更健身

  1.跳舞以早晨八九时或傍晚五六时为宜

  此时空气质量较好,温度适中。但些时间一般都在饭后,所以吃饭时不要吃得太饱或喝酒。饱腹跳舞会影响消化,长此以往使胃肠道处于不适状态,可能导致胃肠道疾病。尤其是平时肠胃不好的人,应尽可能在饭后半小时再去跳舞。此外,酒精会刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后跳舞可能会诱发心绞痛及脑血管意外。

  2.跳舞时要选择宽敞、空气新鲜的场地,人不宜过多

  因为跳舞时,大脑处于兴奋状态、血流速度加快、心脏负荷增大,人体的耗氧量增多,新鲜的空气对健身的效果尤为重要。

  3.平整光滑的`地面有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感

  大理石、细水泥和瓷砖地面都是合适的选择。而粗糙的泥地、纹砖地就不太适宜,因为随着快节奏的音乐,跳舞者的注意力在音乐和舞蹈中,较为剧烈的交谊舞可能会扭伤脚踝。应注意选择一双底软、轻便,能够保护脚踝的鞋子。

  4.每次跳舞的时间控制在1~2小时为佳

  时间太长,身体过于疲劳,健身效果反而下降。如十分迷恋跳舞,可休息二十分钟左右,做做踢腿、活动脚踝、弯弯腰等动作,缓解一下紧张的肌肉。

  5.掌握好跳舞的剧烈程度

  慢三、慢四强度不大,无须热身。快四、快三等舞蹈运动较剧烈,会导致呼吸急促,心率加快,血压骤升,可能诱发或加剧心血管疾病,因此,跳舞者应注意由缓入急,由慢及快,循序渐进。跳前充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动,做做伸展运动,几分钟即可,从而避免运动损伤。如不小心扭伤,应先冷敷,然后采取相应的治疗。

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