芭蕾舞的手位动作及练习注意事项

芭蕾舞的手位动作及练习注意事项

　　芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条;要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄……这个简单的动作除了美观，它对健康和减肥也有直接的帮助。但是你知道跳芭蕾舞时手位动作有哪些吗?以下是小编帮大家整理的芭蕾舞的手位动作及练习注意事项，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　芭蕾舞的手位动作及练习注意事项1

　　芭蕾舞手位动作一位手 手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。

　　芭蕾舞手位动作二位手 手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。(上半身的中部，腰以上，胸以下的位置)但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。

　　芭蕾舞手位动作三位手 在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。

　　芭蕾舞手位动作四位手 左手不动，右手切回到二位，组成四位。它已是舞姿了。

　　芭蕾舞手位动作五位手 左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个

　　水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。

　　芭蕾舞手位动作六位手 右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。

　　芭蕾舞手位动作七位手 右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。 结束 双手从七位(手心朝前)划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。

　　结束。做芭蕾舞手位动作时六位手 右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。 七位手 右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的.两边。 结束 双手从七位(手心朝前)划一个小半圈，手心朝下，向两边伸长后，胳膊肘先弯曲下垂，逐渐收回到一位。

　　练习芭蕾舞手位注意事项：

　　1.做一位时，上臂不要触身。

　　2.手指完全放松并拢，拇指和中指相连，全臂从肩至各指关节保持柔和的圆形线条。

　　3.向七位打开时，可以自由地伸长后打平。

　　4.三位应放在抬眼可以看见的位置。

　　5.手臂打开时，要注意呼吸配合，眼随手动。

　　芭蕾舞的手位动作及练习注意事项2

　　1：一位手

　　在基本站立要求的基础上，双手在身前下垂，手臂略呈弧形，两臂合成一个圆形，肘关节略用力前顶，手心朝上，两手手指相距一拳，手掌与身体也相距一拳。

　　2：二位手

　　保持一位手的形态，两条手臂平平地向上端起，手心对着胸口约第三个纽扣处，使肩到手指有一个下坡度，双肩仍保持一位时的弧度，有一种合抱大树的感觉。

　　3：三位手

　　保持二位手的形态，双臂同时向头顶鼻子的上方抬起，手心朝头顶，肘关节略向后用力掰开，双臂仍保持弧形。

　　4：四位手

　　手臂三位手位置上，另一臂保持原有形态下降到二位手的位置。

　　5：五位手

　　停留在三位手的手臂仍保持不动，下降至二位手的手臂向外向旁扩张出去到正旁稍靠前，肘关节向上抬起，手心向另一侧的斜前，从肩到手指也略有一点坡度。

　　6：六位手

　　已打开到旁的手臂保持不动，另一手臂从三位手的位置上，下降到二位的.位置上。

　　7：七位手

　　原已打开的手臂仍保持不动，下降到二位的手臂向外向旁扩张出去到正旁，此时双臂都到了身旁，严防肘关节下坠，感觉上好象几个人在围抱一棵更大圆周的大树一样。

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