网球握球拍的动作要领

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网球握球拍的动作要领

　　网球是一项比较时尚的球类运动，网球是青年男女健身的最佳选择，对于初学者想要把网球学好就得训练好网球的技巧，并且掌握好握拍的相关动作技巧。下面就来介绍下网球握球拍的动作要领，希望大家喜欢。

网球握球拍的动作要领

　　网球握球拍的动作要领

　　球拍：

　　球拍不一定很好，任何球拍都可以。

　　球鞋：

　　建议选择专业的网球鞋，如果没有，一定要穿运动鞋，所有的球场都拒绝皮鞋入内。

　　球：

　　建议购买一罐新球。

　　场地：

　　任何网球场，只要能看清楚线且球网完好。

　　其实，在开始阶段，任何空地都能进行你的自学计划。

　　搭档：

　　你应该找一个与你一样有自学兴趣的朋友一起。

　　我们的教程分为三个阶段：球感培养阶段，近距离对打阶段，远距离对打阶段。

　　阶段一：球感培养

　　在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。

　　比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。

　　练习一：

　　颠球将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。

　　注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。

　　目标：

　　连续颠球50次。

　　练习二：

　　拍球向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复进行。

　　目标：

　　连续颠球50次。

　　练习三：

　　近距离弹球从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。

　　重复并连续进行。注意，击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。

　　目标：

　　连续击打30个来回。

　　阶段二：近距离对打

　　以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线，边线指发球区的边线。

　　正手动作

　　握拍：

　　右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。

　　拉拍：

　　将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。

　　击球点：

　　击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。正手击球点在身体右前方，高度在腰部以上肩膀以下。

　　挥拍：

　　挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。

　　随挥：

　　当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。

　　站位：

　　在拉拍时，将左脚向右前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。

　　反手动作

　　握拍：

　　双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。

　　拉拍：

　　将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。

　　击球点：

　　击球点是球拍接触球的空间位置(不是指球拍上的甜点)。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下。

　　挥拍：

　　挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。

　　随挥：

　　当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。

　　站位：

　　在拉拍时，将右脚向左前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。注意保持平衡。

　　要领

　　手腕：

　　与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。如土，手腕在击球瞬间保持这样的姿势。

　　手肘：

　　手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。

　　眼睛：

　　盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。

　　腿：

　　仔细调整自己的位置。

　　练习一,近距离对打双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒服回击的位置。

　　目标：

　　能够对打30个来回不失误。

　　练习二

　　近距离斜线对打方式与练习一类似，但双方站在场地的对角线上，将球打给站在你斜对面的搭档。

　　目标：能够对打30个来回不失误。

　　练习三

　　近距离跑动对打这个练习的难度会比前两个大，要作好准备。

　　同样是以尽可能慢的速度击球。两人轮流给对方送球。

　　送球方站在场地右角上，接球方站在他的对角，送球方将球打给接球方，接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。

　　送球方将球打给接球方(打直线)，接球方将球打还给送球方，并跑回起始位置。重复进行。

　　接球方将在底线来回跑动，送球方站在原地不动。

　　目标：

　　一方能跑动10个来回不失误。

　　阶段三：远距离对打

　　同样采用阶段二的三个练习，区别是现在不再使用小场地而是整片场地。

　　现在你离球网更远了，并且要照顾更打范围的场地。难度自然大了许多。

　　要领

　　1.适当提高球的过网高度，使球落到底线与发球线之间的区域。

　　2.适当加快挥拍速度。如果你的做法正确，前两个阶段你的用力不应该超出自己极限的50%，也就是以很轻松的方式击球。

　　而现在，由于场地变大，你需要使用更多的力把球打远。

　　但要注意，我们的原则依然使把球打得尽量慢。并把球打到对方容易接到的位置。

　　3.注意力集中，你的注意力要始终集中再球上。

　　4.腿要动。不要站死在一个地方。准备击球时脚后跟稍微离地。

　　网球动作技巧

　　接发球

　　1：接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。具体步骤如下:

　　2：1、边确定球从哪儿飞来，边站好位置。

　　2、站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。

　　3、击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。

　　4、最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。

　　3：我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。注意转身击回球。不用特意大幅度收身，基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。

　　急截球技巧

　　1：现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。

　　急截球与其说是截击球，不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。

　　2：正手急截球

　　1、当对方球飞来时，迅速上前。

　　2、在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了

　　3、随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。

　　3：反手急截球

　　1、反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。

　　2、将拍头与球平行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。

　　3、与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。

　　4：虽说球是以较高的高度飞过来，但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打，这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。

　　上旋高球技巧

　　1：所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球，所以上旋高球和普通的高球不同，没有必要把轨迹设想得太高。

　　1、边估计对方截击球的位置边收身。

　　2、将球稍微拉带一会儿，使对方错过上网时机。

　　3、直接从下往上用腕部动作，将随球动作挥高，即能加上强烈的旋转。

　　2：从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作，是成功击球的重点。收身动作和普通的反弹球一样。击球前，将拍头向下，从下向上擦开。不必打得太高，只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧，这也是一流职业选手的技巧。

　　斜角球技巧

　　1：以一定的角度将球击至对角发球区叫打斜角球。

　　这种球需要柔韧的腕部动作，对善打上旋球的球员，不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。

　　2：1、边盯住对方的动作，边进入击球处。

　　2、边确认对方的位置边收身，使斜角球能打在对方空当处。

　　3、从下部探起拍头，打出旋转球。

　　4、即使是打短球，也应该径直继续挥拍，以避免扭伤腕部。

　　3：打斜角球应注意的是这种球需要速度，所以在经过网时球应比网高30 厘米~50厘米。从端线打的斜线球应比网高50厘米以上，这是因为这样的球比擦网球更能落到有角度的地方。

　　近网低球技巧

　　1：这是粘土球场上常用的击球方法。特别适用于对手前后移动速度不太快，以及女子比赛。注意姿势不可摆过头，否则会被对方识破。

　　1、要领同前进击球，摆好不让对方识破的姿势

　　2、击球时要充分放松，注意不要因为紧张而导致感觉错误。

　　3、在削球的基础上加上上旋，加快回球的旋转。

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