街舞新手入门

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街舞新手入门

　　很多人刚开始学习街舞，都像无头的苍蝇一样，不知道从哪里开始，下面小编为大家整理了街舞新手学习的练习技巧和方法，街舞新手应该学习的东西，大家可以按照这个一步一步来学习。

　　breaking就是倒立,别的不说,把这练好了再说，先靠墙倒立,能坚持到差不多10分钟时就可以逐渐离墙了，需要一点点的来,不能急，等平衡找差不多了就可以在平地上练了。

　　breaking注重的是技巧,所以你每天要做的就是加强手臂的力量,然后倒立，多上网看看视频学学技巧,有个mp4的话会提高很快的。

　　先从俯撑练起，练力量，然后在练倒立，先靠墙倒，刚开始都有点恐惧的心理，要豁出去，倒起来，很简单的然后以后慢慢不扶墙，找感觉，再就是飞机撑~先练双手在练单手，先把体质跟上，多跑步，多运动，营养也要跟上。然后学倒立，练习俯卧撑，倒立要学好。

　　基本上技术活都在倒立基础上，再来就是翻跟斗，也很重要的。翻跟斗倒立，后来才是一些花样的动作，和配合。

　　齐舞就比较简单，练习一下节奏和肢体的配合。多听点节奏好的音乐练多了就好。齐舞简单，看一些团体的街舞的VCR，很有帮助哦。呵呵还有一些韩国、美国的教程。

　　基础训练--包括力量训练平衡练习协调[包括控制力-平衡力和耐力训练。

　　热身训练

　　热身跑150米俯卧撑7个压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟

　　1 手臂力量训练

　　俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑

　　一天4---8组每组20--70个时间间隔不要超过3分钟

　　2 腰部和腹部力量练习

　　仰卧起坐一天2---5组每组 20--40之间

　　1.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好.

　　2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子.

　　3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬.

　　4.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃;柔韧：压腿.开肩.压腰.协调.

　　5.在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏.

　　6.在身体素质基本功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基本功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻.

　　7.了解清楚自己身体的情况以后.可以练习一些简单的动作了.推荐:nike.3脚顶.头顶.肘撑.踢腿翻，nike由于只需放手压脚.难度最小.也为之后的各种倒立动作打基础.所以推荐.3脚顶是为之后的各种支撑打基础.头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础.。

　　8.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话.学习那些简单的动作是很轻松的.所以把简单的动作练稳.动作要做得干净利落.视觉效果才好的.所以一定要练稳.

　　9.然后可以跟音乐跳舞步.6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了.练到流畅自然.

　　10.这时可以更进一步了.可以由你开始练的简单动作进化一级.可以练飞机撑.倒7.吊腰和支撑旋转类的.

　　11.以上的步骤如果你能全部完成得不错了.那么.你的素质应该也很不错了的.然后.就可以开始练习一下power的动作了.也就是俗称的[大招].但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的.先从风车和头转开始练.因为已经有了飞机撑和头顶的基础了.勤加练习.不难成功的.这时需要体会的.只是甩脚和腰的运用了.

　　12.power是没那么容易练成的.而且很枯燥.所以在这个时期.也可以练些其他的动作.既实用又蛮好看的动作.比如椅子[1点支撑].hong10.如果手的力量充足的.还可以练一下TMS的起步吧.也不奢望学会.先练好那感觉.

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