爵士舞的力度控制技巧

爵士舞的力度控制技巧

　　爵士舞入门教程本次介绍爵士舞表演的力度技巧，跳爵士舞时要做到收放自如，光有爆发力是不够的，还需要学习如何去控制自己的力度，跳好爵士舞控制力度技巧有哪些?

　　爵士舞的力度控制技巧

　　爵士舞表演动作力度

　　爵士舞者在随着拍子练习时，每一个拍子所对应的动作都要停稳，不要让自己的身体在停拍的时候晃动。如果一个爵士舞动作爆发出去力度是五成，那么我们至少要花七成力度将动作收回来，所以跳爵士舞时，想要做到收放自是很有难度的。

　　爵士舞身体部位力度

　　爵士舞者的身体某一个部位在做动作时，身体的其他部位也是有力量的，爵士舞者在做手上动作的同时，身体的其他部位需要用力收紧，而不能放松。

　　爵士舞脚下力度

　　在练习爵士舞的过程中，爵士舞者脚下力度都是不可或缺的，因此在跳舞的时候，我们的脚必须要抓紧地面，以此来避免因为爆发力而导致重心不稳。

　　爵士舞肢体表现力度

　　爵士舞肢体表现力度体现着通过手臂发力时，肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去;然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。

　　锻炼肢体表现力度的方法有仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比较灵魂层次的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。

　　如何控制发力？

　　上肢表现力度

　　当手臂用力时，肘部应该稍微弯曲，这样力量就能完全隐藏在身体里，并且坚持动作规范，而不是伸直手臂，使力量完全释放；然后加强肌肉的训练，通过仰卧起坐、俯卧撑等练习，使手臂、腹部、腰部、大腿等部分的肌肉力量和速度得到增强。要用内心真正的感觉去跳舞，舞蹈动作的控制完全是身体本能和歌曲意境的结合，这样做出的动作才最完美的。

　　身体部位力度

　　在跳爵士舞的时候，舞者在用身体的某个部位做动作时，身体的其他部分也需要用力。当在做手部动作时，身体的其他部分需要收紧，不能放松。

　　脚下力度

　　练爵士舞时，爵士舞者的脚部力量都是不可缺少的，所以在跳舞的时候，我们的脚必须抓紧，以避免因突然的爆发力引起的重心不稳。

　　爵士舞发力技巧：

　　首先发力方式分三种，爆发力、控制力、延伸力。

　　1、爆发力

　　那些很燃很炸的舞蹈就是在爆发力的基础上表现出来的，爆发力需要长期锻炼才能变强，一朝一夕很难提高自己的爆发力，比如每天跑步锻炼就能够提高腿部的爆发力和持久力。

　　2、控制力

　　收放自如的控制自己的力量，随心所欲的控制自己的身体，这样才能够随着音乐悦动身体。

　　3、延伸力

　　延伸力和身体的柔软度、持久度有关，那些让身体看起来软趴趴的动作就需要依靠身体的延伸力来实现。

　　除了对力量控制很重要之外，爵士舞还有三大要素：灵魂、性感、平衡

　　头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出丝毫美感，但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅，爵士舞就让你风情万种。