跳舞如何练形体

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跳舞如何练形体

　　跳舞练形体对人的气质有所提高，那么大家知道跳舞如何练形体呢?下面一起来看看!

跳舞如何练形体

　　跳舞怎么练形体

　　1、第一

　　加强力量训练。有力量的人,练习时速度快,控制能力强,易于掌握较难动作,良好的身体形态易于保持;力量差的学生腿伸不直,控制能力差,不能稳健地完成动作,不利于保持良好的身体形态。主要训练内容包括腿部、背部、腹部及受臂力量练习。腿部力量练习主要是提高站立姿态的腿部支撑能力和优美程度;腰、背部力量训练直接关系到站立正确姿势的形成及姿态优美的程度;腹部力量的训练主要是提高形体控制能力和形体优美技巧。

　　2、第二

　　加强柔韧性练习。柔韧性一般称为“软度”.柔韧性强的学生动作幅度大,有圆有直,站姿、坐姿和走姿有棱有角。柔韧性好坏是由人体各个关节的动作幅度大小决定。主要训练内容有肩、腰、髓和腿部的柔韧练习。每个练习的训练完毕后应掌握放松动作的练习,以缓解全身过度紧张和疲劳的肌肉,使全身每一块肌肉趋于饱和又富有弹性。放松做得好,对训练能起到事半功倍的用。

　　3、第三

　　加强协调性的训练。协调性动作要选取现代舞,摩登舞、拉丁舞的精华,与潮流音乐巧妙地组合,动作编排要具有较强的线条性,刚柔相济,并能调动肢体运用屈、伸、拉、绷、直,将肌肉里的能量向身体垂线凝聚,从而使身体产生整体向上升起的感觉与动势。训练时要求学生尽量将肢体各部伸展、绷直,有效地延长肢体原有的线条,从而达到增强学生支配肢体能力的目的。

　　人的形体美的要求

　　1、均衡

　　所谓均衡是指各部分要达到恰当的比例关系。而这种比例关系应符合他(她)的同族、同类、同年龄人的基本特征。

　　2、对称

　　人的对称是指左右对称,即从正面看和后面看达到左右两侧的平衡发展。肩线、髋线、眉线保持水平位置。

　　3、对比

　　人的体型美要取得对比的关系效果,首先要达到性别对比效果,要取得性别的自然特征。其次要注意躯干与肢体部位、上肢与下肢的对比。三是身体各部位的色泽的对比,如毛发与皮肤、眼白与瞳孔等。

　　4、曲线

　　人的体型还取得曲线美的感官效果,即做到轮廓流畅、鲜明、简洁、线条起伏、对比起伏恰到好处,并具有性别特征,女子曲线纤细连贯、平滑流畅;男子曲线粗犷刚劲,肌肉垒块分明。女子的曲线要显示出柔润之美,男子的曲线要显示出力量之美。

　　练形体怎么练就气质

　　1、站:站一定要挺,抬头挺胸收腹,头别仰上天,胸别挺出去了,一切要平,这是最起码的站姿,而且不管在哪里,在哪种场合,只要是站就要保持这种形态,长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行,我站不出那效果,那就回家,脚跟、臀部,两肩、后脑勺贴着墙,两手垂直下放,两腿并笼做立正姿势站上个半小时候,天天如此,不相信你站不出那效果来。

　　2、坐:坐姿一定要雅,上身要正,臀部只坐椅子的三分之一,腿可以并笼向左或向右侧放,也可以一条腿搭在另条腿上,两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开,腿也不能翘椅子上,如果你还没习惯的话,就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。

　　3、走:走先用一下站的词,抬头挺胸收腹,别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的,你的T型舞台,但也不是要你走的横行霸道,要走的旁若无人,目不斜视,走出自己的气势,不要急步流星,也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁,不快不慢,稳稳当当。剩下的就是走姿了,可以纽,臀部的纽动更显你的腰姿,但不要上身全跟着动起来,给人看上去轻浮感,两手垂直,轻轻前后摇摆,别是走军姿,也不是走正步,要自然。

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