网球详细的规则

　　网球不仅是一项老少皆宜的体育活动，更是一项极富观赏性的运动。今天小编为大家准备了网球详细的规则，欢迎阅读!

网球详细的规则

　　1、球场

　　网球场上那些线都是什么意思?看了下面这张图你就知道了

　　2、发球

　　参赛选手站在球网两边，其中一名(或一组)选手为发球手，另一位(或一组)则是接球手。一局比赛结束之后交换发球权。

　　发球手必须站在发球线后面，以及中界点和边线间的任意一点。

　　在一次正确的发球中，发出的球应该越过球网(但不触及球网)，并落在球网另一侧斜对角发球区中的任意一点。如果球触网但依然落在斜对角的发球区，则构成触网，应该重新发球(但不记为发球失误)。如果球落网、没有过网前就落地、落地前触碰到除球网外的任何物体或没有落在斜对角发球区，就是一次发球失误。第一次发球失误后发球手可以再发一次，但如果依然失误，则让对手得一分。

　　3、回击

　　发球成功之后，接球手回击。球员应该在球回弹两次之前用球拍击球一次，使球穿越球网并落在对方球场内的任意一点，否则就失一分。

　　球手在球落地回弹之前就击球，依然有效。但触碰球网、在球穿越球网前击球、用球拍之外的任何物体击球、故意击球两次等其他行为都将导致失分。在双打比赛中，在发球与首次回击后，搭档中的任何一位在任意回合中都可击球，但不得同时击球。

　　4、计分

　　一场网球比赛一般由一至五盘比赛构成，而每一盘一般又分数局。率先赢得规定局数的选手赢得一盘，而率先赢得规定盘数的选手则赢得比赛。

　　5、关于局：

　　一局比赛只有一名选手发球，率先赢得至少4分并多出对手至少2分的选手赢得一局。一局比赛中，每一次发球必须在半场的'两个发球区轮流，每局第一次发球应先从右边开始。

　　网球每局的记分方法：从0至3分分别为“零”(love)、“十五”(fifteen)、“三十”(thirty)和“四十”(forty)。记分时，发球手的得分在前。因此“30比0”的意思是，发球手赢得2分，而接球手还未得分。

　　当双方选手都得到了3分时，一般叫“平局”(deuce)而非“40比40”。在出现平局后一名球手再得一分，被称为“占先”(advantage)，而不再记分。如果在占先的情况下失去一分，就再度回到平局;如占先后再得一分，就赢得一局。发球手占先，或在领先对手2分及以上的情况下，被称作握有“局点”(game point)[如果赢得这一局后又恰好可以赢得一盘，就可称作“盘点”(set point)，能赢得比赛就称作“赛点”(match point)]。如果是接球手处于类似情况时，被称作握有“破发点”(break point)。

　　6、关于盘：

　　基本上，率先获得6局比赛胜利并领先对手至少2局的选手赢得该盘;当双方在一盘中战至6比6时，会举行一局特殊的“决胜局”，又称“抢七局”。赢得此决胜局的选手就以总局数7比6赢得该盘。在抢七中，率先获得7分并领先对手至少2分的选手获胜。

　　大多数比赛由多盘组成，而且总盘数一般为单数。大满贯男子单打比赛有5盘，率先赢得3盘的选手获胜;而其他比赛一般有3盘，率先赢得2盘的选手获胜。

　　打网球热身方法

　　1、在打网球之前应做一些准备运动，比如充分做好头部的绕环及前后左右各个方向的低头、抬头、侧头动作，以防止颈部肌肉拉伤或扭伤。

　　2、各种形式的肩部绕环是很有益处的，可以尽量大幅度地模仿发球时的背弓及反弹背弓动作，从而唤醒腰部的肌肉。

　　3、加强手臂的肌肉锻炼，改用双手反拍，正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法，或者使用加长的拍子都能有效预防网球肘的发生。

　　4、颈部做2-4个4拍的旋转(顺时针，逆时针)。头部分别向左右渐渐加力扭转，保持4-6秒。

　　5、腕部做扳直指尖和转腕。

　　①板直指尖：伸直手臂竖起手掌，另一只首轻轻向身体方向扳住手指，渐渐加力，维持5-10秒，然后渐渐放松，换另一只手。

　　②转腕：手指交×夹紧在胸前，转动手腕8-10次。

　　6、肩部做转肩和压肩的两个动作。