幼儿舞蹈基本功怎么练

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幼儿舞蹈基本功怎么练

　　现在很多父母都会把自己的孩子送去兴趣班培养孩子的爱好。下面给大家介绍下幼儿舞蹈基本功怎么练，接下来一起看看以下相关介绍吧!

幼儿舞蹈基本功怎么练

　　幼儿舞蹈基本功训练

　　1、头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。

　　注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。

　　2、肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。

　　注意脖子往上立，挑腰。

　　3、胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。

　　注意两肩后夹，两腿夹紧绷直。

　　4、腰部练习：注意呼吸，腰一定要正。(前腰、胸腰、旁腰、涮腰)5、含胸屈腿：上身含胸的同时，双腿吸起。

　　注意含胸时，不要松散。

　　6、压胯练习：双手扶膝，双腿吸起来，并拢双腿膝盖向旁打开，向旁压。

　　注意膝盖用力下压，腰立直。

　　7、勾绷脚练习：脚上向上勾起，脚跟用力向前蹬。

　　注意腿直、立腰、脖子往上长。

　　8、绕脚练习：脚经过勾脚，向外打开绷脚，然后绷脚，打开，绷脚，再绷脚。

　　注意腿直、立腰、脖子向上长。

　　9、振臂练习：双臂上举的同时向后振，然后放下双臂下垂。

　　注意立腰、收腹。

　　10、下前腰(体前屈)：上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后起身。

　　注意腿要直，腰部放松。

　　11、双屈膝：双腿全蹲的同时，双手扶膝，起身。

　　注意注意腿要直，腰部要放松。

　　12、腰的软度练习：腰要放松、注意韵律。(前腰、旁腰、后腰、涮腰)13、胯部的练习：左、右胯向上方提起，落下，双胯向前顶，左右摆胯，注意不要坐胯。

　　14、膝部的练习：双膝弯曲半蹲，起身。注意腰立直，膝盖打开。

　　15、脚腕练习：脚尖向里转成正步，再打开成小八步，半脚尖立起落下。注意立腰，腿紧夹。

　　16、手腕练习：绕手。注意收腹手臂要直。提压腕。(绕手、提压腕)17、仰卧、举腿、压胯：双腿向上抬起到九十度，位置向旁打开。注意腿要直，胯要正。

　　18、地面踢腿：注意爆发力，腰要直。(仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢)。

　　19、地面搬腿：注意两腿要直，身体要正。(仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿)。

　　20、腰的地面练习：注意：腰一定要放松，(胸腰、双腿跪下腰，控腰)。

　　21、仰卧起坐：上身向前起身，然后再仰卧。注意：腿直，上身用力起。

　　22、背肌练习：上身和双腿同时向上抬起，注意手臂要直、腿要直。

　　舞蹈基本功练习：

　　压腿、踢腿、横叉、竖叉、下腰、后腿。这些都是软度练习过程。舞蹈的软开度练习是同时练习让开度同时练习运用软开度的力量。

　　之后通过良好的软开度与软开的力量控制能力做出技巧动作。

　　技巧动作分为三大类：跳、转、翻。

　　跳：大跳、倒提、双飞燕、摆腿跳等。

　　转：平转、四位转或跨退转、以及各种芭蕾、古典舞的转技巧。

　　翻：主要指翻腾动作。简单的：前桥、后桥、虎跳。难的：蛮子、云里前桥、小翻、单腿小翻、后空翻等。

　　下面有软开度和脚背的练习方法。

　　舞蹈基本功练习软度的练习方法方法：

　　1、时间就是一切。不管是横叉还是竖叉，一直耗着最重要！最多一次可以耗30分钟！你刚刚开始要循序渐进！

　　2、心理作用。压腿的时候心里想什么很重要！要是想着‘疼死了，不压了！’那就糟透了，因为这样想你的身体会使反劲，就越压越疼！有时会越压越硬！要喜欢舞蹈，都想阳光和主动压腿的方法，不要想疼。

　　3、注意呼吸。压腿、压腰不能憋气啊！呼吸顺畅练习效果才好！

　　4、踢腿。压完腿后要多踢腿！比例是：耗一分钟踢20腿。这样软度和力量都练到了。

　　5、正确的方法最重要！一定要找科班出身的正规老师学习！

　　压脚背的方法：

　　1、热敷。热敷能够加快血液流通，练习舞蹈软度或者技巧动作之前都要让身体热起来，比如：跑步。脚背的热敷可以烫脚、热帖、热宝等，防止拉伤。

　　2、时间。压脚背压每天保证30分钟，每次3分钟，分十次压完。第二天每次4分钟，分八次压完。第三天每次5分钟，分六次压完。以此类推。直到每次压15分钟，分两次压完。一般两星期就能见效。

　　3、动作要求。道具：凳子、沙发、床之类，上面有垫子或可放置垫子的东西。

　　面向床双脚双膝夹紧站好，然后向床上跪下，双膝放在床上，脚在地上绷脚，地上可以垫一点东西，椅垫之类，脚后跟并拢，双脚大脚趾关节处有一拳距离，就是脚背转开，上身直立，不可以向前趴，自身重心压倒脚腕子上。

　　4、每次压完后，都会有酸、嘛、木、疼、涨等感觉，压完后慢慢站起来，让血液回复正常流通，后走圈，走到正常为止。

　　5、不管几次，压完后要做勾绷脚练习，是标准的有半脚尖的那种勾绷脚。每组每个脚分别30次，3次以上。就是每个脚勾绷脚90次以上。

　　拓展：幼儿民族舞教学需要注意什么

　　一、丰富幼儿认知经验、欣赏民族舞蹈，激发幼儿学习愿望

　　兴趣是学习的动力。在民族舞蹈中，教师首先结合认知内容向幼儿介绍有关少数民族的知识，帮助幼儿了解少数民族服装、生活习惯、民俗民风，增强他们的感性知识，知道蒙古、维吾尔、苗族人民能歌善舞。其次要常带幼儿观看少儿、成人的民族舞蹈录象，了解民族舞蹈的动作特点，丰富幼儿舞蹈语汇。维吾尔族舞蹈常用动头、转手腕、摇铃表达自己喜悦心情;汉族舞蹈常用转手巾花、扇表现欢庆丰收的心情。幼儿在观看过程中，往往会情不自禁地模仿练习，教师要及时鼓励、支持，并常常利用日常生活中的点滴机会跳上一段供幼儿欣赏，从而激发幼儿学习的愿望。

　　二、学习基本舞步和动作，引导幼儿按规律组合工作，发展幼儿的创造性

　　1、采用生动形式，形象化语言学习基本舞步和动作。

　　各个民族的舞蹈都有其基本舞步和基本动作，根据舞步要领和动作特点，教师在教学过程中，示范动作幅度大、讲解语言要形象化。将舞蹈表现的内容情境化，并用形象化语言讲解动作要领。如：在《亚拉素》舞蹈中，音乐结构、性质上用欣赏草原美丽风光、高兴跳舞来表现舞蹈内容，双手由胸前打开，表示欣赏草原美丽风光;单手上举打开比做看看天气的情况。这些形象化语言既突出了基本舞步动作的难点，又便于幼儿记忆舞蹈动作。

　　2、根据音乐性质、节奏特点引导幼儿按规律组合动作。

　　舞蹈是在音乐伴奏下进行动作，它离不开乐曲或歌曲。教学中教师与幼儿共同感受、分析音乐在节奏、速度、力度上的变化，再引导幼儿按一定方向或改变动作幅度、快慢或移动身体位置来组合动作。蒙古舞蹈《小骑兵》，基本舞步从原地到位置移动，原地滚动步表示立马，向前行进走表示骑马行走。再每节民族舞蹈教学中，以改变一个方面为重点，从而有效了帮助幼儿掌握组合动作的规律。

　　3、提供条件，鼓励引导，发展幼儿创造力。

　　在舞蹈教学中，始终考虑到给幼儿提供一个可创造的空间。基本动作舞步，以模仿学习为主，再掌握基本舞步、动作的基础上引导幼儿按一定情节来创编动作，是他们的主动地参与学习中来，从而使幼儿学舞蹈的积极性、主动性、创造性有了较大程度的提高

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